תרפיית הקרח נחשבת לגישה חדשנית ומרתקת לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית. שיטה תרפויטית זו מושכת תשומת לב הולכת וגוברת בשנים האחרונות וזוכה בשל כך לפופולריות עצומה. שיטה זו, המשלבת טכניקות נשימה מתקדמות עם חשיפה מבוקרת לקור, מציעה דרך ייחודית להפעלת מערכת העצבים הפרה-סימפתטית, להקלה על מתחים ולחיזוק החוסן הנפשי. במאמר זה, נעמיק בהבנת היתרונות המגוונים של סדנאות תרפיית הקרח, תוך התמקדות בטכניקות נשימה מובילות כגון שיטת וים הוף וסדנאות נשימה מתקדמות.
דביר רוזן, מומחה מוסמך בשיטת וים הוף ומייסד Ice Therapy. ניסיונו העשיר והידע המקצועי שלו מאפשרים למשתתפי הסדנאות להפיק את מירב התועלת מהשיטה, תוך הבטחת חוויה בטוחה ומעצימה. לקבלת פרטים נוספים על סדנאות תרפיית קרח – צרו איתנו קשר.
תרפיית קרח היא שיטה טיפולית המבוססת על עקרון החשיפה המבוקרת לקור, במטרה לעורר תגובות פיזיולוגיות המקדמות בריאות כוללת. השיטה כוללת מגוון טכניקות, כגון טבילה במים קרים, אמבטיות קרח, או אפילו מקלחות קרות. החשיפה לקור מעוררת תגובה מיידית בגוף, הכוללת הפעלה מוגברת של מערכת העצבים האוטונומית.
כאשר הגוף נחשף לקור, מתרחש תהליך של כיווץ כלי הדם, מה שמוביל להגברת זרימת הדם לאיברים הפנימיים. תהליך זה לא רק משפר את חילוף החומרים, אלא גם מסייע באופן משמעותי בהפחתת דלקות ונפיחות ברקמות שונות בגוף. יתרה מכך, החשיפה לקור מעודדת את הגוף לייצר נוגדי חמצון ותאי דם לבנים, מה שמחזק את המערכת החיסונית ומגביר את יכולת ההתמודדות של הגוף עם מצבי לחץ שונים.
אם מעניין אתכם, אתם מוזמנים לקרוא את כל הפרטים ואת כל המחקרים במאמר שכתבנו על יתרונות אמבטיית הקרח.
וים הוף, המוכר בכינויו "איש הקרח", הוא דמות מפתח בהתפתחות ובפופולריזציה של תרפיית הקרח. הוף פיתח שיטה ייחודית המשלבת טכניקות נשימה מתקדמות עם חשיפה לקור, שיטה שזכתה לתהודה עולמית בזכות יכולותיו יוצאות הדופן. הוף ידוע ביכולתו לבצע פעולות קיצוניות בתנאי קור קיצוניים, כגון ריצה יחפה בשלג או טבילה ממושכת במים קפואים, תוך שמירה על תפקוד גופני ונפשי מיטבי.
סדנאות וים הוף מציעות למשתתפים הזדמנות ייחודית ללמוד ולתרגל את השיטה באופן מעשי. המשתתפים לומדים טכניקות נשימה מתקדמות, המאפשרות שליטה מודעת בתהליכים פיזיולוגיים, לצד שיטות להתמודדות עם חשיפה לקור. חשוב לציין כי הוף פיתח את השיטה כתוצאה מהתמודדות אישית עם טרגדיות וקשיים בחייו. הוא גילה בקור ובנשימות המבוקרות דרך יעילה להתמודד עם כאב נפשי ופיזי, מה שהוביל אותו לפתח ולשכלל את השיטה לאורך השנים.
שילוב הנשימות והקור בשיטת וים הוף מציע גישה הוליסטית לבריאות, המשפיעה לא רק על הגוף אלא גם על המצב הנפשי והרגשי. משתתפים רבים מדווחים על שיפור משמעותי ביכולת ההתמודדות עם לחץ, חרדה ודיכאון, לצד שיפור בתפקוד הפיזי ובמערכת החיסונית.
תרפיית הקרח מציעה מגוון רחב של יתרונות פיזיים ונפשיים, המבוססים על מחקרים מדעיים ועדויות אנקדוטליות. להלן נסקור את היתרונות העיקריים של שיטה ייחודית זו:
תרפיית הקרח מעודדת ייצור מוגבר של תאי דם לבנים, מה שמסייע בהגנה על הגוף מפני מחלות וזיהומים. החשיפה לקור משפרת את הפעילות החיסונית ומעלה את רמות האנרגיה בגוף. ממחקרים עולה כי חשיפה לקור מגבירה את הפעילות של נוגדנים טבעיים ותאי הרג טבעיים (NK cells), המהווים חלק מרכזי מהמערכת החיסונית.
