בריכת קרח היא שיטת טיפול מרעננת שמשלבת בין חשיפה לטמפרטורות נמוכות לבין תרגולי נשימה, ומציעה מגוון רב של יתרונות בריאותיים. החשיפה לקור מפעילה תגובות פיזיולוגיות בגוף המסייעות לשיפור זרימת הדם, להפחתת דלקות ולשיפור מצב הרוח. בעזרת שימוש נכון בטכניקות אלה אפשר לשפר את איכות החיים ולהגביר את החוסן הפיזי והמנטלי.
Ice Therapy מתמחה בתרפיית הקרח ובשימוש בטכניקות מתקדמות לשיפור הבריאות והחוסן. אנחנו מציעים מגוון סדנאות חווייתיות הכוללות בריכות קרח אשר מיועדות לסייע בשיפור איכות החיים ולחיזוק הגוף והנפש. בשנים האחרונות, הפכו סדנאות הקרח לפופולריות יותר ויותר, ו-Ice Therapy פועלת להנגיש את השיטה לקהל הרחב תוך מתן ליווי מקצועי והדרכה מדויקת להבטחת חוויה בטוחה ומועילה.
ב -Ice Therapy תמצאו מגוון סדנאות טבילה בקרח ותרגולי נשימה בשיטת וים הוף, תוכלו לחוות את אמבטיית הקרח בצורה בטוחה ונכונה, תוך קבלת הדרכה ותמיכה ממומחים בתחום.
לקבלת פרטים נוספים אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר >>
בריכת קרח היא שיטת טיפול המשלבת טבילה במים קרים בטמפרטורה נמוכה, בדרך כלל בטווח של 4°C עד 6°C, למשך זמן קצר של 2-3. החשיפה לקור מעוררת תגובת "Shock Freeze" בגוף, הכוללת עלייה חדה בקצב הלב, בלחץ הדם ובקצב הנשימה. התגובה הראשונית הזו גורמת להיצרות כלי הדם (ואסוקונסטריקציה), פעולה שמפחיתה את זרימת הדם לאזורים החיצוניים כמו העור והגפיים, ומכוונת אותו לעבר האיברים החיוניים בגוף. לאחר מכן כשהגוף מתחמם, כלי הדם מתרחבים וזרימת הדם גוברת. תהליך זה מסייע להפחתת דלקות, שחרור נפיחויות והאצת ההתאוששות לאחר פעילות גופנית מאומצת.
ככל שהגוף מתרגל לחשיפה לקור, כלי הדם מתכווצים ומתרחבים לסירוגין, מה שמדמה מעין "אימון" למערכת הלב וכלי הדם. המעברים בין הצרת כלי הדם להרחבתם משפרים את גמישות כלי הדם ואת בריאות הלב. ממחקרים עולה כי טבילות קרח גם מפעילות תאי שומן חום, שתורמים לשריפת אנרגיה ומשפרים את הרגישות לאינסולין, מה שיכול לסייע בניהול משקל ובמניעת סוכרת. אך חשוב להגיד כי המחקרים בנושא עדיין לא מספקים וכי כדי להרוויח את התכונות האלו מומלץ לשלב טבילה בקרח עם פעילות ספורטיבית כפי שעושים ספורטאים שטובלים באמבטיות קרח. מעבר לכך, החשיפה לקור גורמת לשחרור נוירוטרנסמיטורים כמו דופמין, אנדורפין נוראדרנלין, סרוטונין, הידועים בתור "הורמוני ההרגשה הטובה", אשר משפרים את מצב הרוח, מגבירים את הריכוז ומפחיתים תסמינים של חרדה ודיכאון.
עם זאת, יש להביא בחשבון גם את הסיכונים שבטיפול בבריכת קרח. אנשים עם בעיות לב, בעיות בכלי דם או מצבים בריאותיים אחרים כמו למשל אפיפלסיה צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש בשיטה זו, מכיוון שהתגובה לשוק הקר יכולה להוסיף לחץ נוסף על מערכת הלב וכלי הדם. התחלה הדרגתית והכנה מראש יכולים לסייע בהפחתת הסיכונים הללו, וכדאי לבצע את הטבילות הראשונות בליווי מקצועי.
