המים קפואים. הנשימה נעתקת. כל הגוף צועק "צא החוצה!" – ושם, דווקא ברגע הזה, מתחיל מסע שלא דמיינתי. תרפיית הקרח היא לא רק טבילה במים קרים. זו דרך חיים שלמה, המשלבת חשיפה הדרגתית לקור, נשימה מודעת והכוונה מקצועית. היא פותחת שער לשינוי עמוק בגוף, בנפש, ובתודעה.
הקור מפחית דלקות וכאבים, מחזק את המערכת החיסונית, משפר את מצב הרוח ומעניק תחושת בהירות מנטלית. אבל מעבר ליתרונות הבריאותיים, הוא חושף אותנו לעצמנו. זהו שיעור בחוסן פנימי, בנוכחות, וביכולת לבחור איך להגיב כשעולה הסערה.
Ice Therapy היא החברה המובילה בישראל בתחום טיפולי הקרח, המתמחה בשיטות טיפול חדשניות המבוססות על מחקר מדעי ועל ניסיון רב-שנים. אנחנו מציעים מגוון רחב של שירותים, הכוללים סדנאות אמבטיות קרח, טיפולי ספא קרח, וסדנאות נשימה.
ב – Ice Therapy אנחנו מאמינים שהקור הוא לא אויב, הוא מורה. הוא מזמין אותנו להקשיב לגוף, לנשום עמוק, ולצאת בכל פעם חזקים, שקטים ובהירים יותר.
פעם חבר אמר לי: "בוא תנסה טבילה קרה." צחקתי. אני? קור?
עמדתי מול האמבט, אדים קפואים עלו מעלה, והמדריך לחש: "נושמים. לא נלחמים."
השניות הראשונות היו הלם. הגוף דהר, המוח צעק "ברח". אבל הפעם לא ברחתי. נשארתי. זה לא היה אומץ, אלא נוכחות. גל ההלם התפוגג, הנשימות התארכו, ופתאום הרגשתי משהו אחר: סקרנות.
עם הזמן, הטבילות הפכו לטקס קטן: שתי דקות במים, חימום עדין אחרי, ומחברת קטנה לרשום בה מחשבות. לאט לאט שמתי לב לשינויים: חיוך סתם באמצע היום, שינה עמוקה בלילה, ויכוח בזוגיות שכבר לא הצית אותי כמו פעם. הקרח הפך למראה. הוא לא "תיקן" אותי, אלא הזכיר לי מי אני באמת.
דביר, מייסד Ice Therapy, עבר מסע של עשורים דרך תנועה ונשימה. "אחרי שהכרתי את שיטת Wim Hof," הוא מספר, "חוויתי מכת ברק שששינתה את חיי. זה לא היה רק הקור, זה היה המפגש עם עצמי ברגע של אמת מוחלטת."
הוא מתאר: "תהליך זה מאפשר לאנשים לחיות חיים מספקים ומאושרים יותר, להשיג את הפוטנציאל שלהם ולבנות חוסן מנטלי אמיתי. אבל זה לא קורה ברעש גדול. זה קורה בשקט, טבילה אחר טבילה."
נעמה, מדריכת יוגה, הגיעה סקפטית. "אני עובדת עם גוף כל החיים," היא חשבה, "מה כבר ילמד אותי אמבט קרח?" אבל משהו השתנה כבר בטבילה הראשונה.
"הטבילה בקרח הקפיצה אותי בשבוע אחד כמה מדרגות מבחינה תודעתית, מנטלית, פיזית ורגשית," היא מודה. "אולי טבלתי במים של 3° אבל חזרתי עם חום בלב. זה לא היה רק הגוף, זה היה הלב שנפתח."
היא מתארת רגע של פריצה: "בתוך המים הרגשתי איך כל השכבות של 'אני חייבת להיות חזקה' נמסות. והשארתי רק עם עצמי האמיתית – רכה וחזקה בעת ובעונה אחת."
"הגעתי סקפטית," רוני מספרת בכנות, "אך בתהליך הטבילה במים קרים, עברתי חוויה שמעבר לכל החושים – הרגשה של ניצחון אישי וחיזוק מנטלי."
הרגע המכונן שלה הגיע בטבילה השלישית: "פתאום התחלתי לבכות בתוך המים. לא מכאב – מהקלה. כאילו כל מה שדחיתי שנים התחיל לזרום החוצה. המדריך אמר לי: 'זה בסדר, תני לזה לקרות.' ואז הבנתי – הניצחון הזה לא על המים, הוא עליי."
