בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים מגלים את היתרונות הבריאותיים של אמבטיית קרח: הפחתת דלקות, הקלה על כאבים, חיזוק המערכת החיסונית ותחושת רעננות כללית. מה שפעם היה נחלתם של ספורטאים מקצועיים בלבד, הפך היום לטיפול זמין עבור כל אחד ואחת גם בבית, בעזרת דגמים חדשניים ופשוטים לתפעול.

אבל לפני שקופצים למים הקרים, חשוב להבין – מחיר אמבטיית קרח מושפע מסוג הדגם, הנפח, חומרי הגלם, אפשרויות הקירור, וכמובן מהשאלה האם מדובר בפתרון DIY או באבמט מקצועי. במאמר זה נעשה סדר בכל הדברים שצריך לדעת לגבי המחיר של אמבטיות קרח ונבין האם ההשקעה משתלמת בטווח הארוך.

Ice Therapy מתמחה בטיפולי קרח ומציעה טיפול אמבטיית קרח במחיר משתלם ונוח. אצלנו תקבלו ליווי מקצועי צמוד לאורך התהליך, ותיהנו מהמכשור המתקדם ביותר שקיים. לקבלת פרטים נוספים – צרו איתנו קשר עוד היום.

היכרות קצרה עם אמבטיות קרח

במהלך טיפול באמבטיות קרח האדם טובל במים בטמפרטורה נמוכה מאוד, לרוב בין 0 ל – 10 מעלות צלזיוס, למשך 2 עד 3 דקות. השימוש בקור ככלי טיפולי מתועד כבר אלפי שנים אחורה, אך רק בעשורים האחרונים הוא הפך לנגיש יותר לציבור הרחב. הטיפול בקור משמש למגוון מטרות, כולל שיפור תפקוד שרירים, הפחתת דלקות וכאבים, ואף ככלי לשיפור הבריאות הנפשית דרך הגברת השחרור של אנדורפינים.

היסטורית, השימוש בקור לטיפול נעשה באופנים שונים, כולל טבילות במים קרים, שימוש בקרח ובשלג, ואף חדרי קור. בשנים האחרונות, עם התפתחות הטכנולוגיה, הפכו אמבטיות הקרח לנגישות יותר ומציעות חוויה מדויקת ונשלטת יותר מבחינת טמפרטורה וזמן. כיום מחירן של אמבטיות קרח הוא כזה שאנשים רבים יכולים להרשות לעצמם, ויחד עם הפופולאריות והמודעות הגוברת לשיטה זו, אפשר למצוא מגוון רחב של אמבטיות קרח ביתיות.

היתרונות הבריאותיים של אמבטיות קרח

בימינו, בעזרת מחקר אקדמאי ומדעי, אנחנו יכולים להבין בצורה טובה יותר את היתרונות הבריאותיים של אמבטיות קרח, מה שלא יכלו לעשות בתקופות עתיקות יותר. הטמעת טיפולי קרח כחלק משגרת החיים יכולה להיות מהלך שמשפיע עמוק, ולמעשה משנה את איכות חייכם. ממחקרים עולה כי החשיפה לטמפרטורות קרות מספקת שלל יתרונות בריאותיים משמעותיים.

בין היתרונות הבולטים:

כפי שאפשר לראות, השימוש באמבטיות קרח מוכיח את עצמו ככלי בריאותי רב עוצמה, המשפר לא רק את התפקוד הפיזי אלא גם את תחושת הרווחה הנפשית. עם זאת, חשוב לזכור שכמו בכל טיפול, גם כאן יש להתייחס בזהירות ולהתאים את השימוש לצרכים ולמגבלות האישיות של כל אחד ואחת.

מחיר אמבטיית קרח – עלויות, דגמים ואפשרויותאמבטיית קרח מחיר - עלויות ואפשרויות

בעבר, מי שרצה אמבטיית קרח ביתית נאלץ לאלתר, לעיתים באמצעות מקפיאים ישנים שהוסבו לטבילה. היום המצב שונה לחלוטין. מגוון הדגמים הקיימים בשוק מאפשר לכל אחד למצוא פתרון שמתאים לצרכים שלו ולתקציב שלו.

