אמבטיית קרח נחשבת לאחת השיטות האפקטיביות ביותר לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית, אך עבור רבים החוויה עצמה יכולה להיות מאתגרת, אפילו מעט מרתיעה. החדשות הטובות? יש דרכים להפוך את הטבילה לא רק לנסבלת, אלא לחוויה מהנה ומרגיעה.
בדיוק כמו בכל תהליך בריאותי אחר, גם אמבטיית הקרח יכולה להשתפר משמעותית בעזרת הכנה נכונה, סביבה מתאימה, וטכניקות ייחודיות שמאפשרות להתמודד עם הקור בצורה טובה יותר. במאמר זה נשתף טיפים מעשיים שיסייעו לכם לשדרג את הטבילה הקרובה שלכם, ולהפוך אותה למקור לרוגע ולתחושת הישגיות.
אנחנו ב – Ice Therapy מספקים פתרונות מקצועיים למתחילים ולמתקדמים שמעוניינים להתחיל לטבול בקרח, כולל הכוונה אישית וטיפים לשיפור החוויה. בעזרת המומחיות שלנו תוכלו להפוך את אמבטיית הקרח לחלק מהשגרה שלכם בצורה בטוחה, מהנה ומעשירה. ב -Ice Therapy תמצאו מגוון סדנאות טבילה בקרח ותרגולי נשימה בשיטת וים הוף, תוכלו לחוות את אמבטיית הקרח בצורה בטוחה ונכונה, תוך קבלת הדרכה ותמיכה ממומחים בתחום.
לקבלת פרטים נוספים אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר >>
אמבטיית קרח יכולה להיות הרבה יותר מסתם תרגול פיזי. כשדואגים לסביבה המתאימה, היא הופכת לרגע אישי של רוגע ושל ריכוז שמאפשר לכם להתמודד עם האתגר בצורה טבעית ונעימה יותר. הכנת האווירה הנכונה מסייעת להפחית את המתח הראשוני, מסיחה את הדעת מהקור, ומאפשרת לכם להתחבר לחוויה עמוקה יותר.
מוזיקה היא כלי עוצמתי שיכול להשפיע על התחושות ועל המחשבות שלנו. בעת הטבילה, השמעת מוזיקה מרגיעה כמו צלילים טבעיים של גלים, גשם, או מוזיקה מדיטטיבית יכולה לעזור להפחית את תחושת החרדה וליצור תחושת שלווה. מצד שני, יש אנשים שמעדיפים מוזיקה אנרגטית, כמו שירים קצביים או רשימות השמעה מעוררות השראה, שמסייעות להם לשמור על מוטיבציה ולהתמקד בתחושת ההישגיות. הכנת רשימת השמעה מראש, שמתאימה להעדפה האישית שלכם, יכולה לשדרג את כל החוויה.
המקום שבו תבצעו את הטבילה ישפיע בצורה ישירה על ההרגשה שלכם. מיקום שקט, פרטי ונטול הפרעות, כמו גינה שקטה, חדר רחצה מסודר, או מרפסת פרטית, יכול להפוך את החוויה לנעימה יותר. הכנת המרחב מראש היא חלק בלתי נפרד מהתהליך: הכינו מגבת חמה בהישג יד, שתייה חמה שתוכלו לשתות מיד לאחר הטבילה, ודאגו לסביבה מסודרת ונעימה. יצירת מרחב שמתאים לכם באופן אישי, בלי גורמים מסיחים, תורמת לכך שתוכלו להתרכז בחוויה עצמה.
לתאורה יש השפעה מיידית על מצב הרוח ועל התחושה הכללית שלנו. במקום להשתמש בתאורה חזקה או מסנוורת, העדיפו תאורה רכה שתעזור ליצור תחושה חמימה ונינוחה. נרות ריחניים יכולים להוסיף לאווירה, במיוחד אם אתם בוחרים ריחות שמרגיעים אתכם, כמו לבנדר או וניל. תאורה נכונה לא רק תורמת לאווירה, אלא גם מאפשרת לכם להתמקד בתחושת השלווה שבטבילה ולא בתחושת הקור.