איתי טובל בקרח כבר שנים, אבל זה התחיל אצלו ממקום שונה לחלוטין. "הייתי מישהו שפחד מקור," הוא מגלה. "מקלחת חמה הייתה החלום שלי. עד שיום אחד החלטתי להפסיק לברוח מעצמי."
"כל טבילה בקרח היא שיעור חדש בהתמודדות עם פחדים, בגילוי כוחות פנימיים ובצמיחה אישית," הוא אומר. "אבל מה שקרה לי זה שהקור הראה לי שאני לא הפחדים שלי. אני הבחירה שלי להישאר."
הוא נזכר: "בטבילה השביעית שלי קרה משהו מדהים. בדקה הראשונה הרגשתי את הפחד הישן עולה, אבל במקום לברוח, חייכתי אליו. אמרתי לו: 'שלום, אני כבר לא צריך אותך.' והוא הלך."
דניס, לוחם אש מהצפון, הגיע עם מטען כבד. "טראומות, חרדות, לילות בלי שינה," הוא מונה. "הגוף היה בכוננות תמידית. חשבתי שזה המצב הטבעי שלי."
אחרי תקופה של תרגול תרפיית קרח, הוא מתאר שינוי מהותי: "זה כלי שמחזק את הגוף, מחדד את התודעה, ומאפשר לשלוט בעצמך בצורה שלא הכרת… מאפשר להשתחרר מפחדים, לחזק את המיקוד ולגלות את החיוניות של החיים."
הוא נזכר ברגע מפנה: "בטבילה אחת, בתוך המים, הבנתי פתאום ששנים לחמתי באש בחוץ, אבל הפחד היה בפנים. הקור לימד אותי להיכנס פנימה ולכבות את האש האמיתית – זו של הפחד."
בהתחלה זה נראה פשוט: להיכנס, לסבול כמה דקות, לצאת. אבל מהר מאוד מתברר שהטבילה היא לא רק מבחן פיזי, היא שיעור תודעתי.
הקור לימד אותי נוכחות. ברגעים שהגוף רצה לברוח, נשארתי לנשום. פתאום הבנתי: כשאני נושם בתוך הסערה, היא משתנה.
הקור לימד אותי חמלה עצמית. פעם חשבתי שצריך "לנצח" את המים. היום אני יודע שהיופי האמיתי נמצא דווקא ביכולת להקשיב לגוף, לצאת בזמן, לא ללכת נגד עצמי.
הקור לימד אותי גבולות. למדתי להרגיש מתי אפשר להעמיק עוד ומתי הגיע הזמן לעצור. גבולות שלא נבעו מפחד, אלא מהקשבה אמיתית.
עם הזמן, שמתי לב שגם דברים ישנים מתחילים לצוף. זיכרונות, כאבים, אפילו טראומות קטנות שנדחקו. הם עלו ונמסו יחד עם המים הקרים, לאט, עם כל נשימה וכל טבילה. זה לא קסם ולא "ריפוי ברגע", אלא מלאכה עדינה של להיות נוכח.
ולא רק אני חוויתי את זה. רבים מהמשתתפים מתארים תחושה של התחדשות נפשית: רעננות, שחרור חסמים רגשיים, ולפעמים אפילו בכי פתאומי בתוך המים, כמו לידה מחדש פנימית.
בהתחלה חשבתי שהשינוי יישאר רק במים. אבל לאט לאט הוא התחיל לזלוג גם לחיים עצמם, לדברים הכי קטנים, שדווקא הם הפכו לגדולים.
מבחוץ זה אולי נראה כמו עוד "שגרה בריאותית": שתי דקות במים, חמש מעלות, פעמיים-שלוש בשבוע. אבל מבפנים זו הפכה לפרקטיקה רוחנית: טקס קטן של כניסה – שהייה – יציאה. כל טבילה הייתה לא רק מפגש עם מים קרים, אלא גם עם שכבה חדשה של עצמי.
ואז הגיעו הרגעים הבלתי צפויים. בעבודה מישהי עצרה אותי ואמרה: "אתה שונה. שקט יותר, אבל חד."
צחקתי. רציתי להגיד שזה "הקור". אבל האמת? זה לא המים ששינו אותי, זו אני, בגרסה יותר צלולה, בלי רעש מיותר.
דביר רוזן מסביר: "הקרח לא 'מרפא' אותנו מבחוץ, הוא מזמין אותנו להיפגש עם עצמנו מבפנים. בחוויה הפשוטה של כניסה למים קרים מתרחשת אינטימיות נדירה בין נשימה, גוף ותודעה: רגע של בהירות, של בחירה, של 'אני כאן'."
