סדנאות קרח בשיטת וים הוף הינן חוויה יוצאת דופן. בשיטה הייחודית המשלבת נשימות וחשיפה לקור ניתן לפתח חוסן מנטלי ופיזי ואף לגרום לגוף להתחמם בצורה עצמאית.
סדנאות הקרח מבוססות על השיטה הייחודית שגילה וים הוף, המחברת את כוח החיים הטמון בנו בטכניקת הקור והנשימה במי הקרח.
יש לנו פעילות מגבשת ומעצימה שתזרים לעובדים שלכם אדרנלין מחודש. ארגונים כמו שלכם המטפחים את ה- well being של העובדים והמנהלים יהנו מיתרונה של הסדנא המזמנת למשתתפים בה חוויה מדהימה, המאפשרת לצאת מאזור הנוחות, לשנות דפוסי חשיבה, לפתח יצירתיות וחיות ולמעשה לייצר התפתחות של הגוף והנפש גם יחד.
מאות משתתפים בימי גיבוש לעובדים וסדנאות באמבטיות קרח מעידים על חוויה יוצאת דופן. את הסדנאות ניתן לקיים אצלכם במשרד או במקום אירוח יעודי לסדנת אמבטיות קרח, עם אופציה להרחבת הפעילות ליום גיבוש הכולל פעילויות נוספות. את סדנאות הקרח מנחים מדריכים מוסמכים ומקצועיים בשיטת וים הוף. חשוב לדעת, אנו נגיע לכל מקום שתבחרו, למשרד, לאולם כנסים, למדשאה באזור הנופש שלכם או לכל מקום אחר שתבחרו.
ניתן להזמין פעילות קרח לקבוצות בכל סדר גודל ובכל הרכב
אתם מזמינים ואנחנו מגיעים לכל מקום, בעסק או במרחב פתוח
כאן עבורכם עם מגוון פעילויות בכל עונה או מזג אוויר
אנו יודעים כמה חשוב לכם לייצר אירוע מושלם עבור צוות העובדים שלכם, לכן אנו מבטיחים לכם שאתם בידיים טובות. צוות האירועים שלנו דואג לכל הפרטים הגדולים והקטנים!
וכמובן מתאים את מגוון הפעילויות שלנו בשיטת custom made עבור הקבוצה שלכם. בפעילות הייחודית תוכלו לייצר אווירה מגבשת, צליחת אתגרים כצוות, שדרוג מחשבתי, עבודה על חוסן מנטלי, העלאת הביטחון העצמי האישי והמקצועי ואפילו את מורל הצוות.
מחקרים מראים שמתרגלי טבילה בקרח משתמשים ב 29% פחות בימי מחלה, זאת עקב שיפור המערכת החיסונית והיכולת לשמור על אורח חיים בריא וחסין לאורך זמן. לקריאה נוספת»
המסע שלנו מתחיל בהסבר קצר על "שיטת וים הוף", על טבילה באמבטיות קרח וכמובן על יתרונות החשיפה לקור.
לאחר מכן נתכנס לתרגול מדיטטיבי של נשימות, ניצור חיבור גוף נפש. בסיום הנשימות נעמיק באמצעות מעגל שיתוף.
לאחר הפסקה קצרה והחלפה לבגדי ים נעבור לחלק הקר של המסע. נתחיל בהדרכה והכנה מנטאלית לפני הכניסה למים וליציאה מהם, ונמשיך בצלילה למי הקרח ולעומק בלוטת האצטרובל.
וים הוף שבר את כל שיאי העולם לשהייה בקרח, באמצעות תרגולי נשימה ייחודיים. עקרונות הטכניקה שלו, הוכחו כמועילים בשיפור איכות החיים ובריאותם של המתרגלים אותם בקביעות. אנו נלמד ונתרגל טכניקה זו בסדנאות הקרח שלנו.
לאמבטיות קרח יתרונות פיזיים ומנטליים. השינויים מתחוללים בעזרת תרגול הנשימה והשליטה בחום הגוף בזמן השהייה במים. יתרונות אלו הופכים לכוחות עוצמתיים בתרגול קבוע. להלן כמה מהם: הגברת המיקוד וכוח הרצון, מוריד רמות לחץ וחרדה, מחזק את המערכת החיסונית, משפר ביצועים ספורטיביים, מחזק פיזית ונפשית, הפחתת נדודי שינה ושינה טובה יותר, הקלה בתסמיני דיכאון, מעודד ערנות, הקלה בכאבים כרוניים, האצת תהליך החלמה, שיפור זרימת הדם, מה שמוביל ליותר אנרגיה, התגברות על פחד מקור והתרגלות הגוף אליו.
