בני אדם כיום חיים יותר זמן ממה שהם חיו אי פעם, וכתוצאה אנחנו גם משקיעים זמן רב יותר כדי לשפר את איכות חיינו. מדי פעם אנחנו שומעים על שיטה חדשה שמטרתה שיפור איכות החיים, אך ישנן גם שיטות עתיקות שאפשר ליישם כיום באמצעים טכנולוגיים. אחת מהשיטות המעניינות ביותר שזוכה לתשומת לב גוברת היא אמבטיות קרח. השימוש בקור ככלי טיפולי אינו חדש, אך בשנים האחרונות, עם התפתחות המחקר והטכנולוגיה, הוא הפך לנגיש ולנפוץ יותר מתמיד. אמבטיות קרח מציעות לא רק טיפול בכאב ובהקלה על מתחים בשרירים, אלא גם שיפור כללי במערכת החיסונית, בזרימת הדם ובתחושת הרעננות. אך האם מחיר אמבטיית קרח הוא כזה שמשתלם באמת לבריאות? במאמר זה נסקור את היתרונות, את העלויות ואת השיקולים השונים שיעזרו לכם להחליט.

Ice Therapy מתמחה בטיפולי קרח ומציעה טיפול אמבטיית קרח במחיר משתלם ונוח. אצלנו תקבלו ליווי מקצועי צמוד לאורך התהליך, ותיהנו מהמכשור המתקדם ביותר שקיים. לקבלת פרטים נוספים – צרו איתנו קשר עוד היום.

היכרות קצרה עם אמבטיות קרח

במהלך טיפול באמבטיות קרח האדם טובל במים בטמפרטורה נמוכה מאוד, לרוב בין 0 ל – 10 מעלות צלזיוס, למשך 2 עד 3 דקות. השימוש בקור ככלי טיפולי מתועד כבר אלפי שנים אחורה, אך רק בעשורים האחרונים הוא הפך לנגיש יותר לציבור הרחב. הטיפול בקור משמש למגוון מטרות, כולל שיפור תפקוד שרירים, הפחתת דלקות וכאבים, ואף ככלי לשיפור הבריאות הנפשית דרך הגברת השחרור של אנדורפינים.

היסטורית, השימוש בקור לטיפול נעשה באופנים שונים, כולל טבילות במים קרים, שימוש בקרח ובשלג, ואף חדרי קור. בשנים האחרונות, עם התפתחות הטכנולוגיה, הפכו אמבטיות הקרח לנגישות יותר ומציעות חוויה מדויקת ונשלטת יותר מבחינת טמפרטורה וזמן. כיום מחירן של אמבטיות קרח הוא כזה שאנשים רבים יכולים להרשות לעצמם, ויחד עם הפופולאריות והמודעות הגוברת לשיטה זו, אפשר למצוא מגוון רחב של אמבטיות קרח ביתיות.

היתרונות הבריאותיים של אמבטיות קרח

בימינו, בעזרת מחקר אקדמאי ומדעי, אנחנו יכולים להבין בצורה טובה יותר את היתרונות הבריאותיים של אמבטיות קרח, מה שלא יכלו לעשות בתקופות עתיקות יותר. הטמעת טיפולי קרח כחלק משגרת החיים יכולה להיות מהלך שמשפיע עמוק, ולמעשה משנה את איכות חייכם. ממחקרים עולה כי החשיפה לטמפרטורות קרות מספקת שלל יתרונות בריאותיים משמעותיים.

בין היתרונות הבולטים:

כפי שאפשר לראות, השימוש באמבטיות קרח מוכיח את עצמו ככלי בריאותי רב – עוצמה, המשפר לא רק את התפקוד הפיזי אלא גם את תחושת הרווחה הנפשית. עם זאת, חשוב לזכור שכמו בכל טיפול, גם כאן יש להתייחס בזהירות ולהתאים את השימוש לצרכים ולמגבלות האישיות של כל אחד ואחת.Top of Form

