נשימות טקטיות הן טכניקה מתקדמת ויעילה לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית. טכניקות אלו, המתמקדות בנשימה מבוקרת ומודעת, מסייעות בהפעלת מערכת העצבים הפרה-סימפתטית, ובכך מסייעות להשגת מצב של רגיעה ושל איזון בגוף ובנפש. בשנים האחרונות, השימוש בנשימות טקטיות צבר פופולריות רבה בקרב מגוון אוכלוסיות, כולל ספורטאים, אנשי צבא, ואנשים המחפשים דרכים אפקטיביות לשיפור איכות חייהם ולהפחתת רמות הלחץ היום-יומיות.
במאמר זה נספק לכם מניסיוננו ב – Ice Therapy בכל הקשור לנשימות טקטיות, עם דגש על השילוב של נשימות אלו בעת הטבילה באמבטיות קרח. שילוב זה מציע גישה הוליסטית לטיפול, המשפרת את האפקטיביות הכוללת של התהליך, ועל כך ועל עוד נרחיב במאמר. לקבלת פרטים נוספים – צרו איתנו קשר עוד היום.
נשימות טקטיות הן טכניקות נשימה מבוקרות שמטרתן לשפר את השליטה הפיזיולוגית והרגשית שלנו במצבי לחץ. טכניקות אלו, כמו נשימות ריבועיות, כוללות שלבים של שאיפה, החזקת נשימה, נשיפה והחזקה נוספת של הנשימה.
מקורן של טכניקות הנשימה הטקטיות נעוץ בצרכים מבצעיים של כוחות הביטחון. יחידות עילית כמו ה-Navy SEALs בארצות הברית היו מהראשונות לאמץ ולפתח שיטות אלו, במטרה לשפר את יכולת ההתמודדות של הלוחמים במצבי לחץ קיצוניים. עם הזמן, היעילות המוכחת של הטכניקות הובילה להתפשטותן מעבר לתחום הצבאי. כיום, נשימות טקטיות נמצאות בשימוש נרחב בקרב הציבור הרחב, עם דגש מיוחד על ספורטאים מקצועיים ואנשי מקצוע הנדרשים להתמודד עם רמות לחץ גבוהות באופן קבוע.
נשימות טקטיות מתבססות על טכניקות נשימה מבוקרות ומדויקות. אחת הטכניקות המרכזיות היא נשימות ריבועיות (Box Breathing), המיועדת לשיפור השליטה הפיזיולוגית והרגשית במצבי לחץ. התהליך הבסיסי כולל ארבעה שלבים מובחנים:
כל שלב נמשך בין 4 ל-5 שניות, והוא מוגדר כמחזור נשימה מאוזן ומבוקר.
נשימות טקטיות, המתבצעות במחזורים מאוזנים ומבוקרים של 4-5 שניות לכל שלב, מציעות מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, הן ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית. השפעתן הישירה על מערכת העצבים האוטונומית, במיוחד על המערכת הפרה-סימפתטית (PNS), מהווה את הבסיס ליתרונות אלו. מחקרים עדכניים מראים כי הנשימות האיטיות והעמוקות מובילות להאטה משמעותית בקצב הלב ולירידה בלחץ הדם, מה שמתורגם לתחושת הרפיה כללית ולהפחתה ניכרת ברמות הלחץ.
אחד היתרונות המרכזיים הוא היכולת להפחית לחץ ומתח באופן מיידי. באמצעות שליטה מודעת בקצב הנשימה, המשתמשים מסוגלים להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית את רמות הקורטיזול – הורמון הלחץ – בגוף. תהליך זה מוביל לתחושת רגיעה מוגברת ולשיפור ביכולת ההתמודדות עם מצבי לחץ יום-יומיים. במקביל, נצפית עלייה בפעילות המערכת החיסונית, מה שמוביל לחיזוק משמעותי של מנגנוני ההגנה של הגוף נגד מחלות וזיהומים.