השאלה המרכזית כיום איננה רק “האם כדאי לי לנסות?”, אלא איזה דגם לבחור וכמה זה יעלה לי בפועל. לכן חשוב להבין את טווח המחירים הקיים, את ההבדלים בין הדגמים השונים, ומה מקבלים בכל רמת תקציב.

מחיר אמבטיית קרח משתנה בהתאם לכמה גורמים:

 

 

גם אם התקציב שלכם מוגבל, חשוב לדעת שדגם פשוט וזול יכול בהחלט להספיק כדי להתחיל ולהרגיש את ההשפעה. עם זאת, דגמים מתקדמים יותר מציעים עמידות לטווח ארוך, בידוד טוב יותר, חוויית שימוש נוחה יותר ולעיתים גם חסכון בעלויות תחזוקה.

כדי לעזור לכם לבחור נכון, ריכזנו שלושה דגמים עיקריים (נייח, בינוני ונייד) שכל אחד מהם מציע חוויית טבילה שונה ומחיר בהתאם:

דגם פרימיום: ICEZ CEDAR – 9,898 ₪

ה-ICEZ CEDAR הוא דגם יוקרתי בעיצוב כפרי מרשים, המיועד למי שמחפש חוויית טבילה ברמה הגבוהה ביותר. הוא עשוי מעץ מלא בשילוב מתכת אל-חלד, שמספקת עמידות לאורך שנים ומראה ייחודי שמשתלב היטב גם בגינה וגם בבית.

הדגם כולל מכסה ייעודי לשמירה על הטמפרטורה והניקיון, וחרף ממדיו המרשימים תוכנן כך שיתאים גם לחללים קטנים יחסית. מדובר בבחירה אידיאלית למי שמעוניין לשלב בין פונקציונליות לאסתטיקה, ולהביא את חוויית הספא הביתה.

 

דגם ביניים: ICEZ ACRYLIC – 5,300 ₪

דגם ICEZ ACRYLIC מציע איזון מצוין בין נוחות, עמידות ומחיר. הוא עשוי מאקריל איכותי ומעוצב בקווים נקיים ומודרניים, המאפשרים טבילה נוחה בשכיבה, בישיבה או בהישענות ואף מתאים לטבילה זוגית.

האמבטיה כוללת חיבורים ייעודיים לצ'ילר, ונקודת ניקוז מובנית שמקלה על תחזוקה שוטפת. זהו פתרון מושלם עבור משתמשים שמקיימים טבילות קרח כחלק משגרה קבועה, ורוצים לשדרג את החוויה למוצר ייעודי ומוקפד.

דגם נייד: ICEZ TUB – 2,690 ₪

למחפשים פתרון פשוט, זמין וקל לנשיאה – דגם ICEZ TUB הוא הבחירה המתבקשת. הוא עשוי PVC וברזנט איכותי השומרים על טמפרטורה לאורך זמן, ומגיע עם מכסה ייחודי לשמירה על ניקיון וקרירות.

האמבטיה ניידת, מתקפלת ומתאימה לשימוש כמעט בכל סביבה – בבית, בחצר, בטיול או בקליניקה ניידת. השימוש בה אינטואיטיבי, ההקמה קלה, והיא מתאימה במיוחד למתחילים או למי שמעדיף גמישות מרבית בלי לוותר על היתרונות של טיפול קרח.

ומה לגבי קירור? – צ'ילר לאמבטיית קרח

אמבטיית קרח טובה אינה דורשת רק מים קרים, היא דורשת טמפרטורה עקבית ונמוכה מספיק כדי להפיק את היתרונות הבריאותיים. בימי קיץ חמים, או כאשר משתמשים באמבטיה לעיתים תכופות, קשה לשמור על טמפרטורה יציבה רק באמצעות קרח. כאן נכנס לתמונה הצ'ילר, מערכת קירור חיצונית שמחוברת לאמבטיה ומזרימה מים קרים באופן קבוע. השימוש בצ'ילר מבטיח חוויית טבילה מקצועית, מדויקת ונטולת צורך בהוספת קרח ידנית בכל שימוש.

ב – Ice Therapy תוכלו לרכוש צ'ילר איכותי המותאם לדגמי האמבטיות, במחיר של 4,980 ₪. מדובר בהשקעה חד-פעמית שיכולה לשדרג משמעותית את חוויית השימוש לאורך זמן, במיוחד עבור מי שמטביל לעיתים תכופות, עובד עם מתאמנים או מעביר סדנאות. אפשר לרכוש את הצ'ילר כחלק מחבילת האמבטיה או כפריט נפרד ולהתאים את סוג החיבור והקיבולת לצרכים שלכם.