אמבטיית קרח מחיר – עלויות ואפשרויות

בעבר הלא רחוק, אמבטיות קרח ביתיות היו למעשה מקפיאים שהוסבו כדי לשמש כאמבטיות קרח. אך כיום מצב העניינים שונה לחלוטין ואמבטיות קרח הפכו לאחד הכלים הפופולריים ביותר שיש לשיפור הבריאות והרווחה. כיום, השאלה הגדולה ביותר שעולה היא כמה זה עולה? והאם זה באמת משתלם? בחלק זה, נסקור את טווחי המחירים השונים של אמבטיות קרח שאפשר למצוא בשוק ונבחן את ההבדלים בין דגמים נייחים לניידים. כמו כן, נדבר מעט על ההבדל בין טבילה ביתית באמבט קרח לבין טבילה במכון או בספא קרח.אמבטיית קרח מחיר - עלויות ואפשרויות

לאחר שהכרנו והבנו את היתרונות הרבים של אמבטיות קרח, חשוב להבין גם את המחיר של אמבטיית קרח ואת האפשרויות השונות העומדות לרשותנו בכל שמדובר על אמבטיות קרח ביתיות. בעולם המודרני, החל ביזמים בודדים ועד לחברות גדולות, כולם מנסים להביא את חוויית הקרח אל תוך הבתים שלנו. המגוון של אמבטיות קרח ביתיות הולך וגדל בכל יום שעובר, החל במוצרים ניידים וזולים יחסית, ועד לדגמים נייחים ומפנקים יותר.

כדי לבחור את אמבט הקרח שלכם, ולהבין האם מחירו משתלם בעבורכם. חשוב להבין קודם כול מהו הצורך העיקרי של אמבטיית קרח ביתית. כדי שנוכל ליהנות מהיתרונות הבריאותיים השונים, הדבר המרכזי שאנחנו צריכים זה כלי קיבול שיכול ליצר סביבת טמפרטורה נמוכה דיו שתאפשר לנו חשיפה לקור הדרוש כדי ליהנות מיתרונות הבריאות השונים. שימו לב כי קיימים בשוק מחירים שונים של אמבטיות קרח שחלקם יכולים להיות גבוהים למדי, אך חשוב לדעת שגם הדגמים הזולים והנגישים יותר יכולים להיות מספיקים כדי ליצור חוויה זו ולהעניק תועלות משמעותיות.

עם זאת, דגמים יקרים יותר מציעים גם מאפיינים וחוויית משתמש טובה יותר. הם עשויים להכיל טכנולוגיות קירור משוכללות יותר, נפחי מים גדולים יותר, וגם לחסוך בעלויות התפעול. לכן חשוב לבחון את האפשרויות בצורה אובייקטיבית ולהחליט מה הכי מתאים לסגנון החיים שלכם ולתקציב שלכם:

אף על פי שההשקעה בדגמים הזולים נמוכה יותר, חשוב לזכור שהם עלולים להיות עמידים פחות לאורך זמן ולגרום לחוויית שימוש פחות נוחה, במיוחד עבור משתמשים גבוהים יותר שיתקשו להיכנס לאמבטיה קצרה יותר.

כיצד ליצור אמבטיית קרח ביתית במחיר משתלם: המדריך המלא

לאלו מבינכם שמעוניינים לחסוך את הוצאות הרכישה של אמבט קרח, ואלו שמעוניינים בפרויקט DIY קטן, אנחנו מציעים מדריך קצר שיסייע לכם להפוך פריזר רצפתי פשוט לאמבטיית קרח ביתית ואיכותית.

  1. בחירת הפריזר המתאים

    השלב הראשון הוא לבחור פריזר רצפתי (פריזר שוכב) שישמש כאמבטיית הקרח שלכם. חשוב לבחור פריזר בגודל שיהיה נוח לשבת או לכרוע בו, עם חלק פנימי עשוי מפלסטיק, שכן זה מקל על הניקוי והתחזוקה. גודל מומלץ הוא 250 ליטר ומעלה.

  2. איטום והכנה

    לאחר שבחרתם את הפריזר, השלב הבא הוא לאטום אותו כדי למנוע דליפות. יש לאטום את כל התפרים והפתחים בפנים באמצעות דבק אפוקסי או סיליקון. זהו שלב קריטי שיבטיח שהמים לא ידלפו ויגרמו לנזק.