בתחום הקוגניטיבי, נשימות טקטיות תורמות לשיפור הריכוז והקשב. המיקוד בפעולת הנשימה מסייע להפחית הסחות דעת ולחדד את היכולת להתמקד במשימות מורכבות. ספורטאים ואנשי מקצוע מדווחים על שיפור ביצועים משמעותי, במיוחד במצבים הדורשים ריכוז גבוה ושליטה עצמית. בהיבט הרגשי, ממחקרים עולה הפחתה ניכרת ברמות החרדה והדיכאון בקרב מתרגלים קבועים.
היבט חשוב נוסף הוא השפעתן על איכות השינה. פרקטיקה קבועה של נשימות מבוקרות לפני השינה מסייעת בהרגעת הגוף והנפש, מקלה על הירדמות ומשפרת את איכות השינה הכללית. משתמשים רבים מדווחים על שיפור משמעותי בדפוסי השינה, מה שמוביל לעלייה ברמות האנרגיה והערנות במהלך היום.
ממחקרים עולה כי נשימות טקטיות תורמות גם לשיפור בריאות הלב וכלי הדם. הפרקטיקה הקבועה של נשימות עמוקות ומבוקרות מסייעת בהורדת לחץ הדם ובהאטת קצב הלב, מה שיכול להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. כמו כן, השיפור בזרימת הדם והחמצן בגוף תורם לחיזוק המערכת החיסונית ולשיפור הבריאות הכללית.
לבסוף, נשימות טקטיות מהוות כלי יעיל לניהול כאב. על ידי הסטת תשומת הלב לנשימה והרגעת מערכת העצבים, משתמשים יכולים להפחית את תחושת הכאב ולשפר את יכולתם להתמודד עם כאבים כרוניים או אקוטיים. טכניקה זו נמצאה יעילה במיוחד בשילוב עם שיטות טיפול אחרות, כמו פיזיותרפיה או טיפולים תרופתיים.
עם הניסיון והתרגול, אפשר להעמיק את השפעת הנשימות הטקטיות. למתקדמים, מומלץ להאריך את זמני הנשימה וההחזקה ל-5 שניות בכל שלב. כמו כן, שילוב הנשימות עם מדיטציה, יוגה או טבילה באמבטיית קרח יכול להעצים את היתרונות ולהעמיק את ההשפעה הכוללת. לא סתם הרבה אנשים שמתעניינים לדעת מהו מחיר אמבטיית קרח מעוניינים לדעת גם על טכניקות נשימה, וזאת מהסיבה שטכניקות אלו עוזרות להעצים את חוויית הטבילה ולהרוויח ממנה את המקסימום.
בוא ונדבר על עוד כמה טכניקות נשימתיות –
ממליץ להוריד את זה . נשימות מעגליות יכולות לגרום להעלאת סטרס ופאניקה אצל אנשים המתמודדים עם פוסט טראומה. ויש לא מעט כאלה בצבא מטרת הטכניקה היא ליצור מעגל נשימה רציף, המסייע בשמירה על ריכוז ובהגברת תחושת הרוגע.
טכניקה זו ידועה ביכולתה לאזן את מערכת העצבים ולהפחית מתח.
נשימות טקטיות הן כלי רב-עוצמה שאפשר לשלב בקלות ובאפקטיביות בכל שלב של היום. מתחילת הבוקר ועד רגעי ההירדמות, טכניקות אלו מציעות דרך פשוטה אך יעילה לשיפור איכות החיים. שילוב הנשימות הטקטיות בשגרה היומית מאפשר לנו להתמודד טוב יותר עם אתגרי היום-יום ולשמור על איזון נפשי וגופני.
בבוקר, עם ההתעוררות, אפשר להתחיל את היום עם 5-10 דקות של נשימות עמוקות ומודעות. שילוב של טכניקת Box Breathing (4-4-4-4) בשגרת הבוקר יכול להגביר את הערנות וליצור מיקוד, ובכך להכין אותנו מנטלית ופיזית ליום המאתגר שלפנינו. תרגול זה גם עוזר בהפחתת חרדות בוקר ומסייע ביצירת מצב רוח חיובי לקראת היום.