הכנה נכונה לטבילה באמבטיית קרח היא המפתח לחוויה מוצלחת. הגוף והנפש שלכם זקוקים לרגעי הכנה כדי להסתגל למעבר הפתאומי למים הקרים. תהליך ההכנה הוא לא רק פיזי, אלא גם מנטלי, ומאפשר לכם להיכנס לטבילה רגועים וממוקדים יותר.
נשימה היא הכלי הראשון שאתם צריכים להשתמש בו לפני הטבילה. תרגילי נשימה עמוקים ואיטיים יכולים להרגיע את הגוף ולהוריד את רמות המתח. נסו להתחיל בשאיפות עמוקות דרך האף, למלא את הריאות באוויר ולאחר מכן לנשוף באיטיות דרך הפה – נשיפה שאורכת כ -7-8 שניות. נשימה זו מרגיעה את מערכת העצבים ועוזרת לשמור על תחושת שליטה. חזרו על התהליך הזה במשך 10-5 דקות כדי להכין את מערכת העצבים שלכם לקור. תרגילי נשימה לא רק עוזרים לגוף להתמודד עם הקור הפיזי, אלא גם משמשים ככלי מנטלי שמחזק את הביטחון שלכם להתמודד עם כל אתגר.
מדיטציה יכולה להיות שיטה מצוינת להכנה מנטלית לפני טבילה. הקדישו כמה דקות כדי לשבת במקום שקט, לעצום עיניים ולהתמקד בנשימה או במחשבות חיוביות. דמיון מודרך יכול לסייע במיוחד – דמיינו את עצמכם נכנסים למים הקרים בצורה חלקה, שומרים על רוגע ומרגישים תחושת הישג. תהליך זה מכין את המוח להתמודדות עם תחושת הקור הראשונית ומפחית את הסיכוי לתגובות שליליות, כמו לחץ או מתח מוגבר.
שיטה מועילה נוספת להכנה היא קירור הגוף לפני הטבילה. קחו מקלחת קרה קצרה, או השתמשו בקומפרסים של קרח על פרקי הידיים והצוואר למשך כמה דקות. ההכנה הזו מאפשרת לגוף להתחיל להתרגל לקור בהדרגה ומקטינה את ההלם הראשוני בזמן הטבילה. כמו כן, התחלה עם טמפרטורה גבוהה יותר במים, והורדה הדרגתית של הטמפרטורה מטבילה לטבילה, היא דרך מצוינת למתחילים.
כשאתם כבר באמבטיית הקרח, זה הרגע שבו אפשר למצות את החוויה ולהפוך אותה למעצימה ומהנה יותר. בעזרת טכניקות פשוטות וכלים מתאימים, תוכלו לשפר את תחושת הנוחות, להאריך את משך הטבילה, ולהפיק את המקסימום מהחוויה.
במהלך הטבילה, הזמן יכול להרגיש כמו אתגר בפני עצמו. שימוש בטיימר הוא דרך מעולה להיות בשליטה על משך הזמן שאתם במים, ולהבטיח שאתם לא חורגים מגבולות הבטיחות. אם הטיימר מלחיץ, נסו לבחור שיר באורך מסוים שמתאים למשך הטבילה הרצוי (למשל, שיר של 2-3 דקות). מוזיקה יכולה לא רק לנטר את הזמן, אלא גם לעודד רוגע או מוטיבציה בהתאם לבחירת השיר.
נשימה היא המפתח להתמודדות עם תחושת הקור בזמן הטבילה. נסו לשמור על נשימות עמוקות ואיטיות, ולהתמקד בכל שאיפה ונשיפה. נשימות נכונות יכולות לעזור לכם לשמור על שליטה רגשית ופיזית, להפחית את תחושת הקור, ולהקל על הגוף להישאר במים לפרקי זמן ארוכים יותר. אפשר גם לנסות טכניקות נשימה ייחודיות לפני הכניסה לקרח, כמו נשימת וים הוף, שמקנה חיזוק נוסף לגוף ולמוח.
סיום נכון של הטבילה באמבטיית קרח חשוב לא פחות מההכנה ומהתהליך עצמו. הדרך שבה אתם מתחממים ומשיבים את טמפרטורת הגוף למצב תקין משפיעה על תחושת הנוחות ועל האפקטיביות של הטבילה. בעזרת כמה צעדים פשוטים תוכלו להבטיח סיום בטוח ומרגיע לחוויה.