דפוס אחד חוזר שוב ושוב, אצלי ואצל אחרים:
נוכחות לפני שיפור – הקרח לא מבטיח קסם מיידי. הוא מזמין אותנו לפגוש את מה שיש, והשינוי מגיע בדרך הטבעית שלו.
חמלה עם גבול – לדעת להקשיב לגוף, לצאת בזמן, ולא למדוד את עצמך לפי "כמה זמן החזקתי".
נשימה כגשר – הנשימה היא ההגה. ברגע שמחזיקים בו בעדינות, אפילו סערה הופכת לגל שאפשר לרכב עליו.
טקסים קטנים בונים עולם פנימי – משפט כתוב במחברת, מבט ממוקד לפני הטבילה, כוס תה חם אחרי. ההרגלים הקטנים האלה מעצבים תודעה שלמה.
מהמים לחיים – השיעורים לא נשארים באמבט. הם מחלחלים לזוגיות, לעבודה, לשינה, ולאופן שבו אנחנו מדברים לעצמנו.
התודעה שלי לא מתפתחת כשחיים קלים, אלא דווקא כשאני מוכן לפגוש את הקושי בעיניים פתוחות.
הגוף הוא שער לרוח, והנשימה היא המפתח. ובין שניהם, במפגש המדויק של קור וחום, מצאתי בית קטן ששמו נוכחות.
אני לא מטיף, ואין לי תשובות לכולם. לא כל אחד צריך קרח. אבל אם משהו כאן הדהד בך, אולי שווה לנסות. לא בבת אחת, לא ב"גבורה", אלא בעדינות: דקה אחת, נשימה אחת, כוונה אחת. לצאת בזמן. לכתוב שורה במחברת. ולחזור מחר. ככה לאט נולדת דרך.
ואם תשאל אותי מה באמת השתנה, אגיד בפשטות: אני. לא ברעש גדול, אלא בטון פנימי חדש: יציב, רך ובהיר. המים נשארו קרים, אבל אני נהייתי חם יותר.
ב – Ice Therapy אנחנו מלווים אותך במסע הזה, בקצב שלך, מתוך הקשבה אמיתית לגוף ולסיפור החיים שלך. זה לא מסע של גבורה קפואה, זה מסע של לב חם, שנשאר נוכח גם כשהמים קרים.
מוזמנים להצטרף לסדנה, לשאול, לגלות ולתת לקרח להיות המראה שמחזירה אתכם לעצמכם.
התחילו את המסע שלכם אל עבר אמבטיות הקרח ביצירת קשר.
בעשורים האחרונים דביר רוזן חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה – 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
פיתוח תודעתי חשוב מכיוון שהוא משפר את ההבנה העצמית, מעלה את הביטחון העצמי, ומשפר את יכולת ההתמודדות עם מצבי לחץ ואתגרים. תהליך זה מאפשר לאנשים לחיות חיים מספקים ומאושרים יותר, ולהשיג את הפוטנציאל המלא שלהם.
תרפיית קרח עוזרת לפיתוח תודעתי על ידי כך שהיא מעודדת את האדם להתמודד עם תחושת הקור והלחץ הנובע ממנו. תהליך זה מחזק את כישורי ההתמודדות עם לחץ ומסייע בשיפור היכולת הרגשית להתמודד עם מצבים מאתגרים בחיי היום-יום. כמו כן, השילוב של טכניקות נשימה מרגיעות במהלך הטבילה תורם להרפיה ולריכוז, אשר מסייעים בהגברת המודעות העצמית והשליטה הרגשית.
החשיפה לקור והצורך לשלוט בתגובות הגוף במהלך תרפיית קרח מגבירים את המודעות העצמית ומעודדים את האדם להכיר את הגבולות האישיים שלו. התמודדות מוצלחת עם אתגרי הקור מעלה את תחושת הביטחון העצמי ואת האמונה ביכולת האישית להתמודד עם אתגרים נוספים. הצלחה בתהליך זה מחזקת את האמונה ביכולת האישית ומשפיעה באופן חיובי על ההרגשה הפנימית.