בסדנאות השונות נלמד להכיר ולתרגל את טכניקת הנשימות של וים הוף המבוססת על מדיטציות טיבטיות עתיקות. סשן נשימות מעגליות מרגיעות, המכינות את הגוף והנפש לטבילה במי הקרח. הנשימות בטכניקה הייחודית מאפשרות שהייה ממושכת במי הקרח ושמירה על חום הגוף.
כל אחד מהמשתתפים בסדנא יוזמנו לשהות במי הקרח כ – 2 דקות, בעת הכניסה והשהייה במים הם יקבלו הדרכה והכוונה אישית על ידי מדריכים מקצועיים, שיסייעו לצלוח את האתגר שלב אחר שלב.
טבלתם בקרח? חשתם את האדרנלין מציף את גופכם? מדהים! כעת הגיע הזמן לשיתופים.
בשלב זה נלמד אתכם כיצד ניתן ליישם את שיטת וים הוף כחלק מהתמודדות עם לחץ בחיי היום יום, השיגרה בבית או העבודה.
לכל ארגון וחברה! אנו מתאימים את האירוע לצרכים ולמיקום שלכם. נגיע בכל זמן שתבחרו ולכל לוקיישן. נמקם את הציוד שלנו וניצור אווירה מדהימה שתאפשר לאירוע לזרום בקלילות ולצוות שלכם לחוות חוויה מרגשת.
כאשר אנו מגיעים לחברה או ארגון אנו מתאימים את גודל הסדנאות לקבוצה.
במידה ותרצו להגיע אלינו באופן פרטי ולהתארגן בקבוצה נוכל להציע לחוויה אישית, זוגית או משפחתית. שימו לב, אלו האפשרויות:
סדנת קרח פרטית – סדנה אינטימית לחוויה אישית
סדנת קרח זוגית – מתאימה לחוויה זוגית מעצימה, מתנת יום הולדת מושלמת.
סדנת קרח משפחתית – מתאימה למשפחות שאוהבות לצאת מאזור הנוחות ביחד.
סדנת קרח לקבוצות – בין 8 ל 20 משתתפים. (ניתן גם יותר במידת הצורך)
יתרונות אמבטיית קרח הינם רבים ומגוונים. היתרונות מתחלקים לפיזיים ומנטליים. בצד המנטלי חשוב לציין את תחושת המסוגלות, מצב הרוח המרומם, התפתחות תודעתית, שיפור באיכות השינה ועוד. בפן הפיזי ישנן עדויות שאמבטיות קרח הביאו להפחתת דלקתיות, שיפור וחיזוק המערכת החיסונית, ריכוז וערנות, שחרור מתחים, הרפיית שרירים ואיזון הורמונלי.
יתרונות אמבטיית קרח הינם רבים ומגוונים. היתרונות מתחלקים לפיזיים ומנטליים. בצד המנטלי חשוב לציין את תחושת המסוגלות, מצב הרוח המרומם, התפתחות תודעתית, שיפור באיכות השינה ועוד. בפן הפיזי ישנן עדויות שאמבטיות קרח הביאו להפחתת דלקתיות, שיפור וחיזוק המערכת החיסונית, ריכוז וערנות, שחרור מתחים, הרפיית שרירים, איזון הורמונלי.
וים הוף שבר את כל שיאי העולם לשהייה בקרח. הוא פיתוח טכניקת נשימה המבוססת על עקרונות מדיטציות טיבטיות. כאשר התחיל את דרכו הוא היה אתלט צעיר, באמצעות תרגולי נשימה ואימון מנטלי שאפשרו לו לשלוט בטמפרטורת הגוף שלו ולמעשה לייצר תרמוסטט פנימי המחמם את גופו, גם כאשר הוא שוהה בתוך אמבטיית קרח בטמפרטורה של 4 מעלות בלבד למשך שעתיים.
הטבילה במי הקרח עוזרת להתאוששות יותר מהירה של השריר, הפחתת דלקתיות ומניעת פציעות שונות.
באמבטיות קרח הטמפרטורה הינה 4-6 מעלות בממוצע. בהחלט קרררר.
הנשימות גורמות לדם שלנו להיות רווי חמצן, מה שעוזר משמעותית להתמודדות עם האתגר ברגע שנכנסים לטבילה באמבטיית הקרח.
בוודאי. מנגנוני החימום של הגוף מקבלים תרגול נוסף, מה שמחזק אותם ואת ההתמודדות עם קור באופן כללי. רצוי לעשות אמבטיית קרח באופן קבוע לאורך כל השנה.
אנו ממליצים לעשות את הטבילה הראשונה בליווי מקצועי של מדריך מוסמך. מי שטובל ללא ליווי עלול לחוות קושי וכאב מיותר. ההכנה שמעניקים המדריכים המקצועיים, עוזרת משמעותית לצלוח את האתגר באופן חיובי ומעצים.
