בעולם המודרני, שבו אנו מחפשים דרכים חדשניות לשיפור בריאותנו ואיכות חיינו, צץ ועולה טרנד מרתק המשלב בין העתיד לעבר: טיפולי קרח בשילוב תזונה נכונה. מחקרים עדכניים מראים כי שילוב זה עשוי להיות מתכון מנצח לאורח חיים בריא, מאוזן ומלא אנרגיה. במאמר זה נעמיק בנושא ונבחן כיצד טבילה בקרח, בשילוב עם תזונה מותאמת, יכולה לשנות את חייכם לטובה.
Ice Therapy היא החברה המובילה בתחום טיפולי הקרח בישראל, אצלנו תמצאו מגוון שירותים ושיטות טיפול מבוססות מדע, כולל סדנאות נשימה וסדנאות אמבטיית קרח. אנחנו מתמחים ביצירת סביבה בטוחה ומקצועית למטופלים, עם דגש על הדרכה אישית ומתן כלים לשמירה על בריאות פיזית ונפשית באמצעות טיפולי קרח.
לקבלת פרטים נוספים על השירותים שלנו – צרו איתנו קשר.
טבילה בקרח נעשתה פופולרית ביותר בקרב ספורטאים אשר נוהגים לטבול באמבטיית קרח לאחר אימון, ואצל אנשים המחפשים לשפר את בריאותם הכללית. היתרונות הבריאותיים של הטבילה במים קרים נתמכים על ידי מחקרים מדעיים ומציעים שיפור במגוון היבטים פיזיים ונפשיים.
מהפחתת דלקות ועד לשיפור מצב הרוח, הטבילה בקרח היא כלי עוצמתי לשיפור איכות החיים. אז בואו ונבחן את היתרונות המרכזיים של טבילה בקרח וכיצד הם יכולים להשפיע על הבריאות שלכם-
טבילה בקרח מסייעת בהפחתת דלקות וכאבים על ידי כיווץ כלי הדם והפחתת זרימת הדם לאזור הפגוע. לאחר מכן, עם חימום הגוף, מתרחשת התרחבות כלי הדם, מה שמגביר את זרימת הדם והחמצן לאזורים הפגועים ומאיץ את תהליך ההתאוששות.
חשיפה למי קרח יכולה לעודד ייצור תאי דם לבנים, שממלאים תפקיד מרכזי בהגנה על הגוף מפני זיהומים ומחלות. ממחקרים עולה שטבילה במים קרים עשויה לשפר את יכולת הגוף להילחם בזיהומים על ידי הפעלת מערכת החיסון בצורה יעילה יותר. המגע עם הקור מפעיל תגובות פיזיולוגיות שמגבירות את ייצור הנוגדנים ומשפרות את זרימת הדם, דבר התורם לחיזוק ההגנה הטבעית של הגוף.
טבילה במי קרח מפחיתה תחושות של חרדה ושל דיכאון בזכות הפרשת נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין ודופמין. כמו כן, הטבילה מספקת תחושת רעננות וחיוניות, ועוזרת בהתמודדות עם לחצים יום-יומיים. מחקרים מצביעים על כך שטבילה במים קרים משפרת את מצב הרוח ומפחיתה תחושות שליליות כמו עצבנות ודכדוך.
לקריאה על כלל היתרונות של אמבטיית קרח – היכנסו למאמר שהכנו בנושא.
איך תזונה נכונה משתלבת עם טיפולי קרחטבילה באמבט קרח היא כלי עוצמתי לשיפור הבריאות, אך כדי למקסם את יתרונותיה, מומלץ לשלב אותה עם תזונה נכונה. תזונה עשירה בחלבונים, ויטמינים ומינרלים היא בסיס חיוני לשיקום הגוף ולתמיכה בתהליכי ההתאוששות לאחר טיפולי קרח. מומחים בתחום הטבילה בקרח, כמו דביר רוזן, מדגישים את חשיבות התזונה כמפתח להעצמת ההשפעות החיוביות של הטיפול.