כן, תרפיית קרח יכולה לשפר את כישורי ההתמודדות עם מצבי לחץ על ידי חיזוק המערכת העצבית והגברת היכולת לשלוט בתגובות הגוף והנפש במצבי לחץ. הטבילה במים הקרים דורשת מהאדם להתרכז בנשימה ולהישאר רגוע, מה שמוביל לשיפור הכישורים הרגשיים והמנטליים הנדרשים להתמודדות עם לחצים בחיי היום-יום. תרגול מתמיד של תרפיית קרח יכול להביא להגברת החוסן הנפשי ולהפחתת תחושת הלחץ היום-יומי.
תאריך עדכון אחרון: 28.8.2025
IceTherapy, המופעל על ידי דביר רוזן, ע.מ. 043489954, רואה חשיבות רבה בהגנה על פרטיות המשתמשים והלקוחות, ובשמירה על המידע האישי המועבר אלינו. מטרת מדיניות זו היא להסביר, בצורה ברורה ושקופה, איזה מידע אנו אוספים, כיצד אנו עושים בו שימוש, באילו מצבים נשתף אותו עם אחרים, וכיצד אנו מגינים עליו.
מדיניות זו חלה על כל שימוש שתעשה באתר https://icetherapy.co.il ("האתר"), וכן על כל פנייה אלינו באמצעים מקוונים הקשורים אליו, לרבות השארת פרטים ליצירת קשר, הרשמה לסדנאות או לקורסים, ותיאום רכישת מוצרים ושירותים.
בעת השימוש באתר, ובכלל זה מילוי טפסים, ביצוע רכישה או שליחת פרטים ליצירת קשר, אתה מאשר שקראת והבנת את האמור במדיניות זו, וכי אתה מסכים לה. אם אינך מסכים, אנא הימנע משימוש באתר ומהעברת מידע אישי באמצעותו.
סוגי המידע שאנו אוספים
בעת שימושך באתר נאסף מידע בשתי דרכים עיקריות:
מידע הנמסר ביוזמתך:
כאשר אתה פונה אלינו באמצעות טפסי יצירת הקשר באתר, נרשם לסדנאות או קורסים, מתעניין במוצר או בשירות או יוצר קשר טלפוני בעקבות השימוש באתר – אתה מוסר לנו פרטים כמו שמך המלא, מספר הטלפון, כתובת הדוא"ל, כתובת למשלוח (במידת הצורך), תוכן ההודעה ואף מסמכים או קבצים שתבחר לצרף. המידע נמסר מרצונך, אולם מובן כי ללא מסירתו ייתכן שלא נוכל לספק לך את המענה או השירות המבוקשים.
מידע הנאסף אוטומטית בעת הגלישה:
בעת ביקורך באתר נאספים נתונים טכניים הכוללים את כתובת ה-IP שלך, סוג המכשיר והדפדפן, מערכת ההפעלה, מועדי הביקור, העמודים שבהם צפית, ומקור ההגעה שלך לאתר. אנו עושים שימוש בעוגיות (Cookies) ובטכנולוגיות דומות (Web Beacons, Pixels) כדי לשפר את ביצועי האתר, להבין את דפוסי הגלישה ולהתאים עבורך את חוויית השימוש.
מטרות השימוש במידע
המידע הנאסף באתר משמש אותנו למגוון מטרות:
שיתוף המידע עם צדדים שלישיים
המידע האישי שלך לא יימסר לגורמים חיצוניים אלא במקרים הבאים:
שימוש בעוגיות (Cookies)
אבטחת המידע
תקופת שמירת המידע
המידע האישי נשמר כל עוד הוא דרוש למטרות שלשמן נאסף: מתן השירות, קיום הוראות הדין או הגנה מפני תביעות משפטיות. עם סיום הצורך במידע, הוא יימחק או יישמר באופן אנונימי.
זכויותיך לפי החוק
בהתאם לחוק הגנת הפרטיות, עומדות לך הזכויות הבאות:
למימוש זכויותיך, ניתן לפנות אלינו בדוא"ל: info@icetherapy.co.il או בטלפון: 072-3941424, בצירוף פרטי ההתקשרות שלך, ואנו נשיב בהתאם להוראות החוק.
שינויים במדיניות
יצירת קשר
לשאלות, בקשות או בירורים הנוגעים למדיניות זו, ניתן לפנות אלינו:
טלפון: 072-3941424
דוא"ל: info@icetherapy.co.il .
מטרת הקורס
להעביר את משתתפי הקורס תהליך חוסן מנטלי ופיזי תוך כדי העמקה ותרגול של שיטת Ice Therapy, השיטה עצמה מותאמת לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה מפרוץ המלחמה, ספציפית מותאמת עבור אנשים המתמודדים עם פוסט טראומה, עבור חיילי צה"ל עם רקע שונה, ועבור מתמודדים עם תסמונות אוטואימוניות ועוד. השיטה כוללת בתוכה מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה/התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.
