בשנים האחרונות, אמבטיות קרח הפכו לשיטה פופולרית בקרב ספורטאים, אנשים עם כאב כרוני, ואחרים המעוניינים לשפר את בריאותם. הטבילה במי קרח אינה רק שיטה לשיפור ההתאוששות אחרי אימונים אינטנסיביים, אלא גם כלי יעיל להורדת דלקות ובצקות, ולהפחתת כאבים שונים בגוף. האפקטים הבריאותיים של אמבטיות קרח לא מסתכמים רק בהפחתת כאב כרוני – מדובר בטכניקת טיפול שיכולה לשפר את זרימת הדם, לחזק את המערכת החיסונית ולסייע בהתמודדות עם בעיות כמו דלקת מפרקים, דלקת שרירים ועוד.
אמבטיות קרח לספורטאים הן פופולריות במיוחד, בזכות היתרונות שלהן בשיפור ההתאוששות אחרי מאמץ גופני אינטנסיבי. עם הזמן, יותר ויותר אנשים המרגישים כאבים כרוניים או סובלים ממצבים דלקתיים משתמשים בטיפול הזה, כדי להקל על הכאב ולשפר את איכות חייהם. לא מדובר רק בשיטה פיזית – אמבטיות קרח מציעות גם יתרונות נפשיים, כמו הפחתת סטרס ותחושת הישג.
במאמר זה, נסקור כיצד אמבטיות קרח פועלות, איך הן עוזרות בהפחתת דלקות וכאבים בגוף, ומהן ההמלצות לשימוש בטיפול הזה בצורה בטוחה ומועילה. אנחנו נבחן את היתרונות של אמבטיות קרח לספורטאים, את השפעתן על כאב כרוני, ונספק לכם את כל המידע שאתם צריכים כדי להבין איך השיטה הזו יכולה לעזור לכם ולבריאותכם.
ב -Ice Therapy תמצאו מגוון סדנאות טבילה בקרח ותרגולי נשימה בשיטת וים הוף, תוכלו לחוות את אמבטיית הקרח בצורה בטוחה ונכונה, תוך קבלת הדרכה ותמיכה ממומחים בתחום.
לקבלת פרטים נוספים אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר >>
אמבטיית קרח היא טכניקת טיפול שבה טובלים את הגוף במים קרים מאוד, בדרך כלל בטמפרטורה של 6-4 מעלות צלזיוס, למשך זמן קצר של 3-2 דקות. כאשר אנו נחשפים למים קרים כל כך, התגובה הראשונה של הגוף היא הצרת כלי הדם, מה שגורם להורדת זרימת הדם לאזורים שחווים את הקור. בעקבות זאת, הגוף נכנס למצב של התגוננות ומתחיל להפעיל את המנגנונים הטבעיים שלו לשמירה על חום פנימי.
לאחר סיום הטבילה, כאשר הגוף מתחיל להתחמם, כלי הדם מתרחבים מחדש, מה שמוביל לזרימה מחודשת של דם עשיר בחמצן ותחמוצת חנקן לאזורים הפגועים. תהליך זה מסייע בהפחתת דלקת, משפר את ההתאוששות, ומפחית את הכאב באזורי השרירים והגידים שהיו נתונים למאמץ גופני. לאור יתרונות אלה, אמבטיות קרח הפכו לפופולריות במיוחד עבור ספורטאים שרוצים לשפר את ההתאוששות אחרי אימונים אינטנסיביים ולהפחית כאב כרוני.
כחלק מהשפעותיה על הגוף, אמבטיית קרח לא רק משפרת את ההתאוששות הפיזית, אלא גם משפיעה על הבריאות הנפשית. השוק שמייצר הקור בגוף מוביל לשחרור אנדורפינים – ההורמונים שמשפרים את מצב הרוח ומפחיתים תחושות של סטרס וחרדה.