 

סקירת דגמים – כמה עולה אמבטיית קרח ביתית?

 

מוצר תיאור קצר מחיר רגיל מחיר במבצע* כולל צ'ילר הערות
ICEZ CEDAR אמבט עץ יוקרתי, עמיד לאורך שנים ₪9,898 ₪9,398 לא אידיאלי לחצרות וחללים מעוצבים
ICEZ ACRYLIC אמבט אקריל מודרני, נוח לשכיבה וטבילה זוגית ₪5,300 ₪4,950 לא כולל חיבורים לצ’ילר
ICEZ TUB אמבט נייד מברזנט, קל משקל וקל לשימוש ₪2,690 ₪2,490 לא כולל מכסה, מתאים לטיולים
צ'ילר לקירור מים יחידת קירור חיצונית לאמבטיה – מים קרים ללא קרח ₪4,980 ₪4,500 כן מתאים לדגמי ICEZ ACRYLIC / CEDAR

*מבצעים משתנים בהתאם לעונה, זמינות ופעילויות שיווקיות של Ice Therapy. אפשר לבדוק עדכונים מול הצוות.

 

כיצד ליצור אמבטיית קרח ביתית במחיר משתלם: המדריך המלא

לאלו מבינכם שמעוניינים לחסוך את הוצאות הרכישה של אמבט קרח, ואלו שמעוניינים בפרויקט DIY קטן, אנחנו מציעים מדריך קצר שיסייע לכם להפוך פריזר רצפתי פשוט לאמבטיית קרח ביתית ואיכותית.

השלב הראשון הוא לבחור פריזר רצפתי (פריזר שוכב) שישמש כאמבטיית הקרח שלכם. חשוב לבחור פריזר בגודל שיהיה נוח לשבת או לכרוע בו, עם חלק פנימי עשוי מפלסטיק, שכן זה מקל על הניקוי והתחזוקה. גודל מומלץ הוא 250 ליטר ומעלה.

לאחר שבחרתם את הפריזר, השלב הבא הוא לאטום אותו כדי למנוע דליפות. יש לאטום את כל התפרים והפתחים בפנים באמצעות דבק אפוקסי או סיליקון. זהו שלב קריטי שיבטיח שהמים לא ידלפו ויגרמו לנזק.

לפני השימוש הראשון, חשוב לחטא את האמבט ולנקות אותו היטב. לאחר מכן, חשוב גם לחטא את המים באמבטיה. זה יכול להתבצע באמצעות מי אוזון, מי חמצן, או כדורי כלור. כמו כן, שימוש בפילטר למים יכול לעזור לנקות חלקיקי לכלוך גדולים ולשמור על ניקיון המים.

לאחר שהפריזר מוכן והמים נקיים ומחוטאים, הגיע הזמן להקפיא את המים. מומלץ להשתמש בקרח, אך גם הדלקה של הפריזר יכולה לסייע, והליך זה יכול לקחת כ – 48 שעות עד שנוצרת שכבה דקה של קרח. חשוב מאוד לנתק את הפריזר מהחשמל לפני הכניסה למים, מטעמי בטיחות.

בחרו בפריזר עם פתח ניקוז בצד, כדי להקל על תהליך הניקוז. ניקוז קבוע של המים ישמור על ניקיון האמבטיה ויאריך את חייה.

כמו שראיתם, בעזרת כמה שלבים פשוטים אך מדויקים, אפשר ליהנות מאמבטיית קרח ביתית שתשדרג את חוויית ההתאוששות שלכם ושתשפר את איכות חייכם. זכרו, הקפדה על בטיחות ותחזוקה קבועה תבטיח שתוכלו ליהנות מהאמבטיה שלכם לאורך זמן. אנחנו לא ממליצים להתחיל בטיפולי קרח בלי שנבדקתם על ידי רופא, ועוד יותר – אנחנו לא ממליצים לבצע את הטבילות הראשונות שלכם לבדכם, אלא רק בליווי איש מקצוע מנוסה.

כיצד לבחור אמבטיית קרח ביתיתמחיר אמבטיית קרח – איך לבחור את האמבטיה המתאימה לך?