  3. חיטוי וסניטציה

    לפני השימוש הראשון, חשוב לחטא את האמבט ולנקות אותו היטב. לאחר מכן, חשוב גם לחטא את המים באמבטיה. זה יכול להתבצע באמצעות מי אוזון, מי חמצן, או כדורי כלור. כמו כן, שימוש בפילטר למים יכול לעזור לנקות חלקיקי לכלוך גדולים ולשמור על ניקיון המים.

  4. הקפאה ושימוש

    לאחר שהפריזר מוכן והמים נקיים ומחוטאים, הגיע הזמן להקפיא את המים. מומלץ להשתמש בקרח, אך גם הדלקה של הפריזר יכולה לסייע, והליך זה יכול לקחת כ – 48 שעות עד שנוצרת שכבה דקה של קרח. חשוב מאוד לנתק את הפריזר מהחשמל לפני הכניסה למים, מטעמי בטיחות.

  5. ניקוז ותחזוקה

    בחרו בפריזר עם פתח ניקוז בצד, כדי להקל על תהליך הניקוז. ניקוז קבוע של המים ישמור על ניקיון האמבטיה ויאריך את חייה.

כמו שראיתם, בעזרת כמה שלבים פשוטים אך מדויקים, אפשר ליהנות מאמבטיית קרח ביתית שתשדרג את חוויית ההתאוששות שלכם ושתשפר את איכות חייכם. זכרו, הקפדה על בטיחות ותחזוקה קבועה תבטיח שתוכלו ליהנות מהאמבטיה שלכם לאורך זמן. אנחנו לא ממליצים להתחיל בטיפולי קרח בלי שנבדקתם על ידי רופא, ועוד יותר – אנחנו לא ממליצים לבצע את הטבילות הראשונות שלכם לבדכם, אלא רק בליווי איש מקצוע מנוסה.

כיצד לבחור אמבטיית קרח ביתיתמחיר אמבטיית קרח – איך לבחור את האמבטיה המתאימה לך?

בחירת אמבטיית קרח היא תהליך שדורש שיקול דעת והתייחסות לפרטים רבים. המחיר הוא רק חלק אחד מהמשוואה, ויש להביא בחשבון גם את הגודל, חומרי הגלם, יכולת הקירור ועוד. כדי לעזור לכם לבחור את האמבטיה המתאימה ביותר לצרכים שלכם, הנה כמה טיפים שיכוונו אתכם בתהליך:

  1. קבעו את התקציב

    לפני שתתחילו לחפש אמבטיית קרח, חשוב לקבוע תקציב. המחירים יכולים לנוע מכה מאות שקלים ועד לאלפי שקלים, תלוי בתכונות, בתוספות ובאיכות. קביעת התקציב מראש תעזור לכם לצמצם את האפשרויות ולהתמקד במה שבאמת חשוב לכם.

  2. בחרו את הגודל המתאים

    חשוב לשקול את המקום בו תמקמו את האמבטיה ואת השימוש שתעשו בה. אם אתם מתכננים להשתמש בה לאחר אימונים קשים, ודאו שהיא מספיק גדולה כדי לאפשר לכם לטבול בנוחות. גודל האמבטיה ישפיע גם על עלויות התפעול והתחזוקה.

  3. חומרי הגלם

    אמבטיות קרח יכולות להיות עשויות מפלסטיק, מתכת, או אפילו מחומרים מבודדים מיוחדים. כל חומר יש לו את היתרונות והחסרונות שלו בנוגע לעמידות, נוחות השימוש, ויכולת הקירור. חשוב לבחור בחומר שיתאים לצרכים האישיים שלכם ולתנאי השימוש.

  4. יכולות הקירור

    חלק מהאמבטיות מציעות מערכות קירור מובנות שמאפשרות לשמור על טמפרטורת המים קרה לאורך זמן. אם אתם מתכננים להשתמש באמבטיה באופן תדיר, ייתכן ששווה להשקיע במודל עם יכולת קירור טובה יותר, אף על פי שזה עלול להיות יקר יותר בתחילה. יכולת הקירור של אמבטיית קרח נמדדות בכמה דרכים, כולל זמן קירור, טמפרטורה מינימלית וצריכת חשמל.

