בשנים האחרונות, הביקוש לחוויות וולנס וטיפולים טבעיים להעלאת איכות החיים צובר תאוצה. הטבע הפראי והנוף המרהיב של אזור הצפון, שם הטבע שולט במלוא הדרו, הופך את האזור למוקד משיכה עבור מחפשי חוויות מיוחדות ומרגשות כמו אמבטיות קרח. הטבילה במי קרח, שהפכה למוכרת בזכות שיטת וים הוף המשלבת טבילה במים קרים ודפוס מחשבות מיטבי, מציעה לא רק חוויה ייחודית ומגרה אדרנלין, אלא גם יתרונות בריאותיים משמעותיים.

בין שאתם מעוניינים לחזק את המערכת החיסונית, להגביר את רמות האנרגיה ואת תחושת הרעננות, או פשוט לצאת מאזור הנוחות ולחוות משהו חדש ומפתיע, אמבטיית קרח בצפון עשויה להיות בדיוק מה שאתם מחפשים. ממחקרים עולה כי החשיפה לטמפרטורות נמוכות מאד עשויה לסייע בהפחתת דלקות בגוף, שיפור זרימת הדם, ואף בהגברת ייצור הורמוני האושר כמו דופמין וסרוטונין. אך ההכנה הנכונה לחוויה היא קריטית. לפני הטבילה, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע ולוודא שאין לכם מגבלות רפואיות העלולות להוות סיכון. כמו כן, יש להקפיד על חימום הגוף לפני הטבילה באמצעות פעילות גופנית קלה או טבילה במים חמים. במאמר זה נציג לכם את כל מה שצריך לדעת לפני שתיכנסו לטבילה במים הקרים: הכנה, ציפיות, והמקומות הטובים ביותר בצפון לאמבטיית קרח. נתמקד גם בסדנאות ובשירותים שאנחנו ב – Ice Therapy מציעים המאפשרים חוויה מלאה ומקצועית בטבילה בקרח עם ליווי של אנשי מקצוע.

לקבלת פרטים נוספים צרו איתנו קשר עוד היום.

מעט על ההיסטוריה של טיפול בקור ואמבטיות קרח

אמבטיות קרח הן לא טרנד חדש. למעשה, הטבילה במים קפואים היא פרקטיקה עתיקה שהייתה נפוצה בתרבויות רבות ברחבי העולם. אמבטיות קרח נחשבות לחלק מטקסים ומסורות רבות בתרבויות שונות ברחבי העולם, כולל בתרבויות סקנדינביות ורוסיות, שם הן משמשות כחלק מטקסי ריפוי וטיהור. הפופולריות של אמבטיות קרח גדלה בשנים האחרונות בזכות היתרונות הבריאותיים המוכרים והמחקרים המדעיים התומכים. הם נהיו פופולריים גם בתרבויות מערביות, כאשר אנשים מחפשים דרכים טבעיות ומסורתיות לשפר את איכות חייהם ולחזק את גופם ואת נפשם.

היתרונות הבריאותיים של אמבטיית קרח

היתרונות הבריאותיים של טבילה באמבטיית קרח מוכרים ונחקרים בשנים האחרונות, והם כוללים מגוון רחב של תועלות. אחד מהיתרונות המרכזיים הוא השפעה חיובית על המערכת החיסונית. חשיפה מתונה לקור יכולה לגרום לגוף לייצר יותר כדוריות דם אדומות ולבנות, מה שמחזק את המערכת החיסונית ומקטין את הסיכון לחלות במחלות.

כמו כן, טבילה במים קרים מגבירה את זרימת הדם בגוף. כאשר הגוף נחשף לקור, כלי הדם מתכווצים ולאחר מכן מתרחבים כשהגוף מתחמם מחדש. תהליך זה משפר את זרימת הדם ומסייע בהעברת חמצן ומזונות לתאים, תוך הסרת פסולת מהגוף.

הפחתת דלקות היא יתרון נוסף. הדלקת היא תגובת הגוף לפציעה או זיהום, אך דלקת כרונית יכולה להיות מזיקה וקשורה למחלות רבות. טבילה באמבטיית קרח יכולה לעזור להפחית דלקת ולתמוך בבריאות כללית.