בחירת אמבטיית קרח היא תהליך שדורש שיקול דעת והתייחסות לפרטים רבים. המחיר הוא רק חלק אחד מהמשוואה, ויש להביא בחשבון גם את הגודל, חומרי הגלם, יכולת הקירור ועוד. כדי לעזור לכם לבחור את האמבטיה המתאימה ביותר לצרכים שלכם, הנה כמה טיפים שיכוונו אתכם בתהליך:

לפני שתתחילו לחפש אמבטיית קרח, חשוב לקבוע תקציב. המחירים יכולים לנוע מכה מאות שקלים ועד לאלפי שקלים, תלוי בתכונות, בתוספות ובאיכות. קביעת התקציב מראש תעזור לכם לצמצם את האפשרויות ולהתמקד במה שבאמת חשוב לכם.

חשוב לשקול את המקום בו תמקמו את האמבטיה ואת השימוש שתעשו בה. אם אתם מתכננים להשתמש בה לאחר אימונים קשים, ודאו שהיא מספיק גדולה כדי לאפשר לכם לטבול בנוחות. גודל האמבטיה ישפיע גם על עלויות התפעול והתחזוקה.

אמבטיות קרח יכולות להיות עשויות מפלסטיק, מתכת, או אפילו מחומרים מבודדים מיוחדים. כל חומר יש לו את היתרונות והחסרונות שלו בנוגע לעמידות, נוחות השימוש, ויכולת הקירור. חשוב לבחור בחומר שיתאים לצרכים האישיים שלכם ולתנאי השימוש.

חלק מהאמבטיות מציעות מערכות קירור מובנות שמאפשרות לשמור על טמפרטורת המים קרה לאורך זמן. אם אתם מתכננים להשתמש באמבטיה באופן תדיר, ייתכן ששווה להשקיע במודל עם יכולת קירור טובה יותר, אף על פי שזה עלול להיות יקר יותר בתחילה. יכולת הקירור של אמבטיית קרח נמדדות בכמה דרכים, כולל זמן קירור, טמפרטורה מינימלית וצריכת חשמל.

לפני שאתם מבצעים רכישה, חפשו חוות דעת של משתמשים אחרים שכבר ניסו את האמבטיה. זה יכול לתת לכם תובנות חשובות לגבי איכות המוצר, נוחות השימוש, ועמידותו לאורך זמן.

סיכום: האם ההשקעה באמבטיית קרח משתלמת לבריאות?

בעת החלטה על רכישת אמבטיית קרח, רבים מתלבטים האם ההשקעה הכספית משתלמת ביחס ליתרונות הבריאותיים המובטחים. כדי לענות על שאלה זו, חשוב לנתח את העלויות מול היתרונות ולשקול את הטיעונים למען ונגד.

ניתוח העלויות מול היתרונות הבריאותיים

העלויות של אמבטיית קרח יכולות להיות משמעותיות, תלוי בדגם, בגודל ובתכונות הנלוות. עם זאת, היתרונות הבריאותיים של שימוש קבוע באמבטיית קרח כוללים הקלה על כאבי שרירים, שיפור זרימת הדם, חיזוק מערכת החיסון, שיפור המצב הנפשי ועוד. עבור רבים, השיפור באיכות החיים ובבריאות יכול להצדיק את ההשקעה הכספית. הדרך הטובה ביותר להבין האם עליכם לרכוש אמבטיה ייעודית לטיפולי קור היא על ידי יצירת טבלה של היתרונות ושל החסרונות.

