אנחנו חיים בתקופה שרבים מגדירים כ"עידן החרדות". לחרדות בגופנו יש תפקיד הישרדותי חשוב, אך בעידן המודרני רבים מאיתנו סובלים מחרדות שהן לא דווקא הכרחיות או מציאותיות. אנחנו נמצאים בתקופה רצופה ומלאה באתגרים שעשויים לייצר חששות וחרדות, בעוד חלקנו פשוט חי עם החששות, חלקנו מחפש בנרות אחר פתרונות שיעזרו על ההתמודדות. טבילה במי קרח עשויה להישמע בתחילה כטכניקה קיצונית, אך בשנים האחרונות היא הוכיחה את עצמה כאחת הדרכים המעניינות והיעילות ביותר לחיזוק הגוף והנפש. במאמר זה נציג בפניכם את היתרונות, השיטות המומלצות לטבילה באמבט קרח, מחקרים ועדויות אישיות שישכנעו אתכם כי בכוחה של טבילה אחת במי קרח לשנות את חייכם לתמיד.

אצלנו ב – Ice Therapy תמצאו צוותים מיומנים ומנוסים אשר ילוו אתכם לאורך כל התהליך, החל בהכנות ובלימוד של תרגילי נשימה, דרך הטבילה עצמה ועד אשר תצאו מאיתנו חזרה לחייכם. לאורך כל התהליך נקפיד על הנהלים הבטיחותיים, אך גם נסייע לכם להירגע ולנשום בצורה אפקטיבית כדי שתוכלו להתמודד עם האתגר בצורה הטובה ביותר. 

ההתמודדות עם חששות בעידן המודרני

החיים במאה ה – 21 מאתגרים אותנו ברמת היום יום. קצב החיים המהיר, הלחצים הכלכליים והחברתיים, החשיפה הרבה למדיות החברתיות ולתכנים שלא תמיד מתאימים לנו, וכמובן הלחץ ממקום העבודה יוצרים סביבנו אווירה שבה חששות וחרדות הפכו לחלק בלתי נפרד מחיינו, לחלק מהשגרה. בעשור האחרון אפשר לראות יותר ויותר ישראלים שמתנסים בטכניקות הירגעות שונות כמו מדיטציה, יוגה, מיינדפולנס, תרגולי נשימה וטיפולים פסיכולוגיים או פסיכיאטריים הם דברים שמרביתנו התנסו בהם כדי להתמודד עם המצב הזה. אבל מעל לכל הטכניקות והשיטות יש אחת שלא זוכה, עדיין, לפופולריות שלה היא ראויה, אך באפשרותה לפתוח בעבורנו פרק חדש בהתמודדות עם חששות וחרדות – טבילה במי קרח.

טבילה במי קרח היא ממש לא משהו חדש שהתפתח בשנים האחרונות, אלא מדובר על שיטת טיפול שקיימת לאורך ההיסטוריה בכל התרבויות העתיקות. החל ביוונים והרומאים, דרך הסינים והיפנים ועד לימי הביניים. רופאים ואנשי מקצוע לאורך השנים העריכו וזיהו את היכולות המרפאות שטמונות בטיפולי קרח שונים, אך בזכות הולנדי אחד בשם וים הוף אמבטיות הקרח הפכו להיות דבר שבשגרה. השיטה מבוססת על טבילה קצרה במים קרים מאוד, מה שגורם לתגובה פיזיולוגית בגופנו המתבטא בכמה מישורים. התגובות הנפוצות ביותר הן הגברת זרימת הדם, חיזוק המערכת החיסונית והפרשה מוגברת של אנדרופינים המסייעים בהפחתת חרדה ובשיפור מצב הרוח. מחקרים מדעיים שנערכו בשנים האחרונות תומכים ביעילות השיטה ומצביעים על כך שבכוחה של טבילה במי קרח להגביר את היכולת שלנו להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה. 

אז אם אתם חוששים מהטבילה עצמה, כדאי מאוד שתמשיכו לקרוא ותגלו כיצד אפשר להתגבר על החשש ולהתחיל בתהליך שישנה את חייכם לטובה.