לספורטאים שמבצעים אימונים אינטנסיביים, אמבטיות קרח הן כלי מצוין לשיפור ההתאוששות, להפחתת דלקת ולמניעת פציעות חוזרות. כמו כן, עבור אנשים הסובלים מכאב כרוני, טבילה במי קרח יכולה להיות פתרון מועיל להקלה על כאבים ולשיפור התפקוד היום-יומי.
כאשר אנחנו נחשפים למי קרח, תהליך הפיזיולוגי שמתרחש בגוף תורם להפחתת דלקות ושיפור ההתאוששות הכללית. המים הקרים גורמים לכיווץ כלי הדם, ובכך מפחיתים את זרימת הדם לאזורים הפגועים, דבר שגורם להפחתת דלקת מקומית וכאב. לאחר הטבילה, עם חימום הגוף, כלי הדם מתרחבים, ומאפשרים זרימה חופשית יותר של דם עשיר בחמצן ובחומרי הזנה, מה שמסייע בשיפור ההתאוששות של הרקמות.
היתרון הגדול של אמבטיות קרח עבור ספורטאים, או כל אדם שמתמודד עם דלקת בגוף, הוא בכך שהן לא רק מפחיתות את הכאב באופן זמני, אלא גם מקדמות ריפוי אמיתי על ידי זרימת דם מוגברת לאזורים הפגועים. במקרים של כאב כרוני, כמו דלקת מפרקים או פציעות ספורט, השיפור בזרימת הדם עוזר להפחית את הדלקת לטווח הארוך ולהקל על כאבים.
מעבר לכך, אמבטיות קרח מסייעות בהפחתת שחרור של חומציות מצטברת בתאי הגוף, תהליך שקשור לדלקת. על ידי שיפור יכולת הגוף לשחרר את הפסולת המטבולית ולמנוע הצטברותה, אמבטיות קרח מסייעות גם בשיפור בריאות הרקמות לאורך זמן.
כמו כן, אמבטיות קרח לא רק עוזרות בהפחתת דלקת במקרים של פציעות ספורט, אלא מהוות גם טיפול יעיל במיוחד עבור אנשים הסובלים מכאב כרוני. במקרים של דלקת מפרקים או דלקות אחרות ממושכות, אמבטיות קרח לסובלים מכאב כרוני מספקות הקלה משמעותית. על ידי שיפור המיקרו-מחזור בגוף והגברת זרימת הדם לאזורים הפגועים, הטיפול לא רק מפחית את הכאב באופן מיידי, אלא גם מקדם תהליך ריפוי ארוך טווח. כאשר מדובר בכאב כרוני, במיוחד במצבים כמו דלקת מפרקים או פציעות ישנות, אמבטיות קרח יכולות להיות שיטה נהדרת להקל על תחושת הכאב ולהפחית את הדלקת שמסובכת להיעלם עם הזמן.
למרות היתרונות הבריאותיים הרבים של אמבטיות קרח, ישנם גם סיכונים שצריך להביא בחשבון, במיוחד כאשר מדובר בשימוש לא נכון או חסר פיקוח. אומנם מדובר בטיפול יעיל להפחתת דלקת וכאב, אך יש להפעיל משנה זהירות כדי למנוע נזקים אפשריים לגוף.
אף על פי שמרבית האנשים יכולים ליהנות מהיתרונות של אמבטיות קרח, ישנם אנשים שצריכים להימנע מהן לחלוטין. אם יש לכם בעיות לב, לחץ דם גבוה או בעיות במחזור הדם, עליכם להימנע משימוש באמבטיות קרח או לבצע את הטיפול רק תחת פיקוח רפואי. גם אנשים הסובלים ממחלות כרוניות כמו אסטמה או אפילפסיה צריכים להתייעץ עם רופא לפני שימוש בטיפול מסוג זה. כמו כן, יש להימנע מטבילה במים קרים אם הילד או המבוגר לא יכול לשלוט במצבים כאלה, כגון במקרים של חולי סוכרת או מצבים בריאותיים שמשפיעים על יכולת הגוף להתמודד עם שינויי טמפרטורה חדים. כמו כן, אמבטיות קרח אסורות לנשים בהריון.