חלבונים הם אבני הבניין של הגוף, ותפקידם קריטי בתהליך ההתאוששות לאחר הטבילה בקרח. דגים עשירים באומגה 3, כמו סלמון, מסייעים בהפחתת דלקות ותומכים בבריאות המוח. אגוזים מספקים חלבון איכותי ושומנים בריאים, התורמים לשיקום רקמות. ירקות עליים כמו תרד וברוקולי עשירים בוויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף. שילוב של חלבונים איכותיים וירקות עליים בתפריט היומי יכול לשפר משמעותית את תוצאות הטבילה בקרח. תזונה מגוונת זו מספקת לגוף את כל אבות המזון הדרושים לתהליכי שיקום והתחדשות, ובכך מעצימה את היתרונות של טיפולי הקרח.
מעבר לתזונה מאוזנת, ישנם גורמים נוספים התומכים בתהליך ההתאוששות. שתיית מים מרובה היא קריטית, הן לפני והן אחרי הטבילה בקרח. לפני הטיפול, שתייה מספקת מסייעת בהכנת הגוף לטיפול. לאחר הטבילה, המים תומכים בפינוי רעלים ושמירה על איזון הנוזלים בגוף.
תוספי תזונה טבעיים יכולים גם הם לתרום לתהליך ההתאוששות. ויטמין C, למשל, מחזק את המערכת החיסונית ותומך בייצור קולגן. מגנזיום מסייע בהרפיית שרירים ושיפור איכות השינה. חשוב לזכור כי מחיר אמבטיית קרח אינו גבוה בהשוואה לתועלות שהיא מביאה, במיוחד כאשר משלבים אותה עם תזונה נכונה ועם תוספים מתאימים.
השילוב של טבילה בקרח עם תזונה מותאמת מציע פוטנציאל עצום לשיפור הבריאות הכללית. על ידי הקפדה על צריכת חלבונים איכותיים, ירקות עשירים בויטמינים, שתייה מרובה ושימוש מושכל בתוספי תזונה, אפשר להעצים את היתרונות של טיפולי הקרח ולהשיג תוצאות מיטביות. אך מומלץ להתייעץ עם מומחי תזונה המתמחים בתחום לפני שמבצעים שינויים דרסטיים בדיאטה. כמו כן, צוות מומחים כמו זה של Ice Therapy, בהובלת דביר רוזן, יכול לסייע בכל אספקט הקשור לטבילה באמבטיית קרח.
עד כה הבנו שכדי להשיג את המקסימום מהיתרונות הבריאותיים של הטבילה בקרח, חשוב לשלב אותה עם תזונה נכונה. השילוב בין שני האלמנטים הללו יוצר סינרגיה שמאפשרת לגוף להתאושש ולהתחזק בצורה אופטימלית. תזמון נכון של הטבילות ותכנון מוקפד של ארוחות, המשלבות חלבונים, ויטמינים ומינרלים, תומכים בתהליך ההתאוששות ומשפרים את הבריאות הכללית. בחלק זה אנחנו רוצים להבין מתי יש לתזמן את הטבילות, אך לבצע תכנון ארוחות ולהבין עוד על שימוש בתוספי תזונה ושתיית מים מרובה, כל זאת כדי להבטיח אורח חיים בריא ומאוזן.
טבילה בקרח יכולה להיות חלק חשוב משגרת הבריאות היומית שלכם. מומלץ לבצע את הטבילה לאחר פעילות גופנית או יום עמוס. היתרונות הפיזיים והנפשיים של הטבילה מסייעים להורדת מתח ולהפחתת דלקות, מה שהופך אותה לאידיאלית לאחר אימון גופני אינטנסיבי. הקפדה על תזונה מתאימה לפני ואחרי הטיפול תעזור למקסם את היתרונות הבריאותיים.
ארוחות מתוכננות היטב חשובות לשיפור התאוששות הגוף ולשמירה על בריאות כללית. ארוחות עשירות בחלבון כמו עוף, דגים וביצים מספקות את חומצות האמינו הדרושות לבניית שרירים ולתיקון רקמות. ירקות עליים כמו תרד, קייל וברוקולי מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים המייעלים את תפקוד מערכת החיסון ומשפרים את בריאות העור.
