בעולם המודרני, שבו אנו מחפשים דרכים חדשניות לשיפור בריאותנו ואיכות חיינו, צצה ועולה מהפכה מרתקת המשלבת בין העתיד לעבר: טיפולי קרח בשילוב תזונה נכונה. מחקרים עדכניים מראים כי שילוב זה עשוי להיות מתכון מנצח לאורח חיים בריא, מאוזן ומלא אנרגיה. במאמר זה נעמיק בנושא ונבחן כיצד טבילה בקרח, בשילוב עם תזונה מותאמת, יכולה לשנות את חייכם לטובה.
Ice Therapy היא החברה המובילה בתחום טיפולי הקרח בישראל, אצלנו תמצאו מגוון שירותים ושיטות טיפול מבוססות מדע, כולל סדנאות נשימה וסדנאות אמבטיית קרח. אנחנו מתמחים ביצירת סביבה בטוחה ומקצועית למטופלים, עם דגש על הדרכה אישית ומתן כלים לשמירה על בריאות פיזית ונפשית באמצעות טיפולי קרח.
לקבלת פרטים נוספים על השירותים שלנו – צרו איתנו קשר.
טבילה בקרח נעשתה פופולרית ביותר בקרב ספורטאים אשר נוהגים לטבול באמבטיית קרח לאחר אימון, ואצל אנשים המחפשים לשפר את בריאותם הכללית. היתרונות הבריאותיים של הטבילה במים קרים נתמכים על ידי מחקרים מדעיים ומציעים שיפור במגוון היבטים פיזיים ונפשיים.
מהפחתת דלקות ועד לשיפור מצב הרוח, הטבילה בקרח היא כלי עוצמתי לשיפור איכות החיים. אז בואו ונבחן את היתרונות המרכזיים של טבילה בקרח וכיצד הם יכולים להשפיע על הבריאות שלכם-
טבילה בקרח מסייעת בהפחתת דלקות וכאבים על ידי כיווץ כלי הדם והפחתת זרימת הדם לאזור הפגוע. לאחר מכן, עם חימום הגוף, מתרחשת התרחבות כלי הדם, מה שמגביר את זרימת הדם והחמצן לאזורים הפגועים ומאיץ את תהליך ההתאוששות.
חשיפה למי קרח יכולה לעודד ייצור תאי דם לבנים, שממלאים תפקיד מרכזי בהגנה על הגוף מפני זיהומים ומחלות. ממחקרים עולה שטבילה במים קרים עשויה לשפר את יכולת הגוף להילחם בזיהומים על ידי הפעלת מערכת החיסון בצורה יעילה יותר. המגע עם הקור מפעיל תגובות פיזיולוגיות שמגבירות את ייצור הנוגדנים ומשפרות את זרימת הדם, דבר התורם לחיזוק ההגנה הטבעית של הגוף.
טבילה במי קרח מפחיתה תחושות של חרדה ושל דיכאון בזכות הפרשת נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין ודופמין. כמו כן, הטבילה מספקת תחושת רעננות וחיוניות, ועוזרת בהתמודדות עם לחצים יום-יומיים. מחקרים מצביעים על כך שטבילה במים קרים משפרת את מצב הרוח ומפחיתה תחושות שליליות כמו עצבנות ודכדוך.
לקריאה על כלל היתרונות של אמבטיית קרח – היכנסו למאמר שהכנו בנושא.
איך תזונה נכונה משתלבת עם טיפולי קרחטבילה באמבט קרח היא כלי עוצמתי לשיפור הבריאות, אך כדי למקסם את יתרונותיה, מומלץ לשלב אותה עם תזונה נכונה. תזונה עשירה בחלבונים, ויטמינים ומינרלים היא בסיס חיוני לשיקום הגוף ולתמיכה בתהליכי ההתאוששות לאחר טיפולי קרח. מומחים בתחום הטבילה בקרח, כמו דביר רוזן, מדגישים את חשיבות התזונה כמפתח להעצמת ההשפעות החיוביות של הטיפול.
חלבונים הם אבני הבניין של הגוף, ותפקידם קריטי בתהליך ההתאוששות לאחר הטבילה בקרח. דגים עשירים באומגה 3, כמו סלמון, מסייעים בהפחתת דלקות ותומכים בבריאות המוח. אגוזים מספקים חלבון איכותי ושומנים בריאים, התורמים לשיקום רקמות. ירקות עליים כמו תרד וברוקולי עשירים בוויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף. שילוב של חלבונים איכותיים וירקות עליים בתפריט היומי יכול לשפר משמעותית את תוצאות הטבילה בקרח. תזונה מגוונת זו מספקת לגוף את כל אבות המזון הדרושים לתהליכי שיקום והתחדשות, ובכך מעצימה את היתרונות של טיפולי הקרח.