  5. חוות דעת והמלצות

    לפני שאתם מבצעים רכישה, חפשו חוות דעת של משתמשים אחרים שכבר ניסו את האמבטיה. זה יכול לתת לכם תובנות חשובות לגבי איכות המוצר, נוחות השימוש, ועמידותו לאורך זמן.

סיכום: האם ההשקעה באמבטיית קרח משתלמת לבריאות?

בעת החלטה על רכישת אמבטיית קרח, רבים מתלבטים האם ההשקעה הכספית משתלמת ביחס ליתרונות הבריאותיים המובטחים. כדי לענות על שאלה זו, חשוב לנתח את העלויות מול היתרונות ולשקול את הטיעונים למען ונגד.

ניתוח העלויות מול היתרונות הבריאותיים

העלויות של אמבטיית קרח יכולות להיות משמעותיות, תלוי בדגם, בגודל ובתכונות הנלוות. עם זאת, היתרונות הבריאותיים של שימוש קבוע באמבטיית קרח כוללים הקלה על כאבי שרירים, שיפור זרימת הדם, חיזוק מערכת החיסון, שיפור המצב הנפשי ועוד. עבור רבים, השיפור באיכות החיים ובבריאות יכול להצדיק את ההשקעה הכספית. הדרך הטובה ביותר להבין האם עליכם לרכוש אמבטיה ייעודית לטיפולי קור היא על ידי יצירת טבלה של היתרונות ושל החסרונות.

נגד ההשקעה בעד ההשקעה
עלויות גבוהות: הרכישה והתחזוקה של אמבטיית קרח יכולות להיות יקרות, ולא כולם מוכנים או יכולים להרשות לעצמם את ההוצאה הזו. שיפור בריאותי משמעותי: היתרונות הבריאותיים של אמבטיית קרח מוכחים ויכולים לתרום להתאוששות מהירה יותר לאחר פעילות גופנית, לחיזוק המערכת החיסונית ולשיפור המצב הנפשי.
אלטרנטיבות זמינות: קיימות שיטות אחרות להתאוששות ולשיפור הבריאות שעלולות להיות יעילות ויקרות פחות, כמו כן, קיימים מכונים שמציעים טיפולי אמבטיית קרח. חיסכון בטווח הארוך: למרות ההשקעה הראשונית, שימוש קבוע באמבטיית קרח יכול לחסוך הוצאות על טיפולים אחרים להתאוששות ולשיפור הבריאות.
דרישות תחזוקה ומקום: אמבטיות קרח דורשות מקום לאחסון ותחזוקה קבועה, כולל ניקוי וחיטוי, מה שעלול להיות מסורבל ולא מתאים לכולם. תרומה לשיפור הביצועים הגופניים: אמבטיות קרח יכולות לשפר את הביצועים הגופניים של ספורטאים ואנשים העוסקים בפעילות גופנית קבועה, על ידי קיצור זמני ההתאוששות והגברת העמידות.
הסיכון לפגיעה בריאותית: במקרים מסוימים, שימוש לא נכון באמבטיית קרח עלול להוביל לפגיעה בריאותית, כמו היפותרמיה או פגיעה בעור. חשוב להשתמש באמבטיה באופן מודע ובזהירות, והכי טוב לעשות זאת בליווי איש מקצוע. הגברת התחושה הכללית של רווחה: שימוש באמבטיית קרח יכול לסייע בהפחתת רמות המתח והחרדה, ולהגביר את תחושת הרווחה והאנרגיה הכללית.

 

בסופו של דבר, החלטה על השקעה באמבטיית קרח צריכה להתבצע בהתאם לצרכים האישיים, ליכולת הכלכלית ולעדיפות האישית בנוגע לשיטות התאוששות ושיפור הבריאות. עבור רבים, היתרונות הבריאותיים והשיפור באיכות החיים יכולים להצדיק את ההשקעה, בעוד אחרים עשויים למצוא אלטרנטיבות שמתאימות יותר לאורח חייהם ולתקציב שלהם.