טבילה בבריכת קרח מספקת יתרונות בריאותיים מגוונים, שחלקם נבדקו והוכחו במחקרים מדעיים. הנה כמה מהיתרונות המרכזיים שיכולים לשפר את איכות החיים והבריאות הכללית:
במהלך הטבילה בבריכת קרח, כלי הדם מתכווצים ולאחר מכן מתרחבים, מה שמדמה סוג של "אימון" לכלי הדם ולמערכת הלב. התהליך הזה משפר את היכולת של כלי הדם לשמור על גמישות, מה שתורם לבריאות הלב ומסייע במניעת מחלות לב וכלי דם. כמו כן, חשיפה חוזרת לקור מעודדת ייצור של תאי דם לבנים, המסייעים במלחמה בזיהומים ובחיזוק המערכת החיסונית.
הקור מסייע להפחתת דלקות על ידי כיווץ כלי הדם והרחבתם לאחר התחממות הגוף, הגברת זרימת הדם לאזורי הפגיעה, מה שמוביל להקלה בנפיחות ובכאבים. כאשר הגוף מתחיל להתחמם מחדש, כלי הדם מתרחבים ושולחים דם עשיר בחמצן לאזורים הפגועים, מה שמסייע בתהליך ההתאוששות. לכן, טבילות קרח הן כלי פופולרי בקרב ספורטאים, במיוחד לאחר אימונים אינטנסיביים או תחרויות קשות.
הורדת טמפרטורת הגוף באמצעות טבילה בבריכת קרח מספר שעות לפני השינה, יכולה לסייע בהרגעת המערכת העצבית, מה שתורם לשינה עמוקה ורציפה יותר. החשיפה לקור משפיעה על מחזור השינה-ערות ומשפרת את הפרשת המלטונין, ההורמון האחראי על ויסות השינה, ובכך מסייעת למתרגלים להירדם מהר יותר ולישון באיכות גבוהה יותר.
אתם יכולים לקרוא עוד על יתרונות הטבילה בקרח במאמר הייעודי שלנו בנושא.
בריכת קרח מתאימה למגוון רחב של אנשים שיכולים להפיק תועלת מהטיפול, בין שמדובר בספורטאים מקצועיים, אנשים הסובלים מכאבים כרוניים, או כל מי שמעוניין לשפר את איכות החיים ובריאותו הכללית. הנה פירוט על הקהלים העיקריים שעבורם בריכת הקרח יכולה להיות מועילה במיוחד:
בריכת קרח היא כלי פופולרי בקרב ספורטאים לשיפור ההתאוששות לאחר אימונים אינטנסיביים או תחרויות. השפעת הטבילה בבריכת הקרח על כלי הדם מסייעת בהפחתת דלקות ובתהליך ההתאוששות של השרירים, מה שמאפשר לספורטאים לחזור לשגרת האימונים מהר יותר ובכושר טוב יותר.
טיפולי קרח מציעים פתרון טבעי להקלה על כאבים כרוניים, כמו כאבי מפרקים או דלקות שונות בגוף. החשיפה לטמפרטורות נמוכות יכולה להקל על תחושות הכאב ולשפר את איכות החיים של אלו המתמודדים עם בעיות כאב קבועות. הקור מסייע לשחרור חומרים אנטי-דלקתיים טבעיים ומעודד את הגוף לשפר את מנגנוני הריפוי העצמיים שלו.
לא רק ספורטאים ואנשים עם כאבים כרוניים יכולים להפיק תועלת מטיפולי קרח. בריכת קרח מתאימה לכל מי שרוצה לשפר את החוסן הפיזי והמנטלי, להוריד את רמות המתח ולשפר את איכות השינה. השפעות הקור על המערכת העצבית מסייעות להרגעה וליצירת תחושת רעננות ואנרגיה מוגברת בחיי היום-יום.
בסדנאות הטבילה באמבטיית קרח שלנו ב – Ice Therapy אנחנו מבינים כי חשוב להתאים את התהליך למצבו הפרסונלי של כל משתתף ולכן אנחנו שמים דגש ייחודי על התאמה זו.
אחד היתרונות של בריכות קרח הוא היכולת לשלב אותן עם טיפולים נוספים, מה שמאפשר למקסם את התועלת הבריאותית וליצור חוויה הוליסטית יותר. השילוב של כמה טכניקות יוצר אפקט משולב המשפיע בצורה חיובית על הגוף והנפש.