בעולם המודרני קצב החיים המהיר גרם לנו לבצע פעולות אוטומטיות ולנהל שגרה חוזרת המקבעת את דפוסי ההתנהגות והמחשבה שלנו. בזכות שיטת וים הוף, הנשימות המעגליות והחשיפה לקור – הגוף והמיינד מתפתחים ומשתנים. טכניקה זו הופכת אותנו להיות הגרסה החדשנית של עצמנו, לצאת מדפוסי חשיבה, לפתח יצירתיות ולהרגיש יותר חיים, בכל פעם מחדש, דבר שאתם רוצים שהעובדים שלכם יחוו.
בואו ללמוד לנהל את התגובות האוטומטיות שלכם באמצעות הנשימה, בואו להקליל את הלחץ היום-היומי על ידי שימוש בעקרונות זהים לאלה שתירגלתם באמבטיית קרח.
הנשימות והחשיפה לקור ישנו את הדרך בה אתם מתנהלים ואפילו את המצב הפיזיולוגי של גופכם (יותר תאי דם לבנים והפחתת דלקתיות).
סדנאות הנשימה והקור הם המפתח לשינוי אמיתי, תוך שעתיים תלמדו לנשום בדרך נכונה, תצליחו להיכנס לאמבטיית קרח ולשרוד את החוויה, וגם תתחברו לרבדים עמוקים שאולי לא הכרתם מעולם.
בלי רופאים, בלי כדורים ותוספים – פשוט להוציא את החיות העוצמתית שבכם.
המסע שלנו מתחיל בהסבר קצר על "שיטת וים הוף", על טבילה באמבטיות קרח וכמובן על יתרונות החשיפה לקור.
לאחר מכן נתכנס לתרגול מדיטטיבי של נשימות, ניצור חיבור גוף נפש. בסיום הנשימות נעמיק באמצעות מעגל שיתוף.
לאחר הפסקה קצרה והחלפה לבגדי ים נעבור לחלק הקר של המסע. נתחיל בהדרכה והכנה מנטאלית לפני הכניסה למים וליציאה מהם, ונמשיך בצלילה למי הקרח ולעומק בלוטת האצטרובל.
מכשול הקור מעורר חוזקות אישיות לפרוץ ולנצח את אתגר הקרח
הרפייה ושחרור הם חלק בלתי נפרד מחווית הטבילה בקרח
הטבילה בקרח מביאה לצלילות תודעתית וחיזוק היכולות המנטליות שלנו
בוסט נפלא של אושר בזכות סרטונין ודופמין המופרשים בעת הטבילה
אשר אתם מגיעים אלינו באופן פרטי נוכל להציע לחוויה אישית, זוגית או משפחתית.
שימו לב, אלו האפשרויות:
סדנת קרח פרטית – סדנה אינטימית לחוויה אישית
סדנת קרח זוגית – מתאימה לחוויה זוגית מעצימה, מתנת יום הולדת מושלמת.
סדנת קרח משפחתית – מתאימה למשפחות שאוהבות לצאת מאזור הנוחות ביחד.
סדנת קרח לקבוצות – בין 8 ל 20 משתתפים. (ניתן גם יותר במידת הצורך)
יתרונות אמבטיית קרח הינם רבים ומגוונים. היתרונות מתחלקים לפיזיים ומנטליים. בצד המנטלי חשוב לציין את תחושת המסוגלות, מצב הרוח המרומם, התפתחות תודעתית, שיפור באיכות השינה ועוד. בפן הפיזי ישנן עדויות שאמבטיות קרח הביאו להפחתת דלקתיות, שיפור וחיזוק המערכת החיסונית, ריכוז וערנות, שחרור מתחים, הרפיית שרירים, איזון הורמונלי.
לא, חשוב לדעת ולציין זאת לפני תהליך הטבילה. אמבטיית קרח אינן מתאימות לא.נשים עם בעיות לבביות, הריון, אפילפסיה ולחץ דם גבוהה.
הטבילה במי הקרח עוזרת להתאוששות יותר מהירה של השריר, הפחתת דלקתיות ומניעת פציעות שונות.
טמפרטורה ממוצעת באמבטיות קרח הינה 4-6 מעלות. בהחלט קררר.
בטבילה הראשונה שלכם באמבטיית קרח, בליווי מדריך מוסמך בלבד כמובן, נאפשר שהייה של כ-2 דקות. אין צורך להגזים מעבר לכך, זוהי לא תחרות.
ההמלצה היא להגיע במצטבר ל 11 דקות שבועיות של טבילה. חלק טובלים כל יום, חלק פעם ביומיים, משתנה מאדם לאדם.