אל תמהרו לקפוץ למקלחת חמה מיד אחרי הטבילה. המעבר המיידי מטמפרטורה קרה לחמה עלול לגרום לתחושת אי נוחות או לסחרחורת. במקום זאת, בצעו תרגילי חימום פיזיים, עטפו את עצמכם במגבת חמה ונעימה, לבשו בגדים יבשים ונוחים, ושבו במקום חמים כדי לתת לגוף זמן להסתגל מחדש. החימום ההדרגתי מאפשר למערכת הדם ולמערכת העצבים להתייצב בצורה בריאה ונכונה.
משקה חם אחרי הטבילה הוא דרך מושלמת להחזיר את תחושת החום והנינוחות. כוס תה ירוק, חליטת צמחים או אפילו שוקו חם יכולים לשפר את התחושה הכללית ולעזור לגוף להתאושש. מעבר לכך, שתייה חמה משפרת את זרימת הדם ותורמת לאיזון הטמפרטורה הפנימית.
לאחר שהתחממתם והתאוששתם, הקדישו רגע להתבוננות פנימית על החוויה שעברתם. איך הרגשתם במהלך הטבילה? מה למדתם על עצמכם? סיכום כזה יכול לחזק את תחושת ההישג ולהפוך את החוויה למשמעותית יותר.
אמבטיית קרח יכולה להיות הרבה יותר מחוויה פיזית – היא יכולה להפוך לכלי עוצמתי לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית, אם רק תדעו איך להפוך אותה לנעימה ונכונה עבורכם. בעזרת הכנה מנטלית ופיזית, יצירת אווירה תומכת ושימוש בטכניקות נשימה, תוכלו להתמודד עם הקור בצורה טובה יותר ולהפיק את המיטב מהחוויה.
זכרו, הטבילה לא רק מחזקת את הגוף אלא גם את הנפש, ומשמשת כהזדמנות להתמקד בעצמכם ולחזק את תחושת ההישג שלכם. בפעם הבאה שאתם נכנסים למים הקרים, אל תשכחו ליישם את הטיפים ולהפוך את החוויה למעשירה ומהנה יותר. אם אתם מעוניינים, אנחנו ב – Ice Therapy מציעים ספא קרח ייעודי עם מדריכים מנוסים שילוו אתכם לאורך כל התהלך.
מוזיקה מסיחה את הדעת מהקור ועוזרת להירגע. צלילים טבעיים או מוזיקה מדיטטיבית יכולים ליצור אווירה רגועה, בעוד מוזיקה אנרגטית יכולה לשפר את המוטיבציה ולהעניק תחושת עוצמה.
נשימות עמוקות ואיטיות עוזרות להרגיע את הגוף ולשפר את היכולת להתמודד עם הקור. הן גם מפחיתות מתח ומחזקות את תחושת השליטה המנטלית.
מקלחת חמה מיד לאחר הטבילה עלולה לשבש את האפקטים הבריאותיים של הטבילה. התחממות הדרגתית עם בגדים חמים ומשקה חם מומלצת כדי לאפשר לגוף לחזור לטמפרטורה תקינה באופן טבעי.
הדרך המומלצת היא לבצע תרגילי חימום פיזיים, לעטוף את הגוף במגבת חמה, ללבוש בגדים חמים ולשתות משקה חם. התחממות הדרגתית זו שומרת על תחושת רוגע ואיזון לאחר החוויה.
תרגול נשימה נכון, כמו זה שבו משתמשים בשיטת וים הוף, עוזר להרחיב את כלי הדם ולהגביר את צריכת החמצן, מה שמאפשר לגוף להתמודד טוב יותר עם הטמפרטורות הקרות ולשמור על רגיעה ועל שליטה במהלך החשיפה לקור.
אמבטיית קרח אצלנו ב – Ice Terapy נעשית בטמפרטורה שנעה בין 4 מעלות ל – 6 מעלות
מומלץ לטבול באמבט קרח בין דקה לשתי דקות, אך ככל שתתרגלו את הטבילה ותרגילו את גופכם, כך תוכלו לשהות זמן רב יותר.
הרבה שואלים אותנו, כשהם שומעים על פעילתונו, אמבטיית קרח למה זה טוב בכלל? אז חשוב לנו להגיד כי אמבטיית קרח היא כלי נהדר להרגיע את הגוף ואת הנפש, לשפר זמני החלמה והתאוששות ויש לטבילה עוד הרבה יתרונות נוספים.