מבנה הקורס
30 שעות אקדמיות סה"כ.
6 מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 5 שעות אקדמאיות.
תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בתרגול של חשיפה לקור ותרגולי נשימה.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
מילוי הצהרת בריאות.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
תאריכי הקורס ומיקום
חודש וחצי | 6 מפגשים, מפגש שבועי קבוע בימי ראשון בין 18:00-22:00
שיעור ראשון – 23/2/25 | שיעור אחרון – 6/4/25
מיקום – אקדמיית ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 23.2.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 0.5 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
פרוטוקול אייסטרפי – 0.5 ש"א
הסבר ותרגול מיינד סט – 0.5 ש"א
הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א
מפגש 2 – 2.3.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 0.5 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א
מפגש 3 – 9.3.25:
אפקט ההורמסיס – 0.5 ש"א
נשימות מרחבי העולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
תרגול נשימות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 0.5 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 0.5 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א
מפגש 4 – 23.3.25:
כלי הדם ומערכת הנשימה – 0.5 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 0.5 ש"א
תחמוצת הפחמן – 0.5 ש"א
דפוסי נשימה – 0.5 ש"א
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת– 1.5 ש"א
תרגולי בית – 0.5 ש"א
מפגש 5 – 30.3.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 0.5 ש"א
המכניקה של הנשימה – 0.5 ש"א
היפרוונטילציה היפרקפניה – 0.5 ש"א
מבנה מערכת העצבים – 0.5 ש"א
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 6 – 6.4.25:
איך להטמיע את מה שלמדנו בכל תחום בחיינו – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
מעגלי שיתוף על התהליך האישי בקורס, ותרגול להמשך הדרך – 1 ש"א
חלוקת תעודות – 1 ש"א
*** ניתן לקבל החזר כספי על הקורס למתמודדים עם פוסט טראומה.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להצטרף לצוות ICETHERAPY ולהתלוות לסדנאות ברחבי הארץ.
אמא ל-4 גרה בשמשית עמק יזרעאל. בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית התמחות בטראומה, תואר שני במנהל עסקים. מאמנת מנטלית לספורטאים ומטפלת בביופידבק. בוגרת קורס מדריכי ICETHERAPY.
פסיכותרפיסטית גופנית, מאמנת סופרוויזרית על בסיס שלושת העקרונות. במעבר מאורח חיים של שחיקה סטרס ועומס גבוה— לחיים וקריירה מלאי משמעות טעם וחיוניות.
מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי, שינוי דפוסי מחשבה וסנכרון לב מח.
מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.
תאריכי הקורס ומיקום
חודש וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי ראשון ורביעי בין 11:00-17:00
שיעור ראשון – 26/10/25 | שיעור אחרון – 10/12/25
מיקום – אקדמיית הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמאלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 26.10.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס
פרוטוקול סדנת אייסטרפי -נשימה מודעת וחשיפה לקור
הסבר ותרגול מיינד סט
הסבר ותרגול נשימות
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח
מפגש 2 – 2.11.25:
אפקט ההורמסיס
היסטוריה של תרגול נשימות וטבילות במי קרח בעולם
תרגולי נשימות בתרבויות שונות, וסוגי נשימה: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד
תרגול נשימות שונות
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה
תרגולי בית
מפגש 3 – 5.11.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה
טבילה שניה ארוכה יותר
תרגולי בית
מפגש 4 – 9.11.25:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל, סטורי טלינג – בניית סיפור אישי, עמידה מול קהל
טכניקות נשימה לשימוש במצבים שונים
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
כלי הדם ומערכת הנשימה
התעמקות במחקרים מדעיים על תועלות הנשימה ואופן הצגתם
תרגולי בית
מפגש 5 – 12.11.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה
היפרוונטילציה היפרקפניה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
נוירו פיזיולוגיה של מערכת הנשימה
המכניקה של הנשימה
תרגולי בית
מפגש 6 – 16.11.25:
סכנה בתרגול נשימות וטבילות קרח ומניעתן
שיטת יתרון החמצן
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
תחמוצת הפחמן
דפוסי נשימה
תרגולי בית ותרגולי סטאז'
מפגש 7 – 19.11.25:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי
מצבים רגשיים של מטופלים/משתתפים
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
הבנת טראומה והשפעותיה במצבי חשיפה לקור
כלים מעשיים לעבודה עם טובלים המתמודדים עם טראומה
תרגולי בית ותרגולי סטאז'
מפגש 8 – 3.12.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים
בטיחות וביטוח
פרוטוקולי נשימה שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות
עבודת נשימה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
תרגולי בית ותרגולי סטאז'
מפגש 9 – 7.12.25:
חזרה למבחן העיוני
העמקה למחקרים בתרגולי נשימה שונים
תרגול נשימות מתקדם
כניסה לאמבטיות קרח אתגר מתקדם
מבחן עיוני
תרגולי בית ותרגולי סטאז'
מפגש 10 – 10.12.25:
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום
מיתוג ושיווק פעילויות
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח
מעגלי שיתוף על התהליך האישי והקורס
חלוקת תעודות וחולצות מדריכים
להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.