-הנשימות גורמות לדם שלנו להיות רווי חמצן, מה שעוזר משמעותית להתמודדות עם האתגר ברגע שנכנסים לטבילה באמבטיית הקרח.
בוודאי. מנגנוני החימום של הגוף מקבלים תרגול נוסף, מה שמחזק אותם ואת ההתמודדות עם קור באופן כללי. רצוי לעשות אמבטיית קרח באופן קבוע לאורך כל השנה.
אנו ממליצים לעשות את הטבילה הראשונה בליווי מקצועי של מדריך מוסמך. מי שטובל ללא ליווי עלול לחוות קושי וכאב מיותר. ההכנה שמעניקים המדריכים המקצועיים, עוזרת משמעותית לצלוח את האתגר באופן חיובי ומעצים.
מלווה מוסמכת בחשיפה לקור בשיטת Cold water therapy
מורה ליוגה, מדריכת צלילה, צוללת חופשית, יזמת ומהנדסת רפואית BC.S, MA.
חיה את החיים ונושמת, היחסים שלי עם העולם מלאים בסקרנות.
מעל עשור שאני לומדת ועוסקת במדע ומחקר בתעשיה הביו-רפואית ובקדמה הטכנולוגית.
מבינה תהליכים בגוף האדם, מתעסקת ביכולת לפרק לשלבים ולתחושות, לסיבה ותוצאה.
מעל עשור שאני הולכת בדרך היוגה, מתעמקת בתשומת הלב שבגוף והשקטת גלי התודעה.
ומעל שני עשורים באוקיינוס חווה בסקרנות את עולם הצלילה והקשר בין הנשימה והתנועה שלי בעולם.
בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.
מתרגלת מורה ומטפלת ביוגה אינטגרטיבית מעל 30 שנה
מטפלת בשיטת cwt תראפיה במיי קרח
רכז קורסים ICE THERAPY, מדריך מוסמך מטעם האקדמיה הרשמית של Wim Hof.
מטפל הידרותרפיה ב7 השנים האחרונות, מדריך יוגה מוסמך ומנחה מיינדפולנס.
מנחה סדנאות קבוצתיות ומלווה תהליכים אישיים על ידי נשימות, טבילה בקרח והתבוננות עצמית.
החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.
אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.
בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.
מתוגרר בירושלים בירת ישראל.
מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.
בבנייה
מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
מורה ליוגה מוסמך, מורה לנשימה מודעת ומטפל במגע. המדריך המוסמך הראשון של שיטת וים הוף בישראל, בעל וותק של 6 שנים.
"נחשפתי לראשונה לשיטת וים הוף בסוף שנת 2016, והתחלתי לחקור ולתרגל את השיטה. השאיפה שלי הייתה לעזור לעצמי להתמודד עם הקור, אחרי שנים שסבלתי ממנו. תוך כדי תירגול, גיליתי שהשיטה עוזרת לי להתמודד עם חרדות, והן עם הדכאון שליוו אותי במשך שנים. לאחר שנתיים של תירגול, החלטתי שאני מעוניין להיות מדריך מוסמך של השיטה. טסתי להולנד ופולין ועברתי קורסים שונים, בכדי לקבל תעודת הסמכה רשמית של מדריך שיטת WIM HOF.
החלטתי שאני רוצה לחשוף את השיטה לכמה שיותר אנשים בישראל, ולעזור גם להם להתמודד עם החשיפה לקור ושיפור חיי היום יום שלהם.
את סדנאות הקרח אני מעביר בכל רחבי הארץ, מלמד את השיטה לקבוצות, אירגונים ובאופן פרטני. למעלה מ-7000 טובלים לקחו חלק בסדנאות שהעברתי".
מנכ"ל ICE THERAPY, בעל ותק של 6 שנים בטבילות מי קרח, ניסיון של 3 שנים בהדרכת סדנאות נשימה וחשיפה לקור עם אלפי טובלים. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין.
ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, המפונים וניצולי ה 7.10. בעל חברת הפקה לאירועים, פסטיבלים, סדנאות מעולמות הרוח ועוד. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, יו"ר וועדת הברייקינג של ישראל ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.
"אני מאמין שרפואת הקרח היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בסדנאות ובפעילויות שלנו שליחות גדולה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להבריא בכוחות הטמונים בנו. התרופה הטובה ביותר שאני מעניק לעצמי, כאשר אני מרגיש חולשה או תסמיני מחלה, היא לגשת לנשימה עמוקה וטבילה במי קרח. זה מחבר אותי לכוחות פנימיים, מחזיר עוצמה לגוף ולנפש שלי, מגביר משמעותית את אנרגיית החיים שזורמת בעורקי ומרומם את מצב רוחי. כאשר אני יוצא מהטבילה אני מרגיש מחוזק וממוקד, עם תחושת חיות מוגברת".
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