נגד ההשקעה בעד ההשקעה
עלויות גבוהות: הרכישה והתחזוקה של אמבטיית קרח יכולות להיות יקרות, ולא כולם מוכנים או יכולים להרשות לעצמם את ההוצאה הזו. שיפור בריאותי משמעותי: היתרונות הבריאותיים של אמבטיית קרח מוכחים ויכולים לתרום להתאוששות מהירה יותר לאחר פעילות גופנית, לחיזוק המערכת החיסונית ולשיפור המצב הנפשי.
אלטרנטיבות זמינות: קיימות שיטות אחרות להתאוששות ולשיפור הבריאות שעלולות להיות יעילות ויקרות פחות, כמו כן, קיימים מכונים שמציעים טיפולי אמבטיית קרח. חיסכון בטווח הארוך: למרות ההשקעה הראשונית, שימוש קבוע באמבטיית קרח יכול לחסוך הוצאות על טיפולים אחרים להתאוששות ולשיפור הבריאות.
דרישות תחזוקה ומקום: אמבטיות קרח דורשות מקום לאחסון ותחזוקה קבועה, כולל ניקוי וחיטוי, מה שעלול להיות מסורבל ולא מתאים לכולם. תרומה לשיפור הביצועים הגופניים: אמבטיות קרח יכולות לשפר את הביצועים הגופניים של ספורטאים ואנשים העוסקים בפעילות גופנית קבועה, על ידי קיצור זמני ההתאוששות והגברת העמידות.
הסיכון לפגיעה בריאותית: במקרים מסוימים, שימוש לא נכון באמבטיית קרח עלול להוביל לפגיעה בריאותית, כמו היפותרמיה או פגיעה בעור. חשוב להשתמש באמבטיה באופן מודע ובזהירות, והכי טוב לעשות זאת בליווי איש מקצוע. הגברת התחושה הכללית של רווחה: שימוש באמבטיית קרח יכול לסייע בהפחתת רמות המתח והחרדה, ולהגביר את תחושת הרווחה והאנרגיה הכללית.

 

בחירה באמבטיית קרח היא לא רק החלטה כלכלית, אלא גם בחירה באורח חיים בריא, נגיש ואחראי. ב -Ice Therapy תמצאו לא רק ציוד מקצועי באיכות גבוהה, אלא גם ליווי אישי שיבטיח שתתחילו בצורה בטוחה, מותאמת ונכונה.

בין שאתם מתעניינים בדגם בסיסי לבית, בפתרון מקצועי לקליניקה, או רוצים להבין איך משלבים צ’ילר בצורה חכמה, הצוות שלנו כאן כדי לענות על כל שאלה. צרו איתנו קשר עוד היום וקבלו ייעוץ ללא התחייבות כדי להתחיל את המסע שלכם עם הקור בצורה הנכונה.

שאלות ותשובות

  1. איך לעשות אמבטיית קרח בבית?

    כדי לעשות אמבטיית קרח בבית, יש לפעול בכמה שלבים פשוטים אך חשובים:

    1. הכנת האמבטיה: מלאו את האמבטיה במים קרים בגובה שיאפשר לכם לטבול את כל הגוף או לפחות את האזורים הרצויים (כגון הרגליים או המותניים). כדי להוריד את טמפרטורת המים, הוסיפו כמות גדולה של קרח – כ-5-10 קילוגרם, בהתאם לגודל האמבטיה והעדפתכם לרמת הקור.
    2. בדיקת הטמפרטורה: הטמפרטורה המומלצת למים באמבטיית קרח היא בין 10-15 מעלות צלזיוס. אפשר להשתמש במד חום למים כדי לבדוק את הטמפרטורה ולהוסיף קרח או מים חמים בהתאם לצורך.
    3. הטבילה במים: הכניסו את הגוף בהדרגה למים. התחילו עם הרגליים והמשיכו לשאר הגוף. זה יקל על ההסתגלות לקור. מומלץ להישאר במים במשך 5-15 דקות, אך למתחילים כדאי להתחיל עם זמן קצר יותר ולעלות בהדרגה.
    4. נשימה נכונה: נשמו נשימות עמוקות ואיטיות בזמן שאתם במים. נשימה מודעת עוזרת להירגע ולהתמודד עם תחושת הקור.
    5. התחממות לאחר האמבטיה: לאחר שסיימתם, התייבשו היטב והתחממו בעזרת בגדים חמים או שמיכה. הימנעו ממקלחת חמה מיד לאחר האמבטיה, כדי לתת לגוף להסתגל לחום בהדרגה.

     

  2. מה מחיר אמבטיית קרח ביתית?

    המחיר של אמבטיית קרח ביתית נע בין 1,000 ש"ח ל-20,000 ש"ח, תלוי בגודל, בחומרים, ביכולת הקירור ובמותג.

  3. מהם הגדלים השונים של אמבטיות קרח?

    אמבטיות קרח מגיעות במגוון גדלים, החל מ-20 ליטר ועד 150 ליטר. גודל האמבטיה צריך להתאים לצרכים ולמגבלות המקום שלכם.

  4. מהם החומרים השונים מהם עשויות אמבטיות קרח?