במהלך יום העבודה, כאשר אנו נתקלים ברגעי מתח או לחץ, ביצוע מחזור קצר של נשימות טקטיות יכול לעזור בהפחתת המתח ובשיפור הריכוז. למשל, לפני פגישה חשובה או בעת התמודדות עם משימה מורכבת, אפשר לבצע כמה דקות של נשימות איטיות ועמוקות. טכניקה זו מסייעת בהרגעת מערכת העצבים, מפחיתה את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ומשפרת את יכולת קבלת ההחלטות.
בשעות אחר הצוהריים, כאשר רמות האנרגיה נוטות לרדת, שילוב של נשימות מעמיקות יכול לספק רענון טבעי ולהחליף את הצורך בקפאין או בממריצים אחרים. לקראת סוף היום, כאשר אנו מתכוננים לשינה, נשימות טקטיות יכולות לסייע בהרפיה ובהכנת הגוף והנפש למנוחה. שימוש בטכניקות נשימה איטיות ומרגיעות, כמו נשימת 4-7-8 (שאיפה ל-4, עצירה ל-7, נשיפה ל-8), יכול לעזור בהורדת קצב הלב, בהפחתת מתח שרירים ובהכנה לשינה איכותית.
שילוב עקבי של נשימות טקטיות לאורך היום יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים. זוהי דרך פשוטה, זמינה ויעילה להתמודד עם לחצים, לשפר ריכוז, להגביר אנרגיה ולקדם רגיעה. עם הזמן, תרגול זה הופך לטבע שני, מאפשר לנו לנווט את אתגרי היום-יום בקלות רבה יותר ולשמור על איזון פנימי לאורך כל היום.
השילוב של נשימות טקטיות עם אמבטיית קרח מציע יתרונות מוגברים:
נשימות טקטיות, במיוחד כאשר משולבות עם טיפולים כמו אמבטיות קרח, הופכות לכלי עוצמתי לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית. הן מסייעות בהפחתת לחץ, שיפור ריכוז ומיקוד, וחיזוק המערכת החיסונית. השילוב המוצע על ידינו ב – Ice Therapy מספק חוויית טיפול מקיפה ומעמיקה, המאפשרת להגיע לרמות חדשות של רוגע ושלווה.
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה – 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
נשימות טקטיות הן טכניקות נשימה מבוקרות שמטרתן להפעיל את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית ולהרגיע את הגוף והנפש. טכניקות אלו כוללות נשימות ריבועיות, נשימות סיבוביות ונשימות לסירוגין בנחיריים, שמטרתן לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית.
הנשימות תורמות לשיפור הריכוז והמיקוד, הפחתת לחץ וחרדה, שיפור איכות השינה וחיזוק המערכת החיסונית. הן משפיעות על מערכת העצבים האוטונומית, עוזרות להרגיע את הגוף והנפש ומפחיתות את הפרשת הורמוני הלחץ בגוף.
מומלץ להשקיע לפחות 5-10 דקות ביום בנשימות טקטיות כדי לראות תוצאות משמעותיות. אם אתם מתמודדים עם לחץ גבוה, ניתן להאריך את זמן התרגול בהתאם לצורך האישי.
באופן כללי, נשימות טקטיות בטוחות לרוב האנשים. עם זאת, אנשים עם בעיות רפואיות כמו אסטמה, בעיות נשימה אחרות או מצבים רפואיים מורכבים, צריכים להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים בתרגול נשימות טקטיות.
אפשר לשלב נשימות טקטיות עם אמבטיית קרח על ידי ביצוע הנשימות לפני, במהלך או אחרי האמבטיה. שילוב זה מחזק את ההשפעה המרגיעה של הנשימות והקור, משפר את זרימת הדם ומסייע להרפיית הגוף והנפש בצורה מיטבית.
כן, קיימות טכניקות מתקדמות כמו נשימות סיבוביות ונשימות לסירוגין בנחיריים. טכניקות אלו מיועדות למתקדמים ומסייעות בהגברת הריכוז, איזון האנרגיות ושיפור הבריאות הכללית.
מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.
מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.