שאלות ותשובות

  1. איך לעשות אמבטיית קרח בבית?

    כדי לעשות אמבטיית קרח בבית, יש לפעול בכמה שלבים פשוטים אך חשובים:

    1. הכנת האמבטיה: מלאו את האמבטיה במים קרים בגובה שיאפשר לכם לטבול את כל הגוף או לפחות את האזורים הרצויים (כגון הרגליים או המותניים). כדי להוריד את טמפרטורת המים, הוסיפו כמות גדולה של קרח – כ-5-10 קילוגרם, בהתאם לגודל האמבטיה והעדפתכם לרמת הקור.
    2. בדיקת הטמפרטורה: הטמפרטורה המומלצת למים באמבטיית קרח היא בין 10-15 מעלות צלזיוס. אפשר להשתמש במד חום למים כדי לבדוק את הטמפרטורה ולהוסיף קרח או מים חמים בהתאם לצורך.
    3. הטבילה במים: הכניסו את הגוף בהדרגה למים. התחילו עם הרגליים והמשיכו לשאר הגוף. זה יקל על ההסתגלות לקור. מומלץ להישאר במים במשך 5-15 דקות, אך למתחילים כדאי להתחיל עם זמן קצר יותר ולעלות בהדרגה.
    4. נשימה נכונה: נשמו נשימות עמוקות ואיטיות בזמן שאתם במים. נשימה מודעת עוזרת להירגע ולהתמודד עם תחושת הקור.
    5. התחממות לאחר האמבטיה: לאחר שסיימתם, התייבשו היטב והתחממו בעזרת בגדים חמים או שמיכה. הימנעו ממקלחת חמה מיד לאחר האמבטיה, כדי לתת לגוף להסתגל לחום בהדרגה.

     

  2. מה מחיר אמבטיית קרח ביתית?

    המחיר של אמבטיית קרח ביתית נע בין 1,000 ש"ח ל-20,000 ש"ח, תלוי בגודל, בחומרים, ביכולת הקירור ובמותג.

  3. מהם הגדלים השונים של אמבטיות קרח?

    אמבטיות קרח מגיעות במגוון גדלים, החל מ-20 ליטר ועד 150 ליטר. גודל האמבטיה צריך להתאים לצרכים ולמגבלות המקום שלכם.

  4. מהם החומרים השונים מהם עשויות אמבטיות קרח?

    אמבטיות קרח עשויות ממספר חומרים, כולל פלסטיק, פיברגלס ומתכת. פלסטיק הוא החומר הנפוץ ביותר, והוא קל משקל וזול יחסית. פיברגלס הוא חומר חזק ועמיד יותר, אך גם יקר יותר. מתכת היא החומר העמיד ביותר, אך גם כבד ויקר ביותר.

  5. מהי יכולת הקירור של אמבטיות קרח?

    יכולת הקירור של אמבטיית קרח נמדדת בכמה דרכים, כולל זמן קירור, טמפרטורה מינימלית וצריכת חשמל. זמן קירור הוא הזמן שלוקח לאמבטיה לקרר את המים לטמפרטורה הרצויה. טמפרטורה מינימלית היא הטמפרטורה הנמוכה ביותר שאליה יכולה האמבטיה להגיע. צריכת חשמל היא כמות החשמל שהאמבטיה צורכת במהלך השימוש.

  6. כמה עולה התחזוקה השוטפת של אמבטיית קרח ביתית?

    עלות התחזוקה השוטפת של אמבטיית קרח ביתית משתנה בהתאם לגודל ולדגם, אך בממוצע נעה בין 50 ש"ח ל-200 ש"ח לחודש. עלויות אלה כוללות צריכת חשמל לקירור, החלפת מים ותוספי חיטוי וניקוי.

  7. האם אפשר ליצור אמבטיית קרח ביתית בעצמי במחיר נמוך יותר?