יתרונות הטבילה במי קרח

יתרונות הטבילה במי קרח

כאשר אנחנו חושבים על הרעיון של טבילה באמבטיות קרח, מרביתנו בוודאי חוששים מההליך הטיפולי עצמו. בסופו של יום, מרביתנו לא מורגלים להיכנס וליהנות מטבילה באמבט מי קרח. אבל היתרונות הבריאותיים והנפשיים שאפשר להרוויח בעזרת שיטה זו הופכים אותה לאפשרות העוצמתית ביותר שיש לנו לשיפור איכות החיים. בואו ונבחן את היתרונות הבולטים של הטבילה במי קרח:

יתרונות הטבילה במי קרח

איך מתחילים? צעדים ראשונים בדרך לטבילה במי קרח

הצעד הראשון שעליכם לעשות לקראת הטבילה במי קרח הוא קודם כול להתעניין בנושא. עצם זה שאתם נמצאים עכשיו כאן וקוראים את המאמר הזה, אתם יכולים להיות בטוחים שאתם כבר בכיוון בנכון. אבל לפני שתקפצו למים הקרים, חשוב להבין לעומק את הצעדים ואת התהליך וזאת כדי שתוכלו להתמקד כראוי בשלבי ההכנה שיבטיחו חוויה מיטיבה ומועילה. כל אחת מהנקודות המפורטות כאן מטה תעזור לכם לאורך התהליך, אך אל תיבהלו אם אתם לא זוכרים את כל הנקודות, הצוות שלנו יהיה לצידכם לאורך כל הדרך ויוודא שאתם מוכנים במאת האחוזים.

הצעדים הללו הם הבסיס והיסודות להתחלה בטוחה ונכונה בדרך אל טבילה במי קרח. אם תתחילו בצורה מושכלת ומודעת, התהליך יהיה לא רק בטוח יותר אלא גם נעים יותר ומשמעותי, ויספק לכם את היתרונות המלאים של אמבט הקרח.

התמודדות עם החששות – פחד מהקור ואיך לנצח אותו

אנחנו מדברים במאמר זה הרבה על החרדות והחששות שמלווים אותנו בחיי היום יום, אבל עבור רבים הקור עצמו עשוי להיות מרתיע, ורק המחשבה על טבילה במי קרח יכולה לעורר חששות ופחדים. פחד זה הוא טבעי ומובן, אך עם ההכנה והגישה הנכונה, אפשר להתמודד איתו ואף לנצחו. בחלק זה של המאמר נציג כמה דרכים שיעזרו לכם להתמודד עם החשש מהקור ולהפוך את החוויה למשהו בר השגה ואף מהנה.

זכרו כי התמודדות עם החששות ועם הפחד מהקור היא תהליך שדורש זמן, הכנה והתמדה. עם הגישה הנכונה והכלים המתאימים, אפשר להפוך את הקור לחבר וליהנות מכל היתרונות שהטבילה במי קרח מציעה.

שילוב טבילה במי קרח בשגרת החיים

לשלב טבילה במי קרח בשגרת החיים היום-יומית יכול להיראות כמשימה מאתגרת בהתחלה, אך עם הזמן וההתמדה, זו יכולה להפוך לחלק אינטגרלי מהרוטינה שלכם, תוך שהיא מספקת יתרונות בריאותיים ונפשיים רבים. רבים מהאנשים שמבצעים טבילות במי קרח עושים זאת לאחר אימונים אינטנסיביים, או כחלק משגרת החיים שלהם גם ללא קשר לשגרת האימונים שלהם. אז כיצד אפשר לעשות זאת? להלן כמה טיפים שיעזרו לכם בכך.