כן, ישנם מחקרים מדעיים רבים המוכיחים את יעילות טיפול קרח במגוון מצבים.
מומלץ להתחיל בטבילות קצרות ולהגדיל את הזמן בהדרגה, כדי לאפשר לגוף להתרגל. חשוב להשתמש באמבטיה מתאימה ובתנאים בטוחים. אנחנו ממליצים לבצע את הטבילות הראשונות יחד עם מדריך מוסמך, או לאחר סדנת אמבטיית קרח שבה תלמדו את הבסיס מאדם מנוסה שעבר את ההכשרות הדרושות לשם כך.
זמן הטבילה המומלצת נע בין 2 ל – 3 דקות. זמן זה יכול להשתנות בהתאם לגורמים אישיים ולסבלנות לקור. ככל שתטבלו יותר פעמים, כך תוכלו להאריך את שהותכם בתוך אמבט הקרח וליהנות במהלכו. ההמלצה הרפואית היא 11 דקות שבועיות במצטבר, לא בטבילה אחת.
בוודאי. תרגילי נשימות הם חלק בלתי נפרד מהיכולת שלנו לפתח סיבולת לשהות ארוכה יותר בטמפרטורות קיצוניות, כמו אלו שמאפיינות אמבטיות קרח. הטכניקה הנפוצה ביותר היא נשימות וים הוף איטיות, נשימה ארוכה דרך האף, ושחרור כפול בזמן דרך הפה, נשימה זו נחשבת למועילה במיוחד כדי להתמודד עם הקור ומסייעות להרגיע את המערכת העצבית שלנו.
לא, הטיפול אינו מתאים לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים כמו בעיות לב, לחץ דם גבוה,אפילפסיה, לחץ דם גבוה, נשים בהריון ועוד.
כן, רבים משלבים אמבטיות קרח כחלק משגרת הכושר שלהם לשיפור ההתאוששות והבריאות הכללית. בשנים האחרונות התופעה שבה ספורטאים מקצועיים טובלים באמבטיות קרח, או בתאים ייעודיים של טיפולי אוויר קר, הופכת לנפוצה יותר והמחקר המדעי מראה כי אותם ספורטאים נהנים מזמני החלמה מהירים יותר מאשר מקביליהם שלא משתמשים בשיטה זו.
חשוב לבצע את הטבילה בסביבה בטוחה, להקפיד על זמני טבילה מתונים, ולהיות בליווי של אדם נוסף. במקרים מסוימים, יש להתייעץ עם מומחה או רופא לפני תחילת הטיפול. אצלנו ב – Ice Therapy ישנו מדריך מוסמך ומנוסה אשר מלווה כל טבילה וטבילה, ואותו מדריך אף יסייע לכם בשלבי ההכנה, בזמן הטבילה ולאחריה.
וים הוף, הידוע גם כ – "איש הקרח", הוא אתלט הולנדי ומורה לשיטת נשימה וסיבולת לקור, שעשתה את שמו ידוע בעקבות יכולתו המדהימה להתמודד עם טמפרטורות קיצוניות, וים הוף, שבר 28 שיאי גינס כאשר הוא מעניק את הקרדיט לביצועים העל אנושיים שלו לשיטה שפיתח. השיטה מכונה "שיטת וים הוף", המשלבת נשימה מיוחדת, חשיפה לקור וריכוז מנטלי. על פי שיטה זו ניתן להגביר את היכולת שלנו לשלוט במערכת העצבים ובמערכת החיסונית, ועל ידי כך היא גם מעניקה יתרונות רבים לבריאותנו. הקשר שלו לאמבטיות קרח נעוץ בשילוב הטכניקות שפיתח להתמודדות עם חשיפה לקור, שהופכות את החוויה לפחות קשה וליותר משחררת, תוך עידוד תחושת השליטה והסיבולת לטמפרטורות נמוכות.
אמא ל-4 גרה בשמשית עמק יזרעאל. בעלת תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית התמחות בטראומה, תואר שני במנהל עסקים. מאמנת מנטלית לספורטאים ומטפלת בביופידבק. בוגרת קורס מדריכי ICETHERAPY.