מעבר לתזונה מאוזנת, ישנם גורמים נוספים התומכים בתהליך ההתאוששות. שתיית מים מרובה היא קריטית, הן לפני והן אחרי הטבילה בקרח. לפני הטיפול, שתייה מספקת מסייעת בהכנת הגוף לטיפול. לאחר הטבילה, המים תומכים בפינוי רעלים ושמירה על איזון הנוזלים בגוף.
תוספי תזונה טבעיים יכולים גם הם לתרום לתהליך ההתאוששות. ויטמין C, למשל, מחזק את המערכת החיסונית ותומך בייצור קולגן. מגנזיום מסייע בהרפיית שרירים ושיפור איכות השינה. חשוב לזכור כי מחיר אמבטיית קרח אינו גבוה בהשוואה לתועלות שהיא מביאה, במיוחד כאשר משלבים אותה עם תזונה נכונה ועם תוספים מתאימים.
השילוב של טבילה בקרח עם תזונה מותאמת מציע פוטנציאל עצום לשיפור הבריאות הכללית. על ידי הקפדה על צריכת חלבונים איכותיים, ירקות עשירים בויטמינים, שתייה מרובה ושימוש מושכל בתוספי תזונה, אפשר להעצים את היתרונות של טיפולי הקרח ולהשיג תוצאות מיטביות. אך מומלץ להתייעץ עם מומחי תזונה המתמחים בתחום לפני שמבצעים שינויים דרסטיים בדיאטה. כמו כן, צוות מומחים כמו זה של Ice Therapy, בהובלת דביר רוזן, יכול לסייע בכל אספקט הקשור לטבילה באמבטיית קרח.
עד כה הבנו שכדי להשיג את המקסימום מהיתרונות הבריאותיים של הטבילה בקרח, חשוב לשלב אותה עם תזונה נכונה. השילוב בין שני האלמנטים הללו יוצר סינרגיה שמאפשרת לגוף להתאושש ולהתחזק בצורה אופטימלית. תזמון נכון של הטבילות ותכנון מוקפד של ארוחות, המשלבות חלבונים, ויטמינים ומינרלים, תומכים בתהליך ההתאוששות ומשפרים את הבריאות הכללית. בחלק זה אנחנו רוצים להבין מתי יש לתזמן את הטבילות, אך לבצע תכנון ארוחות ולהבין עוד על שימוש בתוספי תזונה ושתיית מים מרובה, כל זאת כדי להבטיח אורח חיים בריא ומאוזן.
טבילה בקרח יכולה להיות חלק חשוב משגרת הבריאות היומית שלכם. מומלץ לבצע את הטבילה לאחר פעילות גופנית או יום עמוס. היתרונות הפיזיים והנפשיים של הטבילה מסייעים להורדת מתח ולהפחתת דלקות, מה שהופך אותה לאידיאלית לאחר אימון גופני אינטנסיבי. הקפדה על תזונה מתאימה לפני ואחרי הטיפול תעזור למקסם את היתרונות הבריאותיים.
ארוחות מתוכננות היטב חשובות לשיפור התאוששות הגוף ולשמירה על בריאות כללית. ארוחות עשירות בחלבון כמו עוף, דגים וביצים מספקות את חומצות האמינו הדרושות לבניית שרירים ולתיקון רקמות. ירקות עליים כמו תרד, קייל וברוקולי מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים המייעלים את תפקוד מערכת החיסון ומשפרים את בריאות העור.
שתיית מים מרובה לפני ואחרי הטבילה בקרח חשובה לשמירה על רמת הלחות בגוף ולפינוי רעלים. תוספי תזונה טבעיים כמו ויטמין C, אומגה-3 ומגנזיום יכולים לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולהפחית דלקות. השתייה והתוספים תורמים לשיפור הבריאות הכללית ולתמיכה בתהליך ההתאוששות לאחר הטבילה בקרח.
להכנה נכונה של אמבטיית קרח, יש לוודא שטמפרטורת המים היא בין 6-4 מעלות צלזיוס. התחילו עם מים קרים ולאט לאט הוסיפו קרח עד להגעה לטמפרטורה הרצויה. חשוב להשתמש בציוד נכון כמו אמבטיות קרח ביתיות המוצעות על ידי Ice Therapy.