    אמבטיות קרח עשויות ממספר חומרים, כולל פלסטיק, פיברגלס ומתכת. פלסטיק הוא החומר הנפוץ ביותר, והוא קל משקל וזול יחסית. פיברגלס הוא חומר חזק ועמיד יותר, אך גם יקר יותר. מתכת היא החומר העמיד ביותר, אך גם כבד ויקר ביותר.

  5. מהי יכולת הקירור של אמבטיות קרח?

    יכולת הקירור של אמבטיית קרח נמדדת בכמה דרכים, כולל זמן קירור, טמפרטורה מינימלית וצריכת חשמל. זמן קירור הוא הזמן שלוקח לאמבטיה לקרר את המים לטמפרטורה הרצויה. טמפרטורה מינימלית היא הטמפרטורה הנמוכה ביותר שאליה יכולה האמבטיה להגיע. צריכת חשמל היא כמות החשמל שהאמבטיה צורכת במהלך השימוש.

  6. כמה עולה התחזוקה השוטפת של אמבטיית קרח ביתית?

    עלות התחזוקה השוטפת של אמבטיית קרח ביתית משתנה בהתאם לגודל ולדגם, אך בממוצע נעה בין 50 ש"ח ל-200 ש"ח לחודש. עלויות אלה כוללות צריכת חשמל לקירור, החלפת מים ותוספי חיטוי וניקוי.

  7. האם אפשר ליצור אמבטיית קרח ביתית בעצמי במחיר נמוך יותר?

    כן, קיימת אפשרות ליצור אמבטיית קרח ביתית בעלות נמוכה יחסית על ידי שימוש חוזר בפריזר רצפתי ישן והתאמתו למטרה זו. תהליך זה דורש השקעה נמוכה אך מחייב זהירות ומאמץ בשלבי האיטום, החיטוי והתחזוקה.

  8. מהם היתרונות של רכישת אמבטיית קרח מקצועית לעומת דגם ביתי?

    אמבטיות קרח מקצועיות בדרך כלל יקרות יותר אך מציעות יכולות קירור טובות יותר, עמידות גבוהה יותר ותכונות נוספות כמו סינון מים ואפשרויות בקרה משופרות. הן גם נחשבות בטוחות יותר לשימוש ממושך.

 

דביר בהדרכה

כותב המאמר: דביר רוזן

בעשורים האחרונים דביר רוזן חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה – 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.

סילבוס לקורס חוסן והעמקה
בשיטת – Ice Therapy


מטרת הקורס

להעביר את משתתפי הקורס תהליך חוסן מנטלי ופיזי תוך כדי העמקה ותרגול של שיטת Ice Therapy, השיטה עצמה מותאמת לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה מפרוץ המלחמה, ספציפית מותאמת עבור אנשים המתמודדים עם פוסט טראומה, עבור חיילי צה"ל עם רקע שונה, ועבור מתמודדים עם תסמונות אוטואימוניות ועוד. השיטה כוללת בתוכה מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה/התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.

מבנה הקורס
30 שעות אקדמיות סה"כ.
 
6 מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 5 שעות אקדמאיות.

תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בתרגול של חשיפה לקור ותרגולי נשימה.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
מילוי הצהרת בריאות.

תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.

תאריכי הקורס ומיקום
 חודש וחצי | 6 מפגשים, מפגש שבועי קבוע בימי ראשון בין 18:00-22:00
 שיעור ראשון – 23/2/25 | שיעור אחרון – 6/4/25
 מיקום – אקדמיית ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.

נקודות חשובות

– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18

מפגש 1 – 23.2.25:
 הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 0.5 ש"א
 סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
 פרוטוקול אייסטרפי – 0.5 ש"א
 הסבר ותרגול מיינד סט – 0.5 ש"א
 הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
 הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
 שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 2 – 2.3.25:
 מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 0.5 ש"א
 תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
 חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
 תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 3 – 9.3.25:
אפקט ההורמסיס –  0.5 ש"א
נשימות מרחבי העולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
תרגול נשימות – 1 ש"א
 תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
 תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 0.5 ש"א
 מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 0.5 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 4 – 23.3.25:
כלי הדם ומערכת הנשימה – 0.5 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 0.5 ש"א
תחמוצת הפחמן – 0.5 ש"א
דפוסי נשימה – 0.5 ש"א
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת– 1.5 ש"א
תרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 5 – 30.3.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 0.5 ש"א
 המכניקה של הנשימה – 0.5 ש"א
 היפרוונטילציה היפרקפניה – 0.5 ש"א
 מבנה מערכת העצבים – 0.5 ש"א
 תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
 כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
 תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 6 – 6.4.25:
איך להטמיע את מה שלמדנו בכל תחום בחיינו – 1 ש"א
 תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
 תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
מעגלי שיתוף על התהליך האישי בקורס, ותרגול להמשך הדרך – 1 ש"א
חלוקת תעודות – 1 ש"א