אמבטיות קרח הן שיטה מוכחת להפחתת דלקת וכאב בגוף, והיא פופולרית במיוחד בקרב ספורטאים אך גם בקרב אנשים שמתמודדים עם דלקות כרוניות או כאבים ממושכים. באמצעות טבילה במים קרים, הגוף עובר תגובה פיזיולוגית שמסייעת בהפחתת דלקת, שיפור זרימת הדם, והגברת ההתאוששות. עם זאת, יש לבצע את הטיפול בזהירות ובפיקוח צמוד, ולוודא שהשימוש בטיפול מתאים למצב הבריאותי האישי.
כדי להפיק את המיטב מהטיפול ולהימנע מסיכונים, חשוב להקפיד על זמן טבילה קצר, להימנע מחשיפה ממושכת, ולבחור בטמפרטורת מים מתאימה. שימוש נכון באמבטיות קרח יכול לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית ולהקל על דלקות, כאבים והתאוששות כללית.
כן, אמבטיות קרח עשויות להיות כלי יעיל להפחתת דלקות כרוניות, כמו דלקת מפרקים או דלקת גידים. הקור גורם לצמצום כלי הדם ובכך להפחתת הדלקת, ובעקבות הטיפול, כשהגוף מתחמם, כלי הדם מתרחבים ומאפשרים זרימה משופרת של דם עשיר בחמצן וחומרי הזנה לאזורים הפגועים, מה שמאיץ את תהליך ההתאוששות.
הקפידו על טיפול במי קרח פעם עד פעמיים בשבוע, במיוחד אם אתם לא מבצעים את הטיפול באופן קבוע. עבור ספורטאים, אנשים המתרגלים אמבטיות קרח כחלק משגרת ההתאוששות או אנשים שפשוט מעוניינים לסגל את התרגול לחיי היומיום שלהם לצרכי בריאות גוף ונפש, אפשר לבצע את הטיפול יותר פעמים בשבוע, אך חשוב להאזין לגוף ולוודא שהשימוש אינו פוגע בבריאות.
אם במהלך הטבילה במי קרח אתם חשים סחרחורת או כאב חזק מדי, יש להפסיק את הטיפול מיד. חשוב גם להפסיק את הטבילה בקרח אם אתם חווים תחושת קור בלתי נסבלת או כל שינוי חריג במצב הגוף. תחושת קור היא נורמלית, אך כל שינוי שגורם לכאב מוגזם מצריך הפסקה מיידית של הטיפול.
לא. אומנם אמבטיות קרח יעילות במיוחד בהפחתת דלקת וכאב בשרירים לאחר אימון, אך הן גם מסייעות להפחתת דלקת במפרקים, גידים ורקמות רכות אחרות. כמו כן, יש להן השפעה חיובית על המערכת החיסונית, מצב הרוח, ויכולת הגוף להתמודד עם לחץ ושחיקה נפשית.
אם לא מקפידים על ההנחיות, יש סיכון להיפותרמיה או לעומס על הלב. מקרים אלה חריגים למדי וקורים רק כאשר נעשה שימוש לא אחראי ולא מקצועי בטמפרטורות נמוכות מדי ללא בקרה. לכן, חשוב לפעול לפי ההוראות ולשמור על פיקוח רפואי כאשר מדובר בילדים.
במהלך סדנת אמבטיית הקרח שוהים במים הקרים למשך 3-2 דקות, בהתאם לסיבולת האישית ולניסיון המשתתפים, תוך ליווי והכוונה מקצועית של מדריכי Ice Therapy.
אמבטיית קרח אצלנו ב – Ice Terapy נעשית בטמפרטורה שנעה בין 4 מעלות ל – 6 מעלות
מומלץ לטבול באמבט קרח בין דקה לשתי דקות, אך ככל שתתרגלו את הטבילה ותרגילו את גופכם, כך תוכלו לשהות זמן רב יותר.