החשיפה לקור מגבירה את וריאביליות קצב הלב (HRV), מה שמשפר את בריאות הלב וכלי הדם. תרגול קבוע של תרפיית הקרח מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ומשפר את זרימת הדם והחמצן בגוף. הקור גורם לכיווץ כלי הדם בפריפריה ולהגדלת זרימת הדם לאיברים הפנימיים, מה שמשפר את חילוף החומרים ומסייע בהפחתת דלקות ונפיחות.
הקור מסייע בהפחתת דלקות ונפיחות בשרירים על ידי שחרור ציטוקינים אנטי-דלקתיים. השימוש בקור לאחר פעילות גופנית מאומצת מקל על השרירים ומפחית כאבים ולכן ספורטאים רבים משתמשים באמבטיית קרח לאחר אימון. הקור גורם לשחרור של חומרים נוגדי דלקת כמו נוראפינפרין, המפחיתים את תחושת הכאב והנפיחות.
חשיפה לקור גורמת לשחרור נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין, דופמין ונוראפינפרין, המשפרים את מצב הרוח ומפחיתים תחושות של חרדה ודיכאון. התמדה בתרגל תרפיית הקרח מסייעת למתמודדים עם לחץ להתגבר על התחושות השליליות ולהשיג איזון נפשי. מחקרים מצביעים על כך שחשיפה לקור מגבירה את הפעילות של המערכת האנדוקנבינואידית, המפחיתה חרדה ומשפרת את מצב הרוח.
תרפיית הקרח מסייעת לשיפור איכות השינה על ידי הרפיית הגוף והנפש לפני השינה. המשתמשים מדווחים על שינה עמוקה יותר ותחושת רעננות גבוהה יותר במהלך היום. הקור מסייע להורדת הטמפרטורה הפנימית של הגוף, מה שמקל על ההרדמות ומשפר את איכות השינה.
התמודדות עם הקור דורשת נחישות וכוח רצון, מה שתורם לפיתוח חוסן מנטלי ופיזי. השיטה מחזקת את היכולת להתמודד עם אתגרי היום-יום ומשפרת את הביצועים בתחומים שונים בחיים. תרגול קבוע של תרפיית הקרח ונשימות תורם לפיתוח סיבולת מנטלית ומשפר את יכולת הריכוז והמיקוד.
תרפיית הקרח, בשילוב עם טכניקות נשימה מתקדמות, מציעה גישה ייחודית ועוצמתית לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית. סדנאות המתמקדות בשיטות אלו, כגון וים הוף סדנה וסדנאות נשימות, מספקות למשתתפים כלים מעשיים להתמודדות עם אתגרי החיים היום-יומיים ולשיפור איכות החיים. להלן נעמיק בהבנת המרכיבים השונים של סדנאות אלו ונבחן את יעילותן.
סדנאות וים הוף מציעות חוויה מקיפה ומעמיקה של שיטת וים הוף, המשלבת טכניקות נשימה, חשיפה מבוקרת לקור ומדיטציה. המשתתפים בסדנאות אלו יכולים לצפות לתהליך לימוד מעמיק של טכניקות נשימה. במהלך הסדנה המשתתפים לומדים כיצד לשלוט בנשימתם באופן מודע, מה שמאפשר להם להשפיע על מערכת העצבים האוטונומית ולהשיג מצב של רגיעה עמוקה.
תחת הדרכה מקצועית, המשתתפים חווים חשיפה הדרגתית לקור, החל במקלחות קרות ועד לטבילות במים קרים. תהליך זה מסייע בבניית עמידות לקור ומחזק את המערכת החיסונית. אך זה לא הכול, במהלך הסדנאות כוללים גם לימוד של טכניקות מדיטציה המסייעות בהשגת מיקוד מנטלי ושליטה בתגובות הגוף לגירויים חיצוניים. לצד זאת אפשר גם למצוא תרגולי יוגה ומיינדפולס ואת הכול מעבירים מדריכים מוסמכים שמשתפים מניסיונם העשיר ומספקים הדרכה אישית מותאמת לכל משתתף.
חשוב לציין כי בעוד שהסדנאות מציעות חוויה אינטנסיבית ומעמיקה, הן מתוכננות תוך שמירה על בטיחות המשתתפים ומותאמות ליכולות האישיות של כל אחד.