פסיכותרפיסטית גופנית, מאמנת סופרוויזרית על בסיס שלושת העקרונות. במעבר מאורח חיים של שחיקה סטרס ועומס גבוה— לחיים וקריירה מלאי משמעות טעם וחיוניות.
מטרת הקורס
להכשיר מדריכים/מטפלים להנחיית תכנים וליווי א.נשים בשיטת Ice Therapy בהתאמה לקהילה הישראלית ולאתגרים העומדים בפניה, הקורס יכלול בתוכו מגוון כלים ייחודיים שנאספו בקפידה למכלול טיפולי יעיל ואפקטיבי: חשיפה לקור, נשימה מודעת, תקשורת חדשה מול כאב, שליטה במערכת העצבים, תנועה וחיבור לגוף, חשיפה לשמש, מדיטציה, התבוננות, חיזוק מנטלי ושינוי דפוסי מחשבה.
מבנה הקורס
90 שעות אקדמיות סה"כ.
עשרה מפגשים אחד בשבוע, כל מפגש 7 שעות אקדמאיות.
עוד 20 שעות אקדמאיות בתכנים דיגיטליים.
תנאי קבלה (לא חובה, כל מקרה יבדק לגופו)
ניסיון בהנחיית קבוצות או יחידים.
תרגול פעיל של חשיפה לקור ותרגולי נשימה חצי שנה ומעלה.
בעל תעודת עזרה ראשונה בתוקף-ניתן לבצע במהלך הקורס.
ראיון אישי ובדיקת התאמה.
תנאים לקבלת תעודה
השתתפות במעל 80% מהשיעורים.
ציון עובר בסוף הקורס.
תאריכי הקורס ומיקום
חודשיים וחצי | מפגש שבועי קבוע בימי שלישי בין 16:00-22:00
שיעור ראשון – 28/1/25 | שיעור אחרון – 1/4/25
מיקום – ספא הקרח ICETHERAPY יצחק ויטנברג 4 תל אביב.
נקודות חשובות–
– ייתכנו שינויים במועד פתיחת/סיום הקורס
– פתיחת הקורס מותנית במספר מינמאלי של 10 משתתפים
– מספר המקומות בקורס מוגבל ל 18
מפגש 1 – 28.1.25:
הצגת תכנית הקורס, ציפיות ונהלים – 1 ש"א
סבב הכרות – הכרות עם משתתפי הקורס – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקול סדנת אייסטרפי – 1 ש"א
הסבר ותרגול מיינד סט – 1 ש"א
הפסקה
הסבר ותרגול נשימות – 1 ש"א
הסבר ותרגול טבילה באמבטיית הקרח – 1 ש"א
שיתופים ותרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 2 – 4.2.25:
אפקט ההורמסיס – 0.5 ש"א
תרגולי נשימות בתרבויות בעולם, וסוגי נשימה שונים: ריברסינג, טומו, די.אמ.טי , כח, פרנה יאמה, צלילה חופשית ועוד – 1 ש"א
היסטוריה של טבילות במי קרח בעולם – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות שונות – 1 ש"א
תרגול אמבטיות קרח מתקדמת – 1 ש"א
הפסקה
תועלות הנשימה וטבילה במי קרח – 1 ש"א
מחקרים מדעיים על השפעות הנשימה, השפעות מי הקרח ותנועה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 3 – 11.2.25:
מיינדסט- דפוסי מחשבות, אפקט הפלסיבו, צליחת אתגרים וצמיחה מנטלית – 1 ש"א
תרגיל כתיבה: כוונות לקורס, גישה אפקטיבית לאתגרים – 0.5 ש"א
חשיפה לשמש בזמן מדיטציה – 0.5 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
כניסה לקרח בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
הפסקה
אתגר תנועתי בדגש על דפוס מחשבה, פוקוס בהתבוננות פנימה – 1 ש"א
טבילה שניה ארוכה יותר – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 4 – 18.2.25:
אומנות ההרצאה – עמידה מול קהל – 1 ש"א
סטורי טלינג – בניית סיפור אישי, עמידה מול קהל – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
כלי הדם ומערכת הנשימה – 1 ש"א
יתרון שיטת החמצן – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 5 – 25.2.25:
אנטומיה של מערכת הנשימה – 1 ש"א