אמבטיות קרח ביתיות יכולות לספק את התנאים האידיאליים לטיפול קרח בצורה בטוחה ויעילה. Ice Therapy מציעה מגוון אמבטיות קרח ביתיות המתאימות לצרכים שונים, ומספקות את כל הציוד הנדרש לטבילה מוצלחת.
ליווי מקצועי הוא חשוב במיוחד למתחילים. דביר רוזן, מומחה בתחום טיפולי הקרח, ממליץ להתחיל עם ליווי מדריך מוסמך שיסביר את התהליך וילווה אתכם בשלבי ההכנה, הטבילה וההתאוששות. ליווי זה יכול לעזור להימנע מטעויות ולהבטיח טיפול יעיל ובטוח.
שילוב של טיפולי קרח ותזונה נכונה יכול לשפר משמעותית את הבריאות הגופנית והנפשית. Ice Therapy מספקת כלים וליווי מקצועי, ומציעה מגוון שירותים ושיטות טיפול מבוססות מדע לשיפור הבריאות והאיכות החיים שלכם. הקפדה על טבילות סדירות, תזונה מאוזנת וליווי מקצועי יאפשרו לכם להשיג אורח חיים בריא ומאוזן.
בעשורים האחרונים דביר רוזן חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה – 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
טבילה בקרח מסייעת בהפחתת דלקות וכאבים, שיפור זרימת הדם, חיזוק המערכת החיסונית ושיפור הרווחה הנפשית. היא מגבירה את ייצור תאי הדם הלבנים, משפרת את מצב הרוח ומפחיתה תחושות של חרדה ודיכאון בזכות הפרשת נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין ודופמין.
תזונה נכונה מספקת את הבסיס התזונתי הדרוש לשיקום הגוף לאחר טיפולי קרח. חלבונים תומכים בבניית שרירים ותיקון רקמות, בעוד ירקות עליים מכילים ויטמינים ומינרלים התורמים לשיפור תפקוד מערכת החיסון ולשמירה על בריאות העור. שתיית מים מרובה ותוספי תזונה מסייעים גם הם בתהליך ההתאוששות.
כדי לשלב טבילה בקרח בשגרת האימונים, מומלץ לבצע את הטבילה לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או ביום עמוס. טבילה בקרח לאחר אימון מסייעת בהפחתת דלקות וכאבים ומשפרת את התאוששות השרירים. התחילו בטבילה קצרה של שתי דקות והגדילו את הזמן בהדרגה בהתאם לסיבולת האישית שלכם. כמו כן, חשוב להקפיד על תזונה מתאימה לפני ואחרי הטבילה, כולל ארוחות עשירות בחלבון ושתיית מים מרובה.
כן, טכניקות נשימה כמו שיטת וים הוף מומלצות לשימוש במהלך הטבילה בקרח. טכניקות אלו כוללות נשימות עמוקות ומהירות עם נשיפה קצרה וחדה, המסייעות להירגעות הגוף והנפש ולהתמודדות עם תחושת הקור. נשימה מבוקרת מאפשרת שליטה בתחושות הגוף ומשפרת את החוויה הכללית של הטבילה בקרח. מומלץ להתאמן על טכניקות נשימה אלו בליווי מדריך מוסמך, כמו דביר רוזן, כדי להבטיח ביצוע נכון ובטוח.
מטרת הקורס
להעביר את משתתפי הקורס תהליך חוסן מנטלי ופיזי תוך כדי העמקה ותרגול של שיטת Ice Therapy, השיטה עצמה מותאמת לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה מפרוץ המלחמה, ספציפית מותאמת עבור אנשים המתמודדים עם פוסט טראומה, עבור חיילי צה"ל עם רקע שונה, ועבור מתמודדים עם תסמונות אוטואימוניות ועוד. השיטה כוללת בתוכה מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה/התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.
מבנה הקורס
30 שעות אקדמיות סה"כ.
6 מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 5 שעות אקדמאיות.
תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בתרגול של חשיפה לקור ותרגולי נשימה.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
מילוי הצהרת בריאות.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
תאריכי הקורס ומיקום
חודש וחצי | 6 מפגשים, מפגש שבועי קבוע בימי ראשון בין 18:00-22:00
שיעור ראשון – 23/2/25 | שיעור אחרון – 6/4/25
מיקום – אקדמיית ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 23.2.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 0.5 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
פרוטוקול אייסטרפי – 0.5 ש"א
הסבר ותרגול מיינד סט – 0.5 ש"א
הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א
מפגש 2 – 2.3.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 0.5 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א
מפגש 3 – 9.3.25:
אפקט ההורמסיס – 0.5 ש"א
נשימות מרחבי העולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
תרגול נשימות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 0.5 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 0.5 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א
מפגש 4 – 23.3.25:
כלי הדם ומערכת הנשימה – 0.5 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 0.5 ש"א
תחמוצת הפחמן – 0.5 ש"א
דפוסי נשימה – 0.5 ש"א
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת– 1.5 ש"א
תרגולי בית – 0.5 ש"א
מפגש 5 – 30.3.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 0.5 ש"א
המכניקה של הנשימה – 0.5 ש"א
היפרוונטילציה היפרקפניה – 0.5 ש"א
מבנה מערכת העצבים – 0.5 ש"א
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 6 – 6.4.25:
איך להטמיע את מה שלמדנו בכל תחום בחיינו – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
מעגלי שיתוף על התהליך האישי בקורס, ותרגול להמשך הדרך – 1 ש"א
חלוקת תעודות – 1 ש"א
*** ניתן לקבל החזר כספי על הקורס למתמודדים עם פוסט טראומה.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להצטרף לצוות ICETHERAPY ולהתלוות לסדנאות ברחבי הארץ.
אמא ל-4 גרה בשמשית עמק יזרעאל. בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית התמחות בטראומה, תואר שני במנהל עסקים. מאמנת מנטלית לספורטאים ומטפלת בביופידבק. בוגרת קורס מדריכי ICETHERAPY.
פסיכותרפיסטית גופנית, מאמנת סופרוויזרית על בסיס שלושת העקרונות. במעבר מאורח חיים של שחיקה סטרס ועומס גבוה— לחיים וקריירה מלאי משמעות טעם וחיוניות.
מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.
מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.
תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 27/5/25 | שיעור אחרון – 29/7/25
מיקום – אקדמיית הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמאלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 27.5.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה – 15 דקות
פרוטוקול סדנת אייסטרפי -נשימה מודעת וחשיפה לקור– 2 ש"א
הסבר ותרגול מיינד סט – 1 ש"א
הפסקה – 30 דקות
הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
מפגש 2 – 3.6.25:
אפקט ההורמסיס – 1 ש"א
היסטוריה של תרגול נשימות וטבילות במי קרח בעולם
תרגולי נשימות בתרבויות שונות, וסוגי נשימה: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 2 ש"א
הפסקה – 15 דקות
הסבר ותרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה – 30 דקות
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 1 ש"א
מפגש 3 – 10.6.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים- 1 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 1 ש"א
הפסקה – 15 דקות
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה – 30 דקות
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר – 1 ש"א
מפגש 4 – 17.6.25:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל, סטורי טלינג – בניית סיפור אישי, עמידה מול קהל– 1 ש"א
טכניקות נשימה לשימוש במצבים שונים- 2 ש"א
הפסקה – 15 דקות
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה – 30 דקות
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1 ש"א
התעמקות במחקרים מדעיים על תועלות הנשימה ואופן הצגתם- 1 ש"א
מפגש 5 – 24.6.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 1.5 ש"א
היפרוונטילציה היפרקפניה – 1.5 ש"א
הפסקה – 15 דקות
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה – 30 דקות
נוירו פיזיולוגיה של מערכת הנשימה– 1 ש"א
המכניקה של הנשימה– 1 ש"א
מפגש 6 – 1.7.25:
סכנה בתרגול נשימות וטבילות קרח ומניעתן – 2 ש"א
שיטת יתרון החמצן – 1
הפסקה – 15 דקות
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה – 30 דקות
תחמוצת הפחמן – 1 ש"א
דפוסי נשימה – 1 ש"א
מפגש 7 – 8.7.25:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 1.5 ש"א
מצבים רגשיים של מטופלים/משתתפים – 1.5 ש"א
הפסקה – 15 דקות
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה – 30 דקות
הבנת טראומה והשפעותיה במצבי חשיפה לקור – 1 ש"א
כלים מעשיים לעבודה עם טובלים המתמודדים עם טראומה – 1 ש"א
מפגש 8 – 15.7.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה – 15 דקות
פרוטוקולי נשימה שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1.5 ש"א
עבודת נשימה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1.5 ש"א
הפסקה – 30 דקות
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
מפגש 9 – 22.7.25:
חזרה למבחן העיוני – 2 ש"א
העמקה למחקרים בתרגולי נשימה שונים – 1 ש"א
הפסקה – 15 דקות
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח אתגר מתקדם– 1 ש"א
הפסקה – 30 דקות
מבחן עיוני – 2 ש"א
מפגש 10 – 29.7.25:
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה – 15 דקות
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 2 ש"א
הפסקה – 30 דקות
מעגלי שיתוף על התהליך האישי והקורס – 1 ש"א
חלוקת חולצות מדריכים – 1 ש"א
להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.