שתיית מים מרובה לפני ואחרי הטבילה בקרח חשובה לשמירה על רמת הלחות בגוף ולפינוי רעלים. תוספי תזונה טבעיים כמו ויטמין C, אומגה-3 ומגנזיום יכולים לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולהפחית דלקות. השתייה והתוספים תורמים לשיפור הבריאות הכללית ולתמיכה בתהליך ההתאוששות לאחר הטבילה בקרח.
להכנה נכונה של אמבטיית קרח, יש לוודא שטמפרטורת המים היא בין 6-4 מעלות צלזיוס. התחילו עם מים קרים ולאט לאט הוסיפו קרח עד להגעה לטמפרטורה הרצויה. חשוב להשתמש בציוד נכון כמו אמבטיות קרח ביתיות המוצעות על ידי Ice Therapy.
אמבטיות קרח ביתיות יכולות לספק את התנאים האידיאליים לטיפול קרח בצורה בטוחה ויעילה. Ice Therapy מציעה מגוון אמבטיות קרח ביתיות המתאימות לצרכים שונים, ומספקות את כל הציוד הנדרש לטבילה מוצלחת.
ליווי מקצועי הוא חשוב במיוחד למתחילים. דביר רוזן, מומחה בתחום טיפולי הקרח, ממליץ להתחיל עם ליווי מדריך מוסמך שיסביר את התהליך וילווה אתכם בשלבי ההכנה, הטבילה וההתאוששות. ליווי זה יכול לעזור להימנע מטעויות ולהבטיח טיפול יעיל ובטוח.
שילוב של טיפולי קרח ותזונה נכונה יכול לשפר משמעותית את הבריאות הגופנית והנפשית. Ice Therapy מספקת כלים וליווי מקצועי, ומציעה מגוון שירותים ושיטות טיפול מבוססות מדע לשיפור הבריאות והאיכות החיים שלכם. הקפדה על טבילות סדירות, תזונה מאוזנת וליווי מקצועי יאפשרו לכם להשיג אורח חיים בריא ומאוזן.
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה – 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
טבילה בקרח מסייעת בהפחתת דלקות וכאבים, שיפור זרימת הדם, חיזוק המערכת החיסונית ושיפור הרווחה הנפשית. היא מגבירה את ייצור תאי הדם הלבנים, משפרת את מצב הרוח ומפחיתה תחושות של חרדה ודיכאון בזכות הפרשת נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין ודופמין.
תזונה נכונה מספקת את הבסיס התזונתי הדרוש לשיקום הגוף לאחר טיפולי קרח. חלבונים תומכים בבניית שרירים ותיקון רקמות, בעוד ירקות עליים מכילים ויטמינים ומינרלים התורמים לשיפור תפקוד מערכת החיסון ולשמירה על בריאות העור. שתיית מים מרובה ותוספי תזונה מסייעים גם הם בתהליך ההתאוששות.
כדי לשלב טבילה בקרח בשגרת האימונים, מומלץ לבצע את הטבילה לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או ביום עמוס. טבילה בקרח לאחר אימון מסייעת בהפחתת דלקות וכאבים ומשפרת את התאוששות השרירים. התחילו בטבילה קצרה של שתי דקות והגדילו את הזמן בהדרגה בהתאם לסיבולת האישית שלכם. כמו כן, חשוב להקפיד על תזונה מתאימה לפני ואחרי הטבילה, כולל ארוחות עשירות בחלבון ושתיית מים מרובה.
כן, טכניקות נשימה כמו שיטת וים הוף מומלצות לשימוש במהלך הטבילה בקרח. טכניקות אלו כוללות נשימות עמוקות ומהירות עם נשיפה קצרה וחדה, המסייעות להירגעות הגוף והנפש ולהתמודדות עם תחושת הקור. נשימה מבוקרת מאפשרת שליטה בתחושות הגוף ומשפרת את החוויה הכללית של הטבילה בקרח. מומלץ להתאמן על טכניקות נשימה אלו בליווי מדריך מוסמך, כמו דביר רוזן, כדי להבטיח ביצוע נכון ובטוח.
מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.
מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.