כמו כן, הטבילה בקרח יכולה להגביר את ייצור הורמוני האושר, כמו דופמין וסרוטונין. השינויים הפיזיולוגיים שקורים בגוף במהלך ולאחר הטבילה יכולים לשפר את המצב הרוח ולספק תחושה של רווחה ושלווה.

היתרונות הבריאותיים המרשימים של אמבטיות קרח

אמבטיות הקרח הן לא רק חוויה ייחודית ומרגשת, אלא גם שיטה טבעית עתיקה בעלת יתרונות בריאותיים משמעותיים שזוכים לתשומת לב רבה במחקר המדעי בשנים האחרונות. מחקרים חושפים כי החשיפה המבוקרת לטמפרטורות נמוכות מאוד עשויה להיטיב עם הגוף והנפש במגוון דרכים מפתיעות.

אחד היתרונות המרכזיים של אמבטיות קרח הוא השפעתן החיובית על המערכת החיסונית. כאשר הגוף נחשף לקור באופן מתון, הוא נדרש להתאים ולהגיב – תהליך זה מחזק את תפקוד מערכת החיסון ומעלה את יכולתה להילחם בזיהומים ומחלות. חשיפה סדירה יכולה אף להפחית את הסיכון להידבק במחלות חורף ומגפות. יתרון בריאותי משמעותי נוסף הוא שיפור זרימת הדם בגוף. בעת הטבילה במים הקפואים, כלי הדם מצטמצמים בתגובה לקור. כאשר הגוף מתחמם שוב לאחר הטבילה, כלי הדם מתרחבים ומאפשרים זרימת דם משופרת המגבירה את הזרמת החמצן והחומרים המזינים לרקמות השונות בגוף. תהליך זה מסייע גם בסילוק פסולת ורעלים.

אמבטיות קרח ידועות גם ביכולתן להפחית דלקות כרוניות בגוף. דלקות הן תגובה טבעית של הגוף לפגיעה או זיהום, אך דלקות ממושכות עלולות להזיק ולהוביל למחלות שונות. החשיפה לקור קיצוני מדכאת תגובות דלקתיות מוגזמות ותורמת לבריאות כללית טובה יותר.

לבסוף, אמבטיות קרח עשויות גם לשפר את מצב הרוח ורמת האנרגיה. השינויים הפיזיולוגים המתרחשים במהלך ולאחר הטבילה מגבירים את ייצור הורמוני האושר כמו דופמין, סרוטונין ונוראפינפרין. תגובה הורמונלית זו עשויה להעניק תחושה של רוגע, שלווה ואנרגטיות גבוהה יותר.

אם אתם מעוניינים לדעת עוד על יתרונות הטיפול בקרח, היכנסו למאמר שהכנו בנושא.

כיצד להתכונן לאמבטיית קרח: טיפים והנחיות

ההכנה לקראת הטבילה באמבטיות קרח בצפון דומה להכנה שתדרשו לעשות לפני כל טבילה באשר היא. ההכנה המתאימה לקראת טבילה באמבטיית קרח היא קריטית כדי להבטיח חוויה בטוחה, נעימה ומוצלחת. תהליך ההכנה מחולק לשלושה ערוצים עיקריים – פיזי, נפשי ולוגיסטי – והכנה נכונה בכל אחד מהם חיונית.

בצד הפיזי, חשוב להתאמן לקראת החשיפה לקור באמצעות שיטות התאמה הדרגתיות. זה יכול לכלול מקלחות קרות שתיקחו באופן יום יומי, סדנאות טבילה באמבטיות קרח בטמפרטורות קיצוניות פחות, וחשיפה הדרגתית לסביבות קרות תוך כדי שמירה על כללי הבטיחות. תרגול זה מכין את הגוף לחוויה ומונע הלם תרמי.

מבחינה נפשית, תרגול מדיטציה ותרגילי נשימה להירגעות יכולים לחזק את הכוח הנפשי וליצור מוכנות מנטלית טובה יותר להתמודדות עם האתגרים הפיזיים הכרוכים בטבילה באמבטיית הקרח. לימוד טכניקות נכונות לנשימה ושליטה בחרדה ובפחד יעזרו לכם להישאר רגועים ומרוכזים במהלך הטבילה.