*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.
עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.
ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
בעל תואר ראשון ושני במדעי החינוך הגופני עם מיקוד ביציבה, ביומכניקה וקינזיולוגיה. מאמן יכולת גופנית של נבחרת ישראל פראלימפית לחתירה. מלווה ספורטאים מענפים שונים בהכנתם לתחרויות שיא. בעל הכשרה נרחבת בטכניקות טיפול מנואליות. מדריך יוגה מוסמך. מאמן לאורח חיים בריא מטעם CHEK Institute. רכז מסלול ספורט-תרפיה (Athletic Trainer) וקורס מדריכים לאימון פונקציונלי. מרצה, בעל וותק של מעל 15 שנה בקמפוס שיאים ובמכללת וינגייט-לוינסקי (מגמת טיפוח היציבה). במסגרת המילואים, יועץ בתחום הכנה גופנית של לוחמים ביחידות מובחרות
נשוי לגלי ואבא לשתי בנות מקסימות, אגם ושחר. מאמן אתלטיקה, מאמן טריאתלון, בוגר תואר ראשון וסטודנט לתואר שני במדעי הספורט, המכללה לחינוך גופני ע"ש זינמן שבמכון וינגייט. ראש תחום ריצות ורכז מדעים בקמפוס שיאים, המרכז להכשרות בספורט ותנועה במועדון הספורט באוניברסיטת ת"א, מרצה בקורסי מנהל הספורט.
מייסד, בעלים ומאמן ראשי במועדון הריצה Easy-Speed. אתלט פראלימפי – Wheelchair Racing, פעיל משנת 1988, מבכירי הרצים בארץ, וותק של עשרות מרתונים ואין ספור תחרויות ריצה למרחקים השונים בארץ ובעולם. בעבר מאמן כושר קרבי והכנה לצבא, מאמן אתלטיקה אס"א ת"א, מאמן כושר של קבוצות הבוגרים אס"א ת"א בכדוריד ורוגבי. חבר הנהלת איגוד הרמת משקולות. אני מאמין-
“life has no limitation except the ones you make”
בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.
החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.
אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.
בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.
ספורטאי פראלימפי מזה למעלה מ-12 שנים עם ניסיון תחרותי נרחב, מבכירי הרצים בארץ עם רקע תחרותי של למעלה מ-30 שנה.
מנהל קמפוס שיאים, ביה"ס להכשרות בתנועה וספורט במרכז הספורט של אוניברסיטת תל אביב, בעל תואר ראשון במדעי הספורט מהמכללה לחינוך גופני בוינגייט. מאמן אתלטיקה, טריאתלון, שחייה ומדריך חדר כושר.
מומחה לפיתוח יכולות אתלטיות עם למעלה מ-20 שנות ניסיון בהדרכת ספורטאים מקצועיים וחובבים, תוך שיפור יכולות פיזיות, מנטליות וטכניות.
מרצה בכיר עם למעלה מ-15 שנות ניסיון בהכשרת מאמנים ומדריכים, מוביל קורסים מקצועיים המשלבים ידע מדעי ויישומי להעצמת ספורטאים ואנשי מקצוע בתחום הספורט.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.
הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.
מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו. יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.
מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. בוגר ריטריט 10 ימים של גו דיספנזה במקסיקו. ממקימי פרויקט "קור רוח", מפרוץ המלחמה קיים סדרת סדנאות לכוחות של סיירת מטכ"ל, שלדג, טייסות, אגוז, מגלן, 669 ורבות נוספות. מלווה את שורדי הנובה ולוחמינו תהליכי החלמה והתחסנות. ממייסדי איגוד תרפיית הקרח. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, חבר בוועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.
"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