דרישות
ניסיון של שנה לפחות בהנחיית קבוצות או ליווי מטופלים כמדריכים/מטפלים.
תרגול פעיל של חשיפה לקור ותרגולי נשימה חצי שנה ומעלה.
בעל תעודת עזרה ראשונה בתוקף-ניתן לבצע במהלך הקורס.
תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
מאמני כושר/מורים ליוגה/מורים לתנועה/מטפלים/מורים ומנחים בתחום ההתפתחות האישית בעלי תעודת הסמכה ממוסד מוכר.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.
תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 5/11/24 | שיעור אחרון – 14/1/25
מיקום – ספא הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
הצוות המקצועי –
רכז קורס – דביר רוזן.
מרצים אורחים – פרנסיס קרווצוק, יפתח שביט, גיורא מראני, נתנאל עטיה.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 5.11.24:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה
הסבר מעמיק על נשימות ומנגנוני הנשימה – 1 ש"א
תרגול נשימות – 1 ש"א
הפסקה
הסבר על טכניקת הכניסה לאמבטיית הקרח – 1 ש"א
כניסה לאמבטיה בליווי החניכים – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 2 – 12.11.24:
אפקט ההורמסיס – 0.5 ש"א
תרגולי נשימות בתרבויות בעולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
היסטוריה של טבילות במי קרח בעולם – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות המים הקפואים ותנועה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 3 – 19.11.24:
מיינדסט- דפוסי מחשבות מיטיבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 4 – 26.11.24:
מערכת העצבים והמוח – 1.5 ש"א
הורמונים – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1.5 ש"א
מערכת החיסון – 0.5 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 5 – 3.12.24:
סכנות בתרגול ומניעתן – 1 ש"א
בלת"מים בעת הנחיית סדנה ומענה – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
איזה מן מנחה אני? מה הסיפור שלי עם הנשימה והקרח? מה הוא מוסיף לי לחיים? – 1 ש"א
אתיקה מקצועית והתנהלות מול משתתפי סדנאות – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 6 – 10.12.24:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל – 1 ש"א
סטורי טלינג – בניית סיפור אישי – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
עמידה מול קהל – סיפור אישי – 1 ש"א
הנחיית קבוצות ודינמיקה קבוצתית – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 7 – 17.12.24:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
אתיקה מקצועית – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 8 – 24.12.24:
מערכת השרירים והגידים והשפעות הנשימה והקור – 1 ש"א
דלקתיות והשפעות הנשימה והקור – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
שומן הגוף והשפעות הקור – 1 ש"א
עור, שיער והשפעות הגוף והנשימה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 9 – 7.1.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקולים שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1 ש"א
עבודה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1 ש"א
הפסקה
מבחן עיוני – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 10 – 14.1.25:
פעילות סיכום – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
הפסקה
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה
מעגלי שיתוף על החוויה והקורס – 2 ש"א
חלוקת תעודות וברווזונים (לזכרו של עילי ברעם ז"ל) 0.5 ש"א
להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.
*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.
עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.
ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מלווה מוסמכת בחשיפה לקור בשיטת Cold water therapy
מורה ליוגה, מדריכת צלילה, צוללת חופשית, יזמת ומהנדסת רפואית BC.S, MA.
חיה את החיים ונושמת, היחסים שלי עם העולם מלאים בסקרנות.
מעל עשור שאני לומדת ועוסקת במדע ומחקר בתעשיה הביו-רפואית ובקדמה הטכנולוגית.
מבינה תהליכים בגוף האדם, מתעסקת ביכולת לפרק לשלבים ולתחושות, לסיבה ותוצאה.
מעל עשור שאני הולכת בדרך היוגה, מתעמקת בתשומת הלב שבגוף והשקטת גלי התודעה.
ומעל שני עשורים באוקיינוס חווה בסקרנות את עולם הצלילה והקשר בין הנשימה והתנועה שלי בעולם.
בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.
בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.
אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.
בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.
מתוגרר בירושלים בירת ישראל.
מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.
מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.
הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.
מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו. יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.
מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, יו"ר וועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.
"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