מההיבט הלוגיסטי, יש להכין ולהצטייד בכל הציוד הדרוש – בגדים חמים לאחרי הטבילה, מגבות גדולות ונעלי בית חמות. ארגון מוקדם של ההיבטים הלוגיסטיים יבטיח חוויה רציפה וחלקה.

כמו כן, תזונה נכונה לפני ואחרי הטבילה היא חלק חשוב מההכנה. יש לצרוך מזונות עתירי חלבון וסיבים תזונתיים שיספקו אנרגיה וחום לגוף. חשוב גם לשתות מספיק נוזלים חמים לפני ואחרי החוויה.

איפה מוצאים אמבטיית קרח בצפון?

כדי לסייע לכם להתכונן לחוויה על הצד הטוב ביותר, הנה שישה טיפים חשובים:

  1. התייעצו עם רופא לפני הטבילה כדי לוודא שאין מגבלות רפואיות.
  2. התאמנו בהדרגה לקראת החשיפה לקור עם מקלחות קרות ותרגילי נשימה.
  3. הצטיידו בבגדים חמים ובמגבת יבשה לאחרי הטבילה.
  4. דאגו למקום מוגן שבו תוכלו להתחמם לאחר הטבילה.
  5. הכינו נוזלים חמים כמו תה או משקאות חמים מזינים לשתייה.
  6. תכננו לטבול בזוגות או בקבוצה קטנה לצורכי בטיחות, אף פעם אל תטבלו לבדכם.

עם הכנה נכונה מכל ההיבטים – גופני, נפשי ולוגיסטי – תוכלו ליהנות מחוויה בטוחה, מלאת אנרגיות חיוביות ובעלת יתרונות בריאותיים משמעותיים.

איפה מוצאים אמבטיית קרח בצפון?

כאשר מדובר בחוויית אמבטיית קרח מהנה ובלתי נשכחת, צפון הארץ מהווה בחירה מושלמת. האזור הירוק והפראי, עם נופיו הטבעיים המרהיבים והאוויר הצלול והקריר, יוצר רקע מרגש ומתאים במיוחד לטבילה במים הקפואים, וכך רבים מחפשים אחר אמבטיות קרח בצפון. החשיפה לטבע הפתוח ולנופים עוצרי הנשימה משלימה את החוויה ומעצימה את היתרונות הגופניים והנפשיים שיש לאמבטיות הקרח.

הסביבה הירוקה של הצפון, עם גאיותיה הרחבות וערוצי המים הזורמים, מציעה סביבה קסומה לטבילה במים הקרירים. הטבילה בנחלים העשירים במינרלים, שמקורם בפסגות החרמון, יכולה להעניק תחושת טהרה ורוגע. גם ימת הכינרת, עם מימיה הקרירים והעמוקים, מציע חוויה מיוחדת של חיבור עם הטבע בדרך ייחודית. אך חשוב לדעת כי במרבית הנחלים והנהרות הטמפרטורה לא מספיק נמוכה כדי להיחשב לטבילה במי קרח. אך בשל הפופולריות ההולכת והגוברת של אמבטיות קרח בקרב תושבי ישראל והתיירים כאחד, ישנם כיום מספר אתרים ומתקנים המוקדשים להציע אמבטיית קרח בצפון. אלו כוללים מרכזי כושר ובריאות, צימרים כפריים, ומרכזי ספא טבעיים עם אמבטיות קרח טבעיות או מלאכותיות.

למשתתפים רבים, האפשרות המועדפת היא לקחת חלק בסדנאות אמבטיות קרח מקצועיות ומונחות בליווי מדריכים מיומנים. סדנאות אלו מאפשרות חוויה בטוחה, מפוקחת ומלאה של הטבילה בקרח, בסביבה מקצועית ותחת השגחה מלאה. כך למשל אצלנו ב – Ice Therapy תמצאו סדנאות איכותיות במיוחד באזור הצפון. הסדנאות כוללות הכנה נפשית וגופנית מקדימה, טבילה בפיקוח ובסביבה בטוחה, וכן ליווי והנחיה צמודה של מדריכים מנוסים. המשתתפים נהנים מחוויה מלאה ומקצועית המאפשרת להם ליהנות מהיתרונות הבריאותיים והרוחניים של אמבטיות קרח, תוך שמירה על בטיחותם האישית.