שילוב של בריכות קרח עם תרגולי יוגה ותרגילי נשימה מאפשר למשתתפים לשפר את היכולת שלהם להתמודד עם מצבי לחץ ולשפר את השליטה הפיזית והמנטלית. היוגה עוזרת להרגיע את הגוף ולשפר את הגמישות, בעוד תרגילי נשימה מסייעים לשליטה על קצב הלב ולהפחתת תחושת השוק במהלך הטבילה. תרגולים אלו יכולים להתבצע לפני ואחרי הטבילה, כחלק מהכנה לשיפור ההשפעה של החשיפה לקור.
אפשר לשלב את הטבילה בריכות הקרח עם טיפולים פיזיותרפיים נוספים, כמו עיסויים או טיפולים במכשירי חימום. שילוב זה מסייע להאצת ההתאוששות ולהפחתת כאבים. השפעת הקור על השרירים והעצמות מקלה על תחושת הכאב ומעודדת תהליך ריפוי טבעי של הגוף. מומלץ לשלב את הטיפולים השונים במסגרת סדנה מקצועית שמספקת ליווי צמוד.
שילוב של כמה שיטות טיפול יוצר אפקט סינרגטי המעצים את ההשפעות החיוביות של כל שיטה ומשפר את איכות החיים בצורה הוליסטית ומקיפה.
בריכת קרח מציעה שיטה ייחודית ומרעננת לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית. הטבילה במים הקרים מעוררת תגובות פיזיולוגיות חיוביות בגוף, כמו שיפור זרימת הדם, הפחתת דלקות והקלה על כאבים. בעזרת שילוב של טכניקות נשימה, תרגולי יוגה וטיפולים נוספים, ניתן להעצים את ההשפעות הבריאותיות וליהנות מחוויה הוליסטית שמשפרת את איכות החיים. חשוב לבצע את הטיפולים בצורה מבוקרת ובליווי מקצועי, במיוחד למי שחדש בתחום או סובל ממצבים רפואיים מסוימים, כדי למקסם את היתרונות ולמנוע סיכונים.
הטבילה במים הקרים משפיעה על המערכת העצבית בכך שהיא מעודדת שחרור של נוירוטרנסמיטורים כמו נוראדרנלין, סרוטונין , אנדורפין, ודופמין, המסייעים בשיפור מצב הרוח, הפחתת מתח וחרדה, ושיפור הריכוז. השפעה זו נובעת מהתגובה של הגוף לשוק הקור, שמאתגר את המערכת העצבית ומחזק את היכולת להתמודד עם מצבי לחץ.
הזמן המומלץ לטבילה בבריכת קרח נע בין 2-3 דקות, בהתאם ליכולת האישית ולהסתגלות של הגוף לקור. למתחילים, כדאי להתחיל בטבילות קצרות של כמה שניות, ולהאריך בהדרגה את הזמן ככל שהגוף מסתגל. חשוב להקפיד על טמפרטורת מים בטווח של 4°C עד 6°C ולהיות מודעים לתחושת הגוף – אם מרגישים אי נוחות קיצונית, כדאי לצאת מיד מהמים.
אומנם לטיפול בבריכת קרח יש יתרונות בריאותיים רבים, אך ישנם גם סיכונים שצריך להביא בחשבון. טבילה במים קרים עלולה להיות מסוכנת לאנשים עם מחלות לב, בעיות כלי דם או מצבים רפואיים נוספים כמו אפילפסיה או נשים בהריון. יש להימנע מטיפול זה אם סובלים מהפרעות במחזור הדם או מבעיות רפואיות שמגבילות את היכולת של הגוף להתמודד עם קור. כמו כן, חשוב לבצע את הטיפולים בליווי מקצועי, במיוחד למתחילים, ולהתחיל בטבילות קצרות והדרגתיות.
בריכת קרח עשויה להיות מאתגרת עבור ילדים ובני נוער, מכיוון שגופם רגיש יותר לשינויים בטמפרטורה. אם שוקלים לכלול את הילדים בטיפולים, חשוב לעשות זאת בליווי מקצועי ובהדרגה, כדי להבטיח חוויה בטוחה ולמנוע סיכונים. מומלץ להיוועץ עם רופא לפני תחילת הטיפולים.