*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.
עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.
ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
בעל תואר ראשון ושני במדעי החינוך הגופני עם מיקוד ביציבה, ביומכניקה וקינזיולוגיה. מאמן יכולת גופנית של נבחרת ישראל פראלימפית לחתירה. מלווה ספורטאים מענפים שונים בהכנתם לתחרויות שיא. בעל הכשרה נרחבת בטכניקות טיפול מנואליות. מדריך יוגה מוסמך. מאמן לאורח חיים בריא מטעם CHEK Institute. רכז מסלול ספורט-תרפיה (Athletic Trainer) וקורס מדריכים לאימון פונקציונלי. מרצה, בעל וותק של מעל 15 שנה בקמפוס שיאים ובמכללת וינגייט-לוינסקי (מגמת טיפוח היציבה). במסגרת המילואים, יועץ בתחום הכנה גופנית של לוחמים ביחידות מובחרות
נשוי לגלי ואבא לשתי בנות מקסימות, אגם ושחר. מאמן אתלטיקה, מאמן טריאתלון, בוגר תואר ראשון וסטודנט לתואר שני במדעי הספורט, המכללה לחינוך גופני ע"ש זינמן שבמכון וינגייט. ראש תחום ריצות ורכז מדעים בקמפוס שיאים, המרכז להכשרות בספורט ותנועה במועדון הספורט באוניברסיטת ת"א, מרצה בקורסי מנהל הספורט.
מייסד, בעלים ומאמן ראשי במועדון הריצה Easy-Speed. אתלט פראלימפי – Wheelchair Racing, פעיל משנת 1988, מבכירי הרצים בארץ, וותק של עשרות מרתונים ואין ספור תחרויות ריצה למרחקים השונים בארץ ובעולם. בעבר מאמן כושר קרבי והכנה לצבא, מאמן אתלטיקה אס"א ת"א, מאמן כושר של קבוצות הבוגרים אס"א ת"א בכדוריד ורוגבי. חבר הנהלת איגוד הרמת משקולות. אני מאמין-
“life has no limitation except the ones you make”
בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.
החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.
אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.
בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.
ספורטאי פראלימפי מזה למעלה מ-12 שנים עם ניסיון תחרותי נרחב, מבכירי הרצים בארץ עם רקע תחרותי של למעלה מ-30 שנה.
מנהל קמפוס שיאים, ביה"ס להכשרות בתנועה וספורט במרכז הספורט של אוניברסיטת תל אביב, בעל תואר ראשון במדעי הספורט מהמכללה לחינוך גופני בוינגייט. מאמן אתלטיקה, טריאתלון, שחייה ומדריך חדר כושר.
מומחה לפיתוח יכולות אתלטיות עם למעלה מ-20 שנות ניסיון בהדרכת ספורטאים מקצועיים וחובבים, תוך שיפור יכולות פיזיות, מנטליות וטכניות.
מרצה בכיר עם למעלה מ-15 שנות ניסיון בהכשרת מאמנים ומדריכים, מוביל קורסים מקצועיים המשלבים ידע מדעי ויישומי להעצמת ספורטאים ואנשי מקצוע בתחום הספורט.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.
הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.
מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו. יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.
מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. בוגר ריטריט 10 ימים של גו דיספנזה במקסיקו. ממקימי פרויקט "קור רוח", מפרוץ המלחמה קיים סדרת סדנאות לכוחות של סיירת מטכ"ל, שלדג, טייסות, אגוז, מגלן, 669 ורבות נוספות. מלווה את שורדי הנובה ולוחמינו תהליכי החלמה והתחסנות. ממייסדי איגוד תרפיית הקרח. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, חבר בוועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.
"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