בין שתבחרו בטבילה עצמאית באחד מנחלי הטבע או תצטרפו לסדנה מונחית, חוויית אמבטיות הקרח בצפון הארץ מבטיחה להיות חוויה מרגשת, מלאת אנרגיות חיוביות ובריאות, ומרעננת לנפש ולגוף כאחד

Ice Therapy: הדרך שלך לחוויה אולטימטיבית של אמבטיית קרח בצפון

כאשר מדובר בחוויית אמבטיות קרח מקצועית, בטוחה ובלתי נשכחת בצפון הארץ, Ice Therapy היא הבחירה הטבעית. החברה שלנו מציעה לא רק את היתרון של נופי הצפון המדהימים והאוויר הצלול, אלא גם את המקצועיות והמומחיות שבאות עם שנים של ניסיון בהובלת סדנאות אמבטיות קרח איכותיות.

צוות המדריכים המנוסים של Ice Therapy מתמחה בהנחיית סדנאות קרח מונחות בשיטה ייחודית ומוכחת, הידועה בשם "וים הוף". במסגרת הסדנאות הללו, המשתתפים עוברים תהליך הכנה גופנית ונפשית מקיף, הכולל תרגולי נשימה, מדיטציה ועוד. לאחר ההכנה, הם חווים חוויה עוצמתית של טבילה מלאה באמבטיית קרח, בפיקוח צמוד של צוות מיומן ומוסמך. גישת ווים הוף הייחודית של Ice Therapy  מאפשרת לכל משתתף לחוות את הטבילה בקרח באופן המתאים ביותר לצרכיו האישיים, תוך שמירה מלאה על בטיחותו ונוחותו. המדריכים המנוסים יודעים כיצד להתאים את התהליך לגיל, מצב רפואי ויכולות שונות, מה שהופך את החוויה לבטוחה ונגישה לכול.

אך Ice Therapy היא הרבה מעבר לסדנאות קרח בלבד. החברה מציעה מגוון רחב של שירותים ופעילויות סביב עולם אמבטיות הקרח, ביניהם:

אחת הפעילויות הבולטות של Ice Therapy היא "קור רוח" – מיזם התנדבותי לחיזוק החוסן בקרב לוחמים, ניצולי אירועים קשים ומפונים. במסגרת זו, החברה מעבירה סדנאות נשימה וטבילה קרח ייעודיות לאוכלוסיות מיוחדות אלו, בשיתוף עם גופים כמו צה"ל ואח"ים לחיים. עם ניסיון של שנים רבות, צוות מדריכים מוסמך ומוכשר, והתמחות בשיטת ווים הוף המוכחת, Ice Therapy מבטיחה לכם לא רק חוויה מרתקת, אלא גם דרך בטוחה, מקצועית ונגישה להפיק את מרב היתרונות הבריאותיים והרוחניים של אמבטיות הקרח. אם אתם מחפשים את החוויה האולטימטיבית בתחום אמבטיות הקרח בצפון הארץ, Ice Therapy היא ללא ספק הבחירה המושלמת.

חוויות מאמבטיות קרח בצפון: סיפורים ועדויות

לקוחות Ice Therapy משתפים חוויות חיוביות על השירות שלנו, תוך שהם מדגישים את החוויה המרפאת, ההכוונה המקצועית של המדריכים, והתועלות הנפשיות והגופניות שחוו. לקוחות מתארים איך הטכניקות שלמדו, כמו נשימות עמוקות וחשיפה לקור, הפכו לכלי חיוני בשגרת חייהם לשיפור הרווחה הכללית. אבל אל תסמכו עלינו, אספנו בעבורכם כמה ביקורות והמלצות שקיבלנו מלקוחות שהשתתפו בסדנאות אמבטיית הקרח שלנו:

חוויות מאמבטיות קרח בצפוןשאלות נפוצות על אמבטיות קרח והתשובות שלהן

במאמר זה ראינו כי אמבטיות קרח הן לא רק חוויה מרגשת וייחודית, אלא גם שיטה עתיקה בעלת יתרונות בריאותיים רבים. בצפון הארץ, המקום האידאלי לחוויה כזו בישראל בזכות הנופים והאקלים המושלמים, Ice Therapy מובילה בתחום הסדנאות המקצועיות בשיטת וים הוף. הצוות המנוסה והמוסמך של Ice Therapy יוביל אתכם במסע הכנה מקיף של גוף ונפש, ויאפשר לכם לחוות חשיפה בטוחה לקור קיצוני עם כל היתרונות הבריאותיים הגלומים בה. בין שאתם מחפשים התנסות חד-פעמית או דרך חיים קבועה של טבילה בקרח, סדנאות Ice Therapy לאמבטיות קרח בצפון יגשימו עבורכם חוויה איכותית, בריאה ובלתי נשכחת.

 

דביר בהדרכה

כותב המאמר: דביר רוזן

בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה – 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.

סילבוס לקורס חוסן והעמקה
בשיטת – Ice Therapy


מטרת הקורס

להעביר את משתתפי הקורס תהליך חוסן מנטלי ופיזי תוך כדי העמקה ותרגול של שיטת Ice Therapy, השיטה עצמה מותאמת לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה מפרוץ המלחמה, ספציפית מותאמת עבור אנשים המתמודדים עם פוסט טראומה, עבור חיילי צה"ל עם רקע שונה, ועבור מתמודדים עם תסמונות אוטואימוניות ועוד. השיטה כוללת בתוכה מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה/התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.

מבנה הקורס
30 שעות אקדמיות סה"כ.
 
6 מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 5 שעות אקדמאיות.

תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בתרגול של חשיפה לקור ותרגולי נשימה.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
מילוי הצהרת בריאות.

תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.

תאריכי הקורס ומיקום
 חודש וחצי | 6 מפגשים, מפגש שבועי קבוע בימי ראשון בין 18:00-22:00
 שיעור ראשון – 23/2/25 | שיעור אחרון – 6/4/25
 מיקום – אקדמיית ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.

נקודות חשובות

– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18

מפגש 1 – 23.2.25:
 הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 0.5 ש"א
 סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
 פרוטוקול אייסטרפי – 0.5 ש"א
 הסבר ותרגול מיינד סט – 0.5 ש"א
 הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
 הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
 שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 2 – 2.3.25:
 מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 0.5 ש"א
 תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
 חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
 תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
 שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 3 – 9.3.25:
אפקט ההורמסיס –  0.5 ש"א
נשימות מרחבי העולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
תרגול נשימות – 1 ש"א
 תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
 תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 0.5 ש"א
 מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 0.5 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 4 – 23.3.25:
כלי הדם ומערכת הנשימה – 0.5 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 0.5 ש"א
תחמוצת הפחמן – 0.5 ש"א
דפוסי נשימה – 0.5 ש"א
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת– 1.5 ש"א
תרגולי בית – 0.5 ש"א

מפגש 5 – 30.3.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 0.5 ש"א
 המכניקה של הנשימה – 0.5 ש"א
 היפרוונטילציה היפרקפניה – 0.5 ש"א
 מבנה מערכת העצבים – 0.5 ש"א
 תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
 כניסה לאמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
 תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 6 – 6.4.25:
איך להטמיע את מה שלמדנו בכל תחום בחיינו – 1 ש"א
 תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
 תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
מעגלי שיתוף על התהליך האישי בקורס, ותרגול להמשך הדרך – 1 ש"א
חלוקת תעודות – 1 ש"א

*** ניתן לקבל החזר כספי על הקורס למתמודדים עם פוסט טראומה.
 *** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להצטרף לצוות ICETHERAPY  ולהתלוות לסדנאות ברחבי הארץ.

לימור קרני

אמא ל-4 גרה בשמשית עמק יזרעאל. בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית התמחות בטראומה, תואר שני במנהל עסקים. מאמנת מנטלית לספורטאים ומטפלת בביופידבק. בוגרת קורס מדריכי ICETHERAPY.

ג'ני גיטלבנד

פסיכותרפיסטית גופנית, מאמנת סופרוויזרית על בסיס שלושת העקרונות. במעבר מאורח חיים של שחיקה סטרס ועומס גבוה— לחיים וקריירה מלאי משמעות טעם וחיוניות.