    כן, קיימת אפשרות ליצור אמבטיית קרח ביתית בעלות נמוכה יחסית על ידי שימוש חוזר בפריזר רצפתי ישן והתאמתו למטרה זו. תהליך זה דורש השקעה נמוכה אך מחייב זהירות ומאמץ בשלבי האיטום, החיטוי והתחזוקה.

  8. מהם היתרונות של רכישת אמבטיית קרח מקצועית לעומת דגם ביתי?

    אמבטיות קרח מקצועיות בדרך כלל יקרות יותר אך מציעות יכולות קירור טובות יותר, עמידות גבוהה יותר ותכונות נוספות כמו סינון מים ואפשרויות בקרה משופרות. הן גם נחשבות בטוחות יותר לשימוש ממושך.

 

דביר בהדרכה

כותב המאמר: דביר רוזן

בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה – 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.

סילבוס לקורס חוסן והעמקה
בשיטת – Ice Therapy


מטרת הקורס

להעביר את משתתפי הקורס תהליך חוסן מנטלי ופיזי תוך כדי העמקה ותרגול של שיטת Ice Therapy, השיטה עצמה מותאמת לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה מפרוץ המלחמה, ספציפית מותאמת עבור אנשים המתמודדים עם פוסט טראומה, עבור חיילי צה"ל עם רקע שונה, ועבור מתמודדים עם תסמונות אוטואימוניות ועוד. השיטה כוללת בתוכה מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה/התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.

מבנה הקורס
30 שעות אקדמיות סה"כ.
 
6 מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 5 שעות אקדמאיות.

תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בתרגול של חשיפה לקור ותרגולי נשימה.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
מילוי הצהרת בריאות.

תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.

תאריכי הקורס ומיקום
 חודש וחצי | 6 מפגשים, מפגש שבועי קבוע בימי ראשון בין 18:00-22:00
 שיעור ראשון – 23/2/25 | שיעור אחרון – 6/4/25
 מיקום – אקדמיית ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.

נקודות חשובות

– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18

מפגש 1 – 23.2.25:
 הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 0.5 ש"א
 סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
 פרוטוקול אייסטרפי – 0.5 ש"א
 הסבר ותרגול מיינד סט – 0.5 ש"א
 הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
 הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
 שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 2 – 2.3.25:
 מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 0.5 ש"א
 תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
 חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
 תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 3 – 9.3.25:
אפקט ההורמסיס –  0.5 ש"א
נשימות מרחבי העולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
תרגול נשימות – 1 ש"א
 תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
 תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 0.5 ש"א
 מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 0.5 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 4 – 23.3.25:
כלי הדם ומערכת הנשימה – 0.5 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 0.5 ש"א
תחמוצת הפחמן – 0.5 ש"א
דפוסי נשימה – 0.5 ש"א
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת– 1.5 ש"א
תרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 5 – 30.3.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 0.5 ש"א
 המכניקה של הנשימה – 0.5 ש"א
 היפרוונטילציה היפרקפניה – 0.5 ש"א
 מבנה מערכת העצבים – 0.5 ש"א
 תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
 כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
 תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 6 – 6.4.25:
איך להטמיע את מה שלמדנו בכל תחום בחיינו – 1 ש"א
 תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
 תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
מעגלי שיתוף על התהליך האישי בקורס, ותרגול להמשך הדרך – 1 ש"א
חלוקת תעודות – 1 ש"א

*** ניתן לקבל החזר כספי על הקורס למתמודדים עם פוסט טראומה.
 *** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להצטרף לצוות ICETHERAPY  ולהתלוות לסדנאות ברחבי הארץ.

לימור קרני

אמא ל-4 גרה בשמשית עמק יזרעאל. בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית התמחות בטראומה, תואר שני במנהל עסקים. מאמנת מנטלית לספורטאים ומטפלת בביופידבק. בוגרת קורס מדריכי ICETHERAPY.

ג'ני גיטלבנד

פסיכותרפיסטית גופנית, מאמנת סופרוויזרית על בסיס שלושת העקרונות. במעבר מאורח חיים של שחיקה סטרס ועומס גבוה— לחיים וקריירה מלאי משמעות טעם וחיוניות.