תרגול נשימה נכון, כמו זה שבו משתמשים בשיטת וים הוף, עוזר להרחיב את כלי הדם ולהגביר את צריכת החמצן, מה שמאפשר לגוף להתמודד טוב יותר עם הטמפרטורות הקרות ולשמור על רגיעה ועל שליטה במהלך החשיפה לקור.
אמבטיית קרח אצלנו ב – Ice Terapy נעשית בטמפרטורה שנעה בין 4 מעלות ל – 6 מעלות
מומלץ לטבול באמבט קרח בין דקה לשתי דקות, אך ככל שתתרגלו את הטבילה ותרגילו את גופכם, כך תוכלו לשהות זמן רב יותר.
הרבה שואלים אותנו, כשהם שומעים על פעילתונו, אמבטיית קרח למה זה טוב בכלל? אז חשוב לנו להגיד כי אמבטיית קרח היא כלי נהדר להרגיע את הגוף ואת הנפש, לשפר זמני החלמה והתאוששות ויש לטבילה עוד הרבה יתרונות נוספים.
כן, ישנם מחקרים מדעיים רבים המוכיחים את יעילות טיפול קרח במגוון מצבים.
מומלץ להתחיל בטבילות קצרות ולהגדיל את הזמן בהדרגה, כדי לאפשר לגוף להתרגל. חשוב להשתמש באמבטיה מתאימה ובתנאים בטוחים. אנחנו ממליצים לבצע את הטבילות הראשונות יחד עם מדריך מוסמך, או לאחר סדנת אמבטיית קרח שבה תלמדו את הבסיס מאדם מנוסה שעבר את ההכשרות הדרושות לשם כך.
זמן הטבילה המומלצת נע בין 2 ל – 3 דקות. זמן זה יכול להשתנות בהתאם לגורמים אישיים ולסבלנות לקור. ככל שתטבלו יותר פעמים, כך תוכלו להאריך את שהותכם בתוך אמבט הקרח וליהנות במהלכו. ההמלצה הרפואית היא 11 דקות שבועיות במצטבר, לא בטבילה אחת.
בוודאי. תרגילי נשימות הם חלק בלתי נפרד מהיכולת שלנו לפתח סיבולת לשהות ארוכה יותר בטמפרטורות קיצוניות, כמו אלו שמאפיינות אמבטיות קרח. הטכניקה הנפוצה ביותר היא נשימות וים הוף איטיות, נשימה ארוכה דרך האף, ושחרור כפול בזמן דרך הפה, נשימה זו נחשבת למועילה במיוחד כדי להתמודד עם הקור ומסייעות להרגיע את המערכת העצבית שלנו.
לא, הטיפול אינו מתאים לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים כמו בעיות לב, לחץ דם גבוה,אפילפסיה, לחץ דם גבוה, נשים בהריון ועוד.
כן, רבים משלבים אמבטיות קרח כחלק משגרת הכושר שלהם לשיפור ההתאוששות והבריאות הכללית. בשנים האחרונות התופעה שבה ספורטאים מקצועיים טובלים באמבטיות קרח, או בתאים ייעודיים של טיפולי אוויר קר, הופכת לנפוצה יותר והמחקר המדעי מראה כי אותם ספורטאים נהנים מזמני החלמה מהירים יותר מאשר מקביליהם שלא משתמשים בשיטה זו.
חשוב לבצע את הטבילה בסביבה בטוחה, להקפיד על זמני טבילה מתונים, ולהיות בליווי של אדם נוסף. במקרים מסוימים, יש להתייעץ עם מומחה או רופא לפני תחילת הטיפול. אצלנו ב – Ice Therapy ישנו מדריך מוסמך ומנוסה אשר מלווה כל טבילה וטבילה, ואותו מדריך אף יסייע לכם בשלבי ההכנה, בזמן הטבילה ולאחריה.