*** ניתן לקבל החזר כספי על הקורס למתמודדים עם פוסט טראומה.
 *** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להצטרף לצוות ICETHERAPY  ולהתלוות לסדנאות ברחבי הארץ.

לימור קרני

אמא ל-4 גרה בשמשית עמק יזרעאל. בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית התמחות בטראומה, תואר שני במנהל עסקים. מאמנת מנטלית לספורטאים ומטפלת בביופידבק. בוגרת קורס מדריכי ICETHERAPY.

ג'ני גיטלבנד

פסיכותרפיסטית גופנית, מאמנת סופרוויזרית על בסיס שלושת העקרונות. במעבר מאורח חיים של שחיקה סטרס ועומס גבוה— לחיים וקריירה מלאי משמעות טעם וחיוניות.

סילבוס לקורס הכשרת מדריכים/מטפלים
בשיטת ICE THERAPY

מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי, שינוי דפוסי מחשבה וסנכרון לב מח.

מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.

תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.

תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 2/9/25 | שיעור אחרון – 25/11/25
מיקום – אקדמיית הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.

נקודות חשובות
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמאלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18

מפגש 1 – 2.9.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס
פרוטוקול סדנת אייסטרפי -נשימה מודעת וחשיפה לקור
הסבר ותרגול מיינד סט
הסבר ותרגול נשימות
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח

מפגש 2 – 9.9.25:
אפקט ההורמסיס
היסטוריה של תרגול נשימות וטבילות במי קרח בעולם
תרגולי נשימות בתרבויות שונות, וסוגי נשימה: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד
תרגול נשימות שונות
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה
תרגולי בית

מפגש 3 – 16.9.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה
טבילה שניה ארוכה יותר
תרגולי בית

מפגש 4 – 30.9.25:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל, סטורי טלינג – בניית סיפור אישי, עמידה מול קהל
טכניקות נשימה לשימוש במצבים שונים
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
כלי הדם ומערכת הנשימה
התעמקות במחקרים מדעיים על תועלות הנשימה ואופן הצגתם
תרגולי בית

מפגש 5 – 21.10.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה
היפרוונטילציה היפרקפניה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
נוירו פיזיולוגיה של מערכת הנשימה
המכניקה של הנשימה
תרגולי בית

מפגש 6 – 28.10.25:
סכנה בתרגול נשימות וטבילות קרח ומניעתן
שיטת יתרון החמצן
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
תחמוצת הפחמן
דפוסי נשימה
תרגולי בית ותרגולי סטאז'

מפגש 7 – 4.11.25:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי
מצבים רגשיים של מטופלים/משתתפים
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
הבנת טראומה והשפעותיה במצבי חשיפה לקור
כלים מעשיים לעבודה עם טובלים המתמודדים עם טראומה
תרגולי בית ותרגולי סטאז'

מפגש 8 – 11.11.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים
בטיחות וביטוח
פרוטוקולי נשימה שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות
עבודת נשימה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש
תרגול נשימות בהנחיית חניכים
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים
תרגולי בית ותרגולי סטאז'

מפגש 9 – 18.11.25:
חזרה למבחן העיוני
העמקה למחקרים בתרגולי נשימה שונים
תרגול נשימות מתקדם
כניסה לאמבטיות קרח אתגר מתקדם
מבחן עיוני
תרגולי בית ותרגולי סטאז'

מפגש 10 – 25.11.25:
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום
מיתוג ושיווק פעילויות
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח
מעגלי שיתוף על התהליך האישי והקורס
חלוקת תעודות וחולצות מדריכים 

להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.

*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.