שילוב טבילה במי קרח בשגרת החיים

אתגרים בטבילה במי קרח ואיך להתמודד עם רגעי קושי

למרות היתרונות הברורים והמובהקים של טבילה במי קרח, כל מי שמשלב אותה בשגרת החיים עלול להתמודד בשלב כזה או אחר גם עם אתגרים ורגעי קושי. הכרה והתמודדות עם רגעים אלו יכולים להפוך את הניסיון ליותר חיובי ומתגמל. להלן כמה מהאתגרים הנפוצים ביותר וטיפים כיצד להתגבר על רגעי קושי אלו:

אתגרים ורגעי קושי הם חלק בלתי נפרד מהתהליך של שילוב טבילה במי קרח בשגרת החיים. הכרה, נחישות והתמודדות עם אלו באופן חיובי יכולים להפוך את החוויה למעשירה ומתגמלת עוד יותר. לקבלת פרטים נוספים על היתרונות של טבילה במי קרח, או לקביעת התנסות ראשונה – חייגו אלינו.

 

דביר בהדרכה

כותב המאמר: דביר רוזן

בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה – 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.

סילבוס לקורס חוסן והעמקה
בשיטת – Ice Therapy


מטרת הקורס

להעביר את משתתפי הקורס תהליך חוסן מנטלי ופיזי תוך כדי העמקה ותרגול של שיטת Ice Therapy, השיטה עצמה מותאמת לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה מפרוץ המלחמה, ספציפית מותאמת עבור אנשים המתמודדים עם פוסט טראומה, עבור חיילי צה"ל עם רקע שונה, ועבור מתמודדים עם תסמונות אוטואימוניות ועוד. השיטה כוללת בתוכה מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה/התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.

מבנה הקורס
30 שעות אקדמיות סה"כ.
 
6 מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 5 שעות אקדמאיות.

תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בתרגול של חשיפה לקור ותרגולי נשימה.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
מילוי הצהרת בריאות.

תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.

תאריכי הקורס ומיקום
 חודש וחצי | 6 מפגשים, מפגש שבועי קבוע בימי ראשון בין 18:00-22:00
 שיעור ראשון – 23/2/25 | שיעור אחרון – 6/4/25
 מיקום – אקדמיית ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.

נקודות חשובות

– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18

מפגש 1 – 23.2.25:
 הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 0.5 ש"א
 סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
 פרוטוקול אייסטרפי – 0.5 ש"א
 הסבר ותרגול מיינד סט – 0.5 ש"א
 הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
 הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
 שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 2 – 2.3.25:
 מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 0.5 ש"א
 תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
 חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
 תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 3 – 9.3.25:
אפקט ההורמסיס –  0.5 ש"א
נשימות מרחבי העולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
תרגול נשימות – 1 ש"א
 תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
 תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 0.5 ש"א
 מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 0.5 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 4 – 23.3.25:
כלי הדם ומערכת הנשימה – 0.5 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 0.5 ש"א
תחמוצת הפחמן – 0.5 ש"א
דפוסי נשימה – 0.5 ש"א
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת– 1.5 ש"א
תרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 5 – 30.3.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 0.5 ש"א
 המכניקה של הנשימה – 0.5 ש"א
 היפרוונטילציה היפרקפניה – 0.5 ש"א
 מבנה מערכת העצבים – 0.5 ש"א
 תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
 כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
 תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 6 – 6.4.25:
איך להטמיע את מה שלמדנו בכל תחום בחיינו – 1 ש"א
 תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
 תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
מעגלי שיתוף על התהליך האישי בקורס, ותרגול להמשך הדרך – 1 ש"א
חלוקת תעודות – 1 ש"א

*** ניתן לקבל החזר כספי על הקורס למתמודדים עם פוסט טראומה.
 *** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להצטרף לצוות ICETHERAPY  ולהתלוות לסדנאות ברחבי הארץ.

לימור קרני

אמא ל-4 גרה בשמשית עמק יזרעאל. בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית התמחות בטראומה, תואר שני במנהל עסקים. מאמנת מנטלית לספורטאים ומטפלת בביופידבק. בוגרת קורס מדריכי ICETHERAPY.

ג'ני גיטלבנד

פסיכותרפיסטית גופנית, מאמנת סופרוויזרית על בסיס שלושת העקרונות. במעבר מאורח חיים של שחיקה סטרס ועומס גבוה— לחיים וקריירה מלאי משמעות טעם וחיוניות.