הרבה שואלים אותנו, כשהם שומעים על פעילתונו, אמבטיית קרח למה זה טוב בכלל? אז חשוב לנו להגיד כי אמבטיית קרח היא כלי נהדר להרגיע את הגוף ואת הנפש, לשפר זמני החלמה והתאוששות ויש לטבילה עוד הרבה יתרונות נוספים.
כן, ישנם מחקרים מדעיים רבים המוכיחים את יעילות טיפול קרח במגוון מצבים.
מומלץ להתחיל בטבילות קצרות ולהגדיל את הזמן בהדרגה, כדי לאפשר לגוף להתרגל. חשוב להשתמש באמבטיה מתאימה ובתנאים בטוחים. אנחנו ממליצים לבצע את הטבילות הראשונות יחד עם מדריך מוסמך, או לאחר סדנת אמבטיית קרח שבה תלמדו את הבסיס מאדם מנוסה שעבר את ההכשרות הדרושות לשם כך.
זמן הטבילה המומלצת נע בין 2 ל – 3 דקות. זמן זה יכול להשתנות בהתאם לגורמים אישיים ולסבלנות לקור. ככל שתטבלו יותר פעמים, כך תוכלו להאריך את שהותכם בתוך אמבט הקרח וליהנות במהלכו. ההמלצה הרפואית היא 11 דקות שבועיות במצטבר, לא בטבילה אחת.
בוודאי. תרגילי נשימות הם חלק בלתי נפרד מהיכולת שלנו לפתח סיבולת לשהות ארוכה יותר בטמפרטורות קיצוניות, כמו אלו שמאפיינות אמבטיות קרח. הטכניקה הנפוצה ביותר היא נשימות וים הוף איטיות, נשימה ארוכה דרך האף, ושחרור כפול בזמן דרך הפה, נשימה זו נחשבת למועילה במיוחד כדי להתמודד עם הקור ומסייעות להרגיע את המערכת העצבית שלנו.
לא, הטיפול אינו מתאים לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים כמו בעיות לב, לחץ דם גבוה,אפילפסיה, לחץ דם גבוה, נשים בהריון ועוד.
כן, רבים משלבים אמבטיות קרח כחלק משגרת הכושר שלהם לשיפור ההתאוששות והבריאות הכללית. בשנים האחרונות התופעה שבה ספורטאים מקצועיים טובלים באמבטיות קרח, או בתאים ייעודיים של טיפולי אוויר קר, הופכת לנפוצה יותר והמחקר המדעי מראה כי אותם ספורטאים נהנים מזמני החלמה מהירים יותר מאשר מקביליהם שלא משתמשים בשיטה זו.
חשוב לבצע את הטבילה בסביבה בטוחה, להקפיד על זמני טבילה מתונים, ולהיות בליווי של אדם נוסף. במקרים מסוימים, יש להתייעץ עם מומחה או רופא לפני תחילת הטיפול. אצלנו ב – Ice Therapy ישנו מדריך מוסמך ומנוסה אשר מלווה כל טבילה וטבילה, ואותו מדריך אף יסייע לכם בשלבי ההכנה, בזמן הטבילה ולאחריה.
וים הוף, הידוע גם כ – "איש הקרח", הוא אתלט הולנדי ומורה לשיטת נשימה וסיבולת לקור, שעשתה את שמו ידוע בעקבות יכולתו המדהימה להתמודד עם טמפרטורות קיצוניות, וים הוף, שבר 28 שיאי גינס כאשר הוא מעניק את הקרדיט לביצועים העל אנושיים שלו לשיטה שפיתח. השיטה מכונה "שיטת וים הוף", המשלבת נשימה מיוחדת, חשיפה לקור וריכוז מנטלי. על פי שיטה זו ניתן להגביר את היכולת שלנו לשלוט במערכת העצבים ובמערכת החיסונית, ועל ידי כך היא גם מעניקה יתרונות רבים לבריאותנו. הקשר שלו לאמבטיות קרח נעוץ בשילוב הטכניקות שפיתח להתמודדות עם חשיפה לקור, שהופכות את החוויה לפחות קשה וליותר משחררת, תוך עידוד תחושת השליטה והסיבולת לטמפרטורות נמוכות.