היפרוונטילציה היפרקפניה – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
מבנה מערכת העצבים – 1 ש"א
המכניקה של הנשימה – 1 ש"א
תרגולי בית – 1 ש"א
מפגש 6 – 4.3.25:
סכנה בתרגול ומניעתן – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
תחמוצת הפחמן – 1 ש"א
דפוסי נשימה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 7 – 11.3.25:
מפגשים טיפוליים ובניית תהליך אישי – 1 ש"א
מצבים רגשיים של מטופלים/משתתפים – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
הפסקה
הבנת טראומה והשפעותיה במצבי חשיפה לקור – 1 ש"א
כלים מעשיים לעבודה עם טובלים המתמודדים עם טראומה – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 8 – 18.3.25:
איסורי טבילה, התמודדות עם מקרים חריגים – 1 ש"א
בטיחות וביטוח – 1 ש"א
הפסקה
פרוטוקולים שונים לקבוצות מתרגלים שונות – לוחמים -הכנה לקראת פעילות/חזרה לשיגרה, תסמונות אוטואמיוניות – 1 ש"א
עבודה עם נפגעי פוסט טראומה/נפגעי נפש – 1 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות בהנחיית חניכים – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח בהנחיית החניכים – 1 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 9 – 25.3.25:
חזרה למבחן העיוני – 2 ש"א
הפסקה
תרגול נשימות מתקדם – 1 ש"א
כניסה לאמבטיות קרח אתגר מתקדם– 1 ש"א
הפסקה
מבחן עיוני – 2 ש"א
תרגולי בית ותרגולי סטאז' – 1 ש"א
מפגש 10 – 1.4.25:
איך ליישם את מה שלמדנו ולהצליח בתחום – 1 ש"א
מיתוג ושיווק פעילויות – 1 ש"א
הפסקה
תרגיל מסכם לקורס – סשן נשימות מיוחד – 1 ש"א
תרגיל מסכם לקורס – טבילה מאתגרת באמבטיית קרח – 1 ש"א
הפסקה
מעגלי שיתוף על התהליך האישי והקורס – 1.5 ש"א
חלוקת חולצות מדריכים וברווזונים (לזכרו של עילי ברעם ז"ל) – 1.5 ש"א
להשלמת הקורס יש לבצע סטאז' הבנוי מ:
5 מפגשים אישיים
3 קבוצות קטנות עד 8 משתתפים
2 סדנאות גדולות, בליווי למדריך מוסמך אשר מנחה סדנה לקבוצה גדולה מ 10 משתתפים.
*** בסיום הסטאז, תינתן האופציה לכיסוי הביטוחי.
*** בוגרים מצטיינים שיעמדו בכל תנאי הקורס ויביעו רצון, יוזמנו להשתלב בצוות ICETHERAPY
ולקיים סדנאות ברחבי הארץ ובכך לצבור ניסיון וידע.
עוס קליני, מטפל גוף נפש,
מלווה תהליכי צמיחה והתפתחות.
מייסד שיטת הורמיסיס.
לנכוח, לנשום ולהירפא מתוך הכאב.
ארי גיטלבנד, בן 41, בעל, אבא לליאה ויונתן. מייסד freezone- מעבדה להעצמת היכולות והביצועים הספורטיביים. מדריך מוסמך של שיטת ווים הוף. מדריך מוסמך לשיטת oxygen advantage.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
בעל תואר ראשון ושני במדעי החינוך הגופני עם מיקוד ביציבה, ביומכניקה וקינזיולוגיה. מאמן יכולת גופנית של נבחרת ישראל פראלימפית לחתירה. מלווה ספורטאים מענפים שונים בהכנתם לתחרויות שיא. בעל הכשרה נרחבת בטכניקות טיפול מנואליות. מדריך יוגה מוסמך. מאמן לאורח חיים בריא מטעם CHEK Institute. רכז מסלול ספורט-תרפיה (Athletic Trainer) וקורס מדריכים לאימון פונקציונלי. מרצה, בעל וותק של מעל 15 שנה בקמפוס שיאים ובמכללת וינגייט-לוינסקי (מגמת טיפוח היציבה). במסגרת המילואים, יועץ בתחום הכנה גופנית של לוחמים ביחידות מובחרות
בוגרת תוכנית המאמנים בשיטת סאטיה.
מנחת קבוצות מדיטציה מיינפולנס ודהרמה.