סילבוס לקורס הכשרת מדריכים/מטפלים
בשיטת ICE THERAPY


מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.

מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.

תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בהנחיית קבוצות או יחידים.
תרגול פעיל של חשיפה לקור ותרגולי נשימה חצי שנה ומעלה.
בעל תעודת עזרה ראשונה בתוקף-ניתן לבצע במהלך הקורס.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.

תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.

תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 28/1/25 | שיעור אחרון – 1/4/25
מיקום – ספא הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.

נקודות חשובות
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמאלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18

מפגש 1 – 28.1.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקול סדנת אייסטרפי – 1 ש"א
הסבר ותרגול מיינד סט – 1 ש"א
הפסקה
הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 2 – 4.2.25:
אפקט ההורמסיס –  0.5 ש"א
תרגולי נשימות בתרבויות בעולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
היסטוריה של טבילות במי קרח בעולם – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 3 – 11.2.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר  – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 4 – 18.2.25:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל  – 1 ש"א
סטורי טלינג – בניית סיפור אישי, עמידה מול קהל – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

מפגש 5 – 25.2.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 1 ש"א
היפרוונטילציה היפרקפניה – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
מבנה מערכת העצבים – 1 ש"א
המכניקה של הנשימה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א

 

מפגש 6 – 4.3.25:
סכנה בתרגול ומניעתן – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
תחמוצת הפחמן – 1 ש"א
דפוסי נשימה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

מפגש 7 – 11.3.25:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 1 ש"א
מצבים רגשיים של מטופלים/משתתפים – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
הבנת טראומה והשפעותיה במצבי חשיפה לקור – 1 ש"א
כלים מעשיים לעבודה עם טובלים המתמודדים עם טראומה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

מפגש 8 – 18.3.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקולים שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1 ש"א
עבודה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

 

מפגש 9 – 25.3.25:
חזרה למבחן העיוני – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח אתגר מתקדם– 1 ש"א
הפסקה
מבחן עיוני – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א

מפגש 10 – 1.4.25:
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
הפסקה
מעגלי שיתוף על התהליך האישי והקורס – 1.5 ש"א
חלוקת חולצות מדריכים וברווזונים (לזכרו של עילי ברעם ז"ל) – 1.5 ש"א

להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.

*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.

נתנאל עטיה

עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.

ארי גיטלבנד

ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.

יפתח שביט

בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.

פיליפ הלפרט

בעל תואר ראשון ושני במדעי החינוך הגופני עם מיקוד ביציבה, ביומכניקה וקינזיולוגיה. מאמן יכולת גופנית של נבחרת ישראל פראלימפית לחתירה. מלווה ספורטאים מענפים שונים בהכנתם לתחרויות שיא. בעל הכשרה נרחבת בטכניקות טיפול מנואליות. מדריך יוגה מוסמך. מאמן לאורח חיים בריא מטעם CHEK Institute. רכז מסלול ספורט-תרפיה (Athletic Trainer) וקורס מדריכים לאימון פונקציונלי. מרצה, בעל וותק של מעל 15 שנה בקמפוס שיאים ובמכללת וינגייט-לוינסקי (מגמת טיפוח היציבה). במסגרת המילואים, יועץ בתחום הכנה גופנית של לוחמים ביחידות מובחרות

אורלי שוקרון

בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.

אור מלכה

בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.

טל אפל

החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.

אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.

בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.

יונתן למברט

מתוגרר בירושלים בירת ישראל.

מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.

יפתח שביט

בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.

אופיר סרוסי

מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.

פרנסיס קרוצו'ק

מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.

 הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.

מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו.  יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.

מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב

דביר רוזן

בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.

מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף,  יו"ר וועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.

"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."

הצהרת נגישות

הנגשת אתר לאנשים עם מוגבלויות

אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.

תהליך ההנגשה כולל בין השאר שיפור בנושאים הבאים:

▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות

סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:

האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0

נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.

נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976

לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי 

לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע

דילוג לתוכן