סילבוס לקורס הכשרת מדריכים/מטפלים
בשיטת ICE THERAPY


מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.

מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.

תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בהנחיית קבוצות או יחידים.
תרגול פעיל של חשיפה לקור ותרגולי נשימה חצי שנה ומעלה.
בעל תעודת עזרה ראשונה בתוקף-ניתן לבצע במהלך הקורס.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.

תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.

תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 28/1/25 | שיעור אחרון – 1/4/25
מיקום – ספא הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.

נקודות חשובות
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמאלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18

מפגש 1 – 28.1.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקול סדנת אייסטרפי – 1 ש"א
הסבר ותרגול מיינד סט – 1 ש"א
הפסקה
הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 2 – 4.2.25:
אפקט ההורמסיס –  0.5 ש"א
תרגולי נשימות בתרבויות בעולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
היסטוריה של טבילות במי קרח בעולם – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 3 – 11.2.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר  – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 4 – 18.2.25:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל  – 1 ש"א
סטורי טלינג – בניית סיפור אישי, עמידה מול קהל – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 5 – 25.2.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 1 ש"א
היפרוונטילציה היפרקפניה – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
מבנה מערכת העצבים – 1 ש"א
המכניקה של הנשימה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

 

מפגש 6 – 4.3.25:
סכנה בתרגול ומניעתן – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
תחמוצת הפחמן – 1 ש"א
דפוסי נשימה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

מפגש 7 – 11.3.25:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 1 ש"א
מצבים רגשיים של מטופלים/משתתפים – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
הבנת טראומה והשפעותיה במצבי חשיפה לקור – 1 ש"א
כלים מעשיים לעבודה עם טובלים המתמודדים עם טראומה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

מפגש 8 – 18.3.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקולים שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1 ש"א
עבודה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

 

מפגש 9 – 25.3.25:
חזרה למבחן העיוני – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח אתגר מתקדם– 1 ש"א
הפסקה
מבחן עיוני – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

מפגש 10 – 1.4.25:
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
הפסקה
מעגלי שיתוף על התהליך האישי והקורס – 1.5 ש"א
חלוקת חולצות מדריכים וברווזונים (לזכרו של עילי ברעם ז"ל) – 1.5 ש"א

להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.

*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.

נתנאל עטיה

עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.

ארי גיטלבנד

ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.

יפתח שביט

בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.

פיליפ הלפרט

בעל תואר ראשון ושני במדעי החינוך הגופני עם מיקוד ביציבה, ביומכניקה וקינזיולוגיה. מאמן יכולת גופנית של נבחרת ישראל פראלימפית לחתירה. מלווה ספורטאים מענפים שונים בהכנתם לתחרויות שיא. בעל הכשרה נרחבת בטכניקות טיפול מנואליות. מדריך יוגה מוסמך. מאמן לאורח חיים בריא מטעם CHEK Institute. רכז מסלול ספורט-תרפיה (Athletic Trainer) וקורס מדריכים לאימון פונקציונלי. מרצה, בעל וותק של מעל 15 שנה בקמפוס שיאים ובמכללת וינגייט-לוינסקי (מגמת טיפוח היציבה). במסגרת המילואים, יועץ בתחום הכנה גופנית של לוחמים ביחידות מובחרות

אורלי שוקרון

בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.

אור מלכה

בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.

טל אפל

החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.

אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.

בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.

יונתן למברט

מתוגרר בירושלים בירת ישראל.

מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.

יפתח שביט

בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.

אופיר סרוסי

מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.

פרנסיס קרוצו'ק

מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.

 הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.

מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו.  יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.

מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב

דביר רוזן

בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.

מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף,  יו"ר וועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.

"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."

הצהרת נגישות

הנגשת אתר לאנשים עם מוגבלויות

אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.

תהליך ההנגשה כולל בין השאר שיפור בנושאים הבאים:

▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות

סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:

האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0

נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.

נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976

לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי 

לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע

דילוג לתוכן