אמא ל-4 גרה בשמשית עמק יזרעאל. בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית התמחות בטראומה, תואר שני במנהל עסקים. מאמנת מנטלית לספורטאים ומטפלת בביופידבק. בוגרת קורס מדריכי ICETHERAPY.
פסיכותרפיסטית גופנית, מאמנת סופרוויזרית על בסיס שלושת העקרונות. במעבר מאורח חיים של שחיקה סטרס ועומס גבוה— לחיים וקריירה מלאי משמעות טעם וחיוניות.
מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.
מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.
תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בהנחיית קבוצות או יחידים.
תרגול פעיל של חשיפה לקור ותרגולי נשימה חצי שנה ומעלה.
בעל תעודת עזרה ראשונה בתוקף-ניתן לבצע במהלך הקורס.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.
תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 28/1/25 | שיעור אחרון – 1/4/25
מיקום – ספא הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמאלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 28.1.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקול סדנת אייסטרפי – 1 ש"א
הסבר ותרגול מיינד סט – 1 ש"א
הפסקה
הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 2 – 4.2.25:
אפקט ההורמסיס – 0.5 ש"א
תרגולי נשימות בתרבויות בעולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
היסטוריה של טבילות במי קרח בעולם – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 3 – 11.2.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 4 – 18.2.25:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל – 1 ש"א
סטורי טלינג – בניית סיפור אישי, עמידה מול קהל – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 5 – 25.2.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 1 ש"א
היפרוונטילציה היפרקפניה – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
מבנה מערכת העצבים – 1 ש"א
המכניקה של הנשימה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 6 – 4.3.25:
סכנה בתרגול ומניעתן – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
תחמוצת הפחמן – 1 ש"א
דפוסי נשימה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 7 – 11.3.25:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 1 ש"א
מצבים רגשיים של מטופלים/משתתפים – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
הבנת טראומה והשפעותיה במצבי חשיפה לקור – 1 ש"א
כלים מעשיים לעבודה עם טובלים המתמודדים עם טראומה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 8 – 18.3.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקולים שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1 ש"א
עבודה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 9 – 25.3.25:
חזרה למבחן העיוני – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח אתגר מתקדם– 1 ש"א
הפסקה
מבחן עיוני – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 10 – 1.4.25:
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
הפסקה
מעגלי שיתוף על התהליך האישי והקורס – 1.5 ש"א
חלוקת חולצות מדריכים וברווזונים (לזכרו של עילי ברעם ז"ל) – 1.5 ש"א
להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.
*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.
עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.
ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
בעל תואר ראשון ושני במדעי החינוך הגופני עם מיקוד ביציבה, ביומכניקה וקינזיולוגיה. מאמן יכולת גופנית של נבחרת ישראל פראלימפית לחתירה. מלווה ספורטאים מענפים שונים בהכנתם לתחרויות שיא. בעל הכשרה נרחבת בטכניקות טיפול מנואליות. מדריך יוגה מוסמך. מאמן לאורח חיים בריא מטעם CHEK Institute. רכז מסלול ספורט-תרפיה (Athletic Trainer) וקורס מדריכים לאימון פונקציונלי. מרצה, בעל וותק של מעל 15 שנה בקמפוס שיאים ובמכללת וינגייט-לוינסקי (מגמת טיפוח היציבה). במסגרת המילואים, יועץ בתחום הכנה גופנית של לוחמים ביחידות מובחרות
בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.
בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.
החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.
אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.
בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.
מתוגרר בירושלים בירת ישראל.
מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.
הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.
מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו. יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.
מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, יו"ר וועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.
"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