דרישות
ניסיון של שנה לפחות בהנחיית קבוצות או ליווי מטופלים כמדריכים/מטפלים.
תרגול פעיל של חשיפה לקור ותרגולי נשימה חצי שנה ומעלה.
בעל תעודת עזרה ראשונה בתוקף-ניתן לבצע במהלך הקורס.
תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
מאמני כושר/מורים ליוגה/מורים לתנועה/מטפלים/מורים ומנחים בתחום ההתפתחות האישית בעלי תעודת הסמכה ממוסד מוכר.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.
תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 5/11/24 | שיעור אחרון – 14/1/25
מיקום – ספא הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
הצוות המקצועי –
רכז קורס – דביר רוזן.
מרצים אורחים – פרנסיס קרווצוק, יפתח שביט, גיורא מראני, נתנאל עטיה.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 5.11.24:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה
הסבר מעמיק על נשימות ומנגנוני הנשימה – 1 ש"א
תרגול נשימות – 1 ש"א
הפסקה
הסבר על טכניקת הכניסה לאמבטיית הקרח – 1 ש"א
כניסה לאמבטיה בליווי החניכים – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 2 – 12.11.24:
אפקט ההורמסיס – 0.5 ש"א
תרגולי נשימות בתרבויות בעולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
היסטוריה של טבילות במי קרח בעולם – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות המים הקפואים ותנועה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 3 – 19.11.24:
מיינדסט- דפוסי מחשבות מיטיבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 4 – 26.11.24:
מערכת העצבים והמוח – 1.5 ש"א
הורמונים – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1.5 ש"א
מערכת החיסון – 0.5 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 5 – 3.12.24:
סכנות בתרגול ומניעתן – 1 ש"א
בלת"מים בעת הנחיית סדנה ומענה – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
איזה מן מנחה אני? מה הסיפור שלי עם הנשימה והקרח? מה הוא מוסיף לי לחיים? – 1 ש"א
אתיקה מקצועית והתנהלות מול משתתפי סדנאות – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 6 – 10.12.24:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל – 1 ש"א
סטורי טלינג – בניית סיפור אישי – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
עמידה מול קהל – סיפור אישי – 1 ש"א
הנחיית קבוצות ודינמיקה קבוצתית – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 7 – 17.12.24:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
אתיקה מקצועית – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 8 – 24.12.24:
מערכת השרירים והגידים והשפעות הנשימה והקור – 1 ש"א
דלקתיות והשפעות הנשימה והקור – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
שומן הגוף והשפעות הקור – 1 ש"א
עור, שיער והשפעות הגוף והנשימה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 9 – 7.1.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקולים שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1 ש"א
עבודה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1 ש"א
הפסקה
מבחן עיוני – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 10 – 14.1.25:
פעילות סיכום – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
הפסקה
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה
מעגלי שיתוף על החוויה והקורס – 2 ש"א
חלוקת תעודות וברווזונים (לזכרו של עילי ברעם ז"ל) 0.5 ש"א
להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.
*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.
עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.
ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מלווה מוסמכת בחשיפה לקור בשיטת Cold water therapy
מורה ליוגה, מדריכת צלילה, צוללת חופשית, יזמת ומהנדסת רפואית BC.S, MA.
חיה את החיים ונושמת, היחסים שלי עם העולם מלאים בסקרנות.
מעל עשור שאני לומדת ועוסקת במדע ומחקר בתעשיה הביו-רפואית ובקדמה הטכנולוגית.
מבינה תהליכים בגוף האדם, מתעסקת ביכולת לפרק לשלבים ולתחושות, לסיבה ותוצאה.
מעל עשור שאני הולכת בדרך היוגה, מתעמקת בתשומת הלב שבגוף והשקטת גלי התודעה.
ומעל שני עשורים באוקיינוס חווה בסקרנות את עולם הצלילה והקשר בין הנשימה והתנועה שלי בעולם.
בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.
בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.
אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.
בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.
מתוגרר בירושלים בירת ישראל.
מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.
מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.
הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.
מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו. יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.
מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, יו"ר וועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.
"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