וים הוף, הידוע גם כ – "איש הקרח", הוא אתלט הולנדי ומורה לשיטת נשימה וסיבולת לקור, שעשתה את שמו ידוע בעקבות יכולתו המדהימה להתמודד עם טמפרטורות קיצוניות, וים הוף, שבר 28 שיאי גינס כאשר הוא מעניק את הקרדיט לביצועים העל אנושיים שלו לשיטה שפיתח. השיטה מכונה "שיטת וים הוף", המשלבת נשימה מיוחדת, חשיפה לקור וריכוז מנטלי. על פי שיטה זו ניתן להגביר את היכולת שלנו לשלוט במערכת העצבים ובמערכת החיסונית, ועל ידי כך היא גם מעניקה יתרונות רבים לבריאותנו. הקשר שלו לאמבטיות קרח נעוץ בשילוב הטכניקות שפיתח להתמודדות עם חשיפה לקור, שהופכות את החוויה לפחות קשה וליותר משחררת, תוך עידוד תחושת השליטה והסיבולת לטמפרטורות נמוכות.
אמא ל-4 גרה בשמשית עמק יזרעאל. בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית התמחות בטראומה, תואר שני במנהל עסקים. מאמנת מנטלית לספורטאים ומטפלת בביופידבק. בוגרת קורס מדריכי ICETHERAPY.
פסיכותרפיסטית גופנית, מאמנת סופרוויזרית על בסיס שלושת העקרונות. במעבר מאורח חיים של שחיקה סטרס ועומס גבוה— לחיים וקריירה מלאי משמעות טעם וחיוניות.
מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.
מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.
תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בהנחיית קבוצות או יחידים.
תרגול פעיל של חשיפה לקור ותרגולי נשימה חצי שנה ומעלה.
בעל תעודת עזרה ראשונה בתוקף-ניתן לבצע במהלך הקורס.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.
תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 28/1/25 | שיעור אחרון – 1/4/25
מיקום – ספא הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמאלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 28.1.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקול סדנת אייסטרפי – 1 ש"א
הסבר ותרגול מיינד סט – 1 ש"א
הפסקה
הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 2 – 4.2.25:
אפקט ההורמסיס – 0.5 ש"א
תרגולי נשימות בתרבויות בעולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
היסטוריה של טבילות במי קרח בעולם – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 3 – 11.2.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 4 – 18.2.25:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל – 1 ש"א
סטורי טלינג – בניית סיפור אישי, עמידה מול קהל – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 5 – 25.2.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 1 ש"א
היפרוונטילציה היפרקפניה – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
מבנה מערכת העצבים – 1 ש"א
המכניקה של הנשימה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 6 – 4.3.25:
סכנה בתרגול ומניעתן – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
תחמוצת הפחמן – 1 ש"א
דפוסי נשימה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 7 – 11.3.25:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 1 ש"א
מצבים רגשיים של מטופלים/משתתפים – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
הבנת טראומה והשפעותיה במצבי חשיפה לקור – 1 ש"א
כלים מעשיים לעבודה עם טובלים המתמודדים עם טראומה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 8 – 18.3.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקולים שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1 ש"א
עבודה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 9 – 25.3.25:
חזרה למבחן העיוני – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח אתגר מתקדם– 1 ש"א
הפסקה
מבחן עיוני – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 10 – 1.4.25:
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
הפסקה
מעגלי שיתוף על התהליך האישי והקורס – 1.5 ש"א
חלוקת חולצות מדריכים וברווזונים (לזכרו של עילי ברעם ז"ל) – 1.5 ש"א
להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.
*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.
עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.
ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
בעל תואר ראשון ושני במדעי החינוך הגופני עם מיקוד ביציבה, ביומכניקה וקינזיולוגיה. מאמן יכולת גופנית של נבחרת ישראל פראלימפית לחתירה. מלווה ספורטאים מענפים שונים בהכנתם לתחרויות שיא. בעל הכשרה נרחבת בטכניקות טיפול מנואליות. מדריך יוגה מוסמך. מאמן לאורח חיים בריא מטעם CHEK Institute. רכז מסלול ספורט-תרפיה (Athletic Trainer) וקורס מדריכים לאימון פונקציונלי. מרצה, בעל וותק של מעל 15 שנה בקמפוס שיאים ובמכללת וינגייט-לוינסקי (מגמת טיפוח היציבה). במסגרת המילואים, יועץ בתחום הכנה גופנית של לוחמים ביחידות מובחרות
בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.
בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.
החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.
אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.
בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.
מתוגרר בירושלים בירת ישראל.
מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.
הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.
מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו. יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.
מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, יו"ר וועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.
"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