נתנאל עטיה

עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.

ארי גיטלבנד

ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.

יפתח שביט

בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.

פיליפ הלפרט

בעל תואר ראשון ושני במדעי החינוך הגופני עם מיקוד ביציבה, ביומכניקה וקינזיולוגיה. מאמן יכולת גופנית של נבחרת ישראל פראלימפית לחתירה. מלווה ספורטאים מענפים שונים בהכנתם לתחרויות שיא. בעל הכשרה נרחבת בטכניקות טיפול מנואליות. מדריך יוגה מוסמך. מאמן לאורח חיים בריא מטעם CHEK Institute. רכז מסלול ספורט-תרפיה (Athletic Trainer) וקורס מדריכים לאימון פונקציונלי. מרצה, בעל וותק של מעל 15 שנה בקמפוס שיאים ובמכללת וינגייט-לוינסקי (מגמת טיפוח היציבה). במסגרת המילואים, יועץ בתחום הכנה גופנית של לוחמים ביחידות מובחרות

אבי פילוסוף

נשוי לגלי ואבא לשתי בנות מקסימות, אגם ושחר. מאמן אתלטיקה, מאמן טריאתלון, בוגר תואר ראשון וסטודנט לתואר שני במדעי הספורט, המכללה לחינוך גופני ע"ש זינמן שבמכון וינגייט. ראש תחום ריצות ורכז מדעים בקמפוס שיאים, המרכז להכשרות בספורט ותנועה במועדון הספורט באוניברסיטת ת"א, מרצה בקורסי מנהל הספורט.

מייסד, בעלים ומאמן ראשי במועדון הריצה Easy-Speed. אתלט פראלימפי – Wheelchair Racing, פעיל משנת 1988, מבכירי הרצים בארץ, וותק של עשרות מרתונים ואין ספור תחרויות ריצה למרחקים השונים בארץ ובעולם. בעבר מאמן כושר קרבי והכנה לצבא, מאמן אתלטיקה אס"א ת"א, מאמן כושר של קבוצות הבוגרים אס"א ת"א בכדוריד ורוגבי. חבר הנהלת איגוד הרמת משקולות. אני מאמין-
“life has no limitation except the ones you make”

אור מלכה

בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.

טל אפל

החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.

אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.

בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.

אבי דה-פילוסוף

ספורטאי פראלימפי מזה למעלה מ-12 שנים עם ניסיון תחרותי נרחב, מבכירי הרצים בארץ עם רקע תחרותי של למעלה מ-30 שנה.

מנהל קמפוס שיאים, ביה"ס להכשרות בתנועה וספורט במרכז הספורט של אוניברסיטת תל אביב, בעל תואר ראשון במדעי הספורט מהמכללה לחינוך גופני בוינגייט. מאמן אתלטיקה, טריאתלון, שחייה ומדריך חדר כושר.

מומחה לפיתוח יכולות אתלטיות עם למעלה מ-20 שנות ניסיון בהדרכת ספורטאים מקצועיים וחובבים, תוך שיפור יכולות פיזיות, מנטליות וטכניות.

מרצה בכיר עם למעלה מ-15 שנות ניסיון בהכשרת מאמנים ומדריכים, מוביל קורסים מקצועיים המשלבים ידע מדעי ויישומי להעצמת ספורטאים ואנשי מקצוע בתחום הספורט.

יפתח שביט

בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.

אופיר סרוסי

מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.

פרנסיס קרוצו'ק

מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.

 הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.

מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו.  יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.

מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב

דביר רוזן

בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. בוגר ריטריט 10 ימים של גו דיספנזה במקסיקו. ממקימי פרויקט "קור רוח", מפרוץ המלחמה קיים סדרת סדנאות לכוחות של סיירת מטכ"ל, שלדג, טייסות, אגוז, מגלן, 669 ורבות נוספות. מלווה את שורדי הנובה ולוחמינו תהליכי החלמה והתחסנות. ממייסדי איגוד תרפיית הקרח. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.

מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, חבר בוועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.

"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."

הצהרת נגישות

הנגשת אתר לאנשים עם מוגבלויות

אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.

תהליך ההנגשה כולל בין השאר שיפור בנושאים הבאים:

▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות

סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:

האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0

נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.

נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976

לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי 

לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע

דילוג לתוכן