סילבוס לקורס הכשרת מדריכים/מטפלים
בשיטת ICE THERAPY


מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.

מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.

תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בהנחיית קבוצות או יחידים.
תרגול פעיל של חשיפה לקור ותרגולי נשימה חצי שנה ומעלה.
בעל תעודת עזרה ראשונה בתוקף-ניתן לבצע במהלך הקורס.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.

תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.

תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 28/1/25 | שיעור אחרון – 1/4/25
מיקום – ספא הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.

נקודות חשובות
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמאלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18

מפגש 1 – 28.1.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקול סדנת אייסטרפי – 1 ש"א
הסבר ותרגול מיינד סט – 1 ש"א
הפסקה
הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 2 – 4.2.25:
אפקט ההורמסיס –  0.5 ש"א
תרגולי נשימות בתרבויות בעולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
היסטוריה של טבילות במי קרח בעולם – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 3 – 11.2.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר  – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 4 – 18.2.25:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל  – 1 ש"א
סטורי טלינג – בניית סיפור אישי, עמידה מול קהל – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 5 – 25.2.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 1 ש"א
היפרוונטילציה היפרקפניה – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
מבנה מערכת העצבים – 1 ש"א
המכניקה של הנשימה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

 

מפגש 6 – 4.3.25:
סכנה בתרגול ומניעתן – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
תחמוצת הפחמן – 1 ש"א
דפוסי נשימה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

מפגש 7 – 11.3.25:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 1 ש"א
מצבים רגשיים של מטופלים/משתתפים – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
הבנת טראומה והשפעותיה במצבי חשיפה לקור – 1 ש"א
כלים מעשיים לעבודה עם טובלים המתמודדים עם טראומה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

מפגש 8 – 18.3.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקולים שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1 ש"א
עבודה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

 

מפגש 9 – 25.3.25:
חזרה למבחן העיוני – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח אתגר מתקדם– 1 ש"א
הפסקה
מבחן עיוני – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

מפגש 10 – 1.4.25:
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
הפסקה
מעגלי שיתוף על התהליך האישי והקורס – 1.5 ש"א
חלוקת חולצות מדריכים וברווזונים (לזכרו של עילי ברעם ז"ל) – 1.5 ש"א

להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.

*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.

נתנאל עטיה

עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.

ארי גיטלבנד

ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.

יפתח שביט

בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.

פיליפ הלפרט

בעל תואר ראשון ושני במדעי החינוך הגופני עם מיקוד ביציבה, ביומכניקה וקינזיולוגיה. מאמן יכולת גופנית של נבחרת ישראל פראלימפית לחתירה. מלווה ספורטאים מענפים שונים בהכנתם לתחרויות שיא. בעל הכשרה נרחבת בטכניקות טיפול מנואליות. מדריך יוגה מוסמך. מאמן לאורח חיים בריא מטעם CHEK Institute. רכז מסלול ספורט-תרפיה (Athletic Trainer) וקורס מדריכים לאימון פונקציונלי. מרצה, בעל וותק של מעל 15 שנה בקמפוס שיאים ובמכללת וינגייט-לוינסקי (מגמת טיפוח היציבה). במסגרת המילואים, יועץ בתחום הכנה גופנית של לוחמים ביחידות מובחרות

אורלי שוקרון

בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.

אור מלכה

בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.

טל אפל

החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.

אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.

בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.

יונתן למברט

מתוגרר בירושלים בירת ישראל.

מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.

יפתח שביט

בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.

אופיר סרוסי

מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.

פרנסיס קרוצו'ק

מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.

 הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.

מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו.  יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.

מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב

דביר רוזן

בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.

מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף,  יו"ר וועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.

"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."

הצהרת נגישות

הנגשת אתר לאנשים עם מוגבלויות

אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.

תהליך ההנגשה כולל בין השאר שיפור בנושאים הבאים:

▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות

סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:

האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0

נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.

נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976

לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי 

לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע

דילוג לתוכן