מאמנת להתפתחות מנטלית בשיטת CWT הסמכה של ISSP.
בוגרת קורס מדריכי ICE THERAPY
מדריכת פילאטיס, פיזיוטרפיה לשיקום ספורטאים, מדריכת ריקוד.
החלום שלי הוא לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר ולחיות חיים טובים, מאושרים ובריאם יותר. אני מאמין ששיטת ווים הוף (WIM HOF METHOD) היא כלי מדהים ודרך מדהימה לעשות את זה.
אני מדריך למיינדפולנס ומדיטצייה. הם חלק משמעותי מהכלים שבהם אני משתמש בהדרכה. אני רואה בכלים האלו קשר חזק בהובלת תהליכים, מציאת איזון וחיבור אמיתי ועמוק פנימה.
בשבילי, רפואת הקרח היא לא רק דרך להעביר ידע או תוכן, אלא לקחת אדם מנקודה מסויימת ולעבור איתו יחד איזושהי דרך, כאשר הוא זה שמכתיב אותה.
מתוגרר בירושלים בירת ישראל.
מדריך מוסמך לטבילה בקרח לפי שיטת ווים הוף המשלבת נשימות וטבילה במי קרח. מעביר סדנאות ברחבי הארץ למגוון רחב של קהלים בגילאים ורקעים שונים.
מדריך ומטפל באומנות לחימה בסגנונות קונג פו וטאי צ'י.
בן 38 אבא ל 3
חוקר נשימה ותודעה, מתעסק בנושאים מגוונים-
פרמדיק, צולל חופשי, סקיפר, צלם, איתור חילוץ והצלה במצבי קיצון נפשיים וסביבתיים. קצין במילואים ביחידה מיוחדת, מתעניין ומעמיק בפיזיולוגיה מאחורי שיטת ווים הוף כמו כן גם בצד המנטלי.
מדריך שיטת וים הוף מוסמך, מאמין במקצועיות, והעברת חויה יוצאת דופן בסדנאות שלי, בתמיכת ממצאים מדעיים עדכניים ביותר על היתרונות של הנשימה וטבילה במי קרח. מפיק סיפוק גדול להעצים אנשים ולהעניק להם כלים משמעותיים להתמודדות עם לחץ וחרדה.
מדריך של שיטת וים הוף ונשימה מודעת. חוקר את עולם הנשימה והיוגה מעל 10 שנים.
הביא את התחום של החשיפה לקור לציבור הרחב בישראל וב- 6 שנים האחרונות לימד אלפי אנשים את שיטת וים הוף.
מאמין שהמפתח למערכת העצבית היא מערכת הנשימה שלנו. יש לנו את הכלים להשפיע באופן מודע עליהם.
מרצה ומביא ידע עתיק בזווית מדעית, מרעננת ונגישה לקהל הרחב
בעשורים האחרונים חוקר תנועה, נשימה, תודעה, אנרגיית חיים וחשיפה לקור. מנכ"ל ומייסד שיטת ICE THERAPY המשלבת מגוון כלים שהוכחו כיעילים לשיפור המצב הנפשי והפיזי, המביאים לבניית חוסן בריאותי והתמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ על כל סוגיו. בוגר קורס מדריכי וים הוף בינלאומי בפולין. ממובילי פרוייקט "קור רוח" לזכרו של עילי ברעם, למען לוחמי צה"ל, מפונים וניצולי ה 7.10. מתמחה בלהעביר מטופלים תהליך מעצים, מרפא ושיפור המצב המנטלי לאורך זמן.
מפיק אירועים ופסטיבלים, יוצר סדנאות מקוריות בעולמות הרוח. מראשוני רקדני הברייקינג בישראל, כוריאוגרף, יו"ר וועדת הברייקינג ושופט בינלאומי לברייקינג כענף ספורט אולימפי.
"אני מאמין ששיטת ICE THERAPY היא מהפכת הבריאות של הדור החדש, ואני רואה בפעילות שלנו שליחות גדולה שמייטיבה עם כלל האוכלוסייה. בכל פעם מחדש, אני נוכח כי ביכולתנו להפעיל את מנגנוני הריפוי הפנימיים באמצעות כלים יעילים ופשוטים."
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לדביר רוזן :
מייל – dvir@s-a-p.co.il
טלפון – 054-487-9976
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