סדנאות נשימות מתמקדות בלימוד ובתרגול של טכניקות נשימה מתקדמות, המהוות חלק בלתי נפרד מתרפיית הקרח. סדנאות אלו מציעות לימוד מגוון של טכניקות נשימה, ובתוך כך המשתתפים לומדים טכניקות כמו נשימות ריבועיות, נשימות לסירוגין בנחיריים, ונשימות עמוקות ואיטיות. כל טכניקה מותאמת למטרות שונות, כגון הרגעה, מיקוד, או הגברת אנרגיה.
הסדנאות מספקות רקע תיאורטי על האופן שבו הנשימה משפיעה על מערכת העצבים, מצב הרוח, ותפקודי הגוף השונים וחלק ניכר מהסדנה מוקדש לתרגול מעשי של הטכניקות הנלמדות, תוך קבלת משוב והדרכה אישית. אצלנו ב – Ice Therapy אנחנו דואגים לשלב את סדנאות הנשימה עם תרפיית קרח. המשתתפים בסדנאות שלנו לומדים כיצד לשלב את טכניקות הנשימה עם חשיפה לקור, מה שמגביר את ההשפעה החיובית של שתי השיטות.
במהלך הסדנאות של דביר רוזן, ועל בסיס ניסיונו הרב, תקבלו ג כלים מעשיים לשימוש בנשימות ככלי להתמודדות עם מצבי לחץ יום-יומיים. כל הסדנאות שלנו מונחות ומובלות על ידי צוות מדריכים מוסמך ומקצועי עם ניסיון עשיר וידע רחב בתחום.
התחום של תרפיית הקרח ושל טכניקות הנשימה המתקדמות זוכה לאחרונה לתשומת לב הולכת וגוברת בקהילה המדעית. מחקרים עדכניים מספקים תמיכה מדעית ליתרונות הרבים של שיטות אלו:
חשוב לציין כי בעוד המחקרים מספקים תמיכה מדעית לשיטות אלו, יש צורך במחקרים נוספים לביסוס ההשפעות ארוכות הטווח ולהבנה מעמיקה יותר של המנגנונים הפיזיולוגיים המעורבים.
שילוב תרפיית הקרח וטכניקות נשימה בשגרת החיים היום-יומית יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים. להלן מספר טיפים מעשיים לשילוב השיטות בבית:
לסיכום, תרפיית הקרח וטכניקות הנשימה המתקדמות מציעות דרך יעילה ונגישה לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית. באמצעות השתתפות בסדנאות מקצועיות ושילוב השיטות בחיי היומיום, אפשר להשיג שיפור משמעותי באיכות החיים ובהתמודדות עם אתגרי היום-יום. עם זאת, חשוב להדגיש את החשיבות של הדרכה מקצועית והקשבה לצרכי הגוף האישיים בתהליך אימוץ שיטות אלו.
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה – 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
תרפיית הקרח היא שיטה המשתמשת בחשיפה לקור כדי להפעיל תגובות פיזיולוגיות שמקדמות בריאות. השיטה כוללת טבילה במים קרים, אמבטיות קרח או מקלחות קרות, שמעודדות הפעלה של מערכת העצבים, משפרות את זרימת הדם, מפחיתות דלקות ונפיחות, ומעלות את רמות האנרגיה.
תרפיית הקרח משפרת את הבריאות הנפשית על ידי שחרור נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין, דופמין ונוראפינפרין, שמשפרים את מצב הרוח ומפחיתים חרדה ודיכאון. כמו כן, השיטה מסייעת בהפחתת לחץ, שיפור איכות השינה והגברת תחושת הרוגע והשלווה.
למתחילים מומלץ להתחיל עם מקלחות קרות קצרות של שלושים שניות ולהגדיל את הזמן בהדרגה עד ל-2-3 דקות. אפשר לשלב תרגול נשימות לפני החשיפה לקור כדי להכין את הגוף ואת הנפש. חשוב להקשיב לגוף ולהתקדם בקצב מתאים כדי למנוע תופעות לוואי.
תרפיית הקרח בטוחה לרוב האנשים, אך אנשים עם בעיות רפואיות כמו מחלות לב או לחץ דם גבוה צריכים להתייעץ עם רופא לפני התחלת התרגול. חשוב להתחיל בהדרגה ולהקשיב לתגובות הגוף כדי למנוע פציעות או תגובות שליליות.
אפשר לשלב נשימות טקטיות עם תרפיית הקרח על ידי ביצוע הנשימות לפני, במהלך או אחרי האמבטיה הקרה. הנשימות מסייעות להרגיע את הגוף והנפש, לשפר את זרימת הדם ולמקסם את ההשפעות המרגיעות של הקור. טכניקות נשימה כמו נשימות ריבועיות ונשימות לסירוגין בנחיריים יכולות להעמיק את החוויה ולהגביר את היתרונות הבריאותיים.
מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.
מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.
דרישות
ניסיון של שנה לפחות בהנחיית קבוצות או ליווי מטופלים כמדריכים/מטפלים.
תרגול פעיל של חשיפה לקור ותרגולי נשימה חצי שנה ומעלה.
בעל תעודת עזרה ראשונה בתוקף-ניתן לבצע במהלך הקורס.
תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
מאמני כושר/מורים ליוגה/מורים לתנועה/מטפלים/מורים ומנחים בתחום ההתפתחות האישית בעלי תעודת הסמכה ממוסד מוכר.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.
תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 5/11/24 | שיעור אחרון – 14/1/25
מיקום – ספא הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
הצוות המקצועי –
רכז קורס – דביר רוזן.
מרצים אורחים – פרנסיס קרווצוק, יפתח שביט, גיורא מראני, נתנאל עטיה.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 5.11.24:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה
הסבר מעמיק על נשימות ומנגנוני הנשימה – 1 ש"א
תרגול נשימות – 1 ש"א
הפסקה
הסבר על טכניקת הכניסה לאמבטיית הקרח – 1 ש"א
כניסה לאמבטיה בליווי החניכים – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 2 – 12.11.24:
אפקט ההורמסיס – 0.5 ש"א
תרגולי נשימות בתרבויות בעולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
היסטוריה של טבילות במי קרח בעולם – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות המים הקפואים ותנועה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 3 – 19.11.24:
מיינדסט- דפוסי מחשבות מיטיבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 4 – 26.11.24:
מערכת העצבים והמוח – 1.5 ש"א
הורמונים – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1.5 ש"א
מערכת החיסון – 0.5 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 5 – 3.12.24:
סכנות בתרגול ומניעתן – 1 ש"א
בלת"מים בעת הנחיית סדנה ומענה – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
איזה מן מנחה אני? מה הסיפור שלי עם הנשימה והקרח? מה הוא מוסיף לי לחיים? – 1 ש"א
אתיקה מקצועית והתנהלות מול משתתפי סדנאות – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 6 – 10.12.24:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל – 1 ש"א
סטורי טלינג – בניית סיפור אישי – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
עמידה מול קהל – סיפור אישי – 1 ש"א
הנחיית קבוצות ודינמיקה קבוצתית – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 7 – 17.12.24:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
אתיקה מקצועית – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 8 – 24.12.24:
מערכת השרירים והגידים והשפעות הנשימה והקור – 1 ש"א
דלקתיות והשפעות הנשימה והקור – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
שומן הגוף והשפעות הקור – 1 ש"א
עור, שיער והשפעות הגוף והנשימה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 9 – 7.1.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקולים שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1 ש"א
עבודה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1 ש"א
הפסקה
מבחן עיוני – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 0.5 ש"א
מפגש 10 – 14.1.25:
פעילות סיכום – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
הפסקה
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה
מעגלי שיתוף על החוויה והקורס – 2 ש"א
חלוקת תעודות וברווזונים (לזכרו של עילי ברעם ז"ל) 0.5 ש"א
להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.
*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.
עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.
ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מלווה מוסמכת בחשיפה לקור בשיטת Cold water therapy
מורה ליוגה, מדריכת צלילה, צוללת חופשית, יזמת ומהנדסת רפואית BC.S, MA.
חיה את החיים ונושמת, היחסים שלי עם העולם מלאים בסקרנות.
מעל עשור שאני לומדת ועוסקת במדע ומחקר בתעשיה הביו-רפואית ובקדמה הטכנולוגית.
מבינה תהליכים בגוף האדם, מתעסקת ביכולת לפרק לשלבים ולתחושות, לסיבה ותוצאה.
מעל עשור שאני הולכת בדרך היוגה, מתעמקת בתשומת הלב שבגוף והשקטת גלי התודעה.
ומעל שני עשורים באוקיינוס חווה בסקרנות את עולם הצלילה והקשר בין הנשימה והתנועה שלי בעולם.
בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.
בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.
אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.
בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.
מתוגרר בירושלים בירת ישראל.
מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.
מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.
הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.
מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו. יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.
מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, יו"ר וועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.